液体更换
在财务方面似乎似乎似乎很奇怪，最专业的运动可能是在个人参与者对培训和其他方面的培训方面的方法方面的最低专业。作为球员的雇主和投资者，足球俱乐部也一直缓慢地利用机会，以最大限度地提高他们的支出。营养如果它完全有优先级列表一般在优先级较低。
营养
每个俱乐部都希望玩家培养，但如果被适当的营养所提供的机会忽视了这一点，这几乎看起来很值得注意。营养可以直接影响性能的关键领域之一在水合领域。有良好的证据表明，脱水的球员更容易受到疲劳的不良影响，包括性能丧失和增加的伤害风险。还有日益增长的证据表明过度汗水损失，尤其是高盐损失，可能是一些影响培训和竞争中的球员的肌肉痉挛的一个因素。
然而，最近，若干俱乐部已经认识到，水合是必不可少的，没有单一策略适合所有环境中的所有球员。这导致对个人需求的评估，以便可以解决个人饮酒策略。这种做法似乎在美国足球中获得了地面，其中季前训练通常在极端的热量中进行，每天涉及两个会话。近年来，几个高调的死亡人数，包括在NFL中的科西纵梁，提出了对事物严重错误时发生的事情的认识。最顶级英国足球俱乐部现在具有监测策略。
零成本分析
在其最简单的水平，培训前后的球员称重表明他们的水平脱水和热疾病的风险。这考虑了丢失的汗水量和液体量醉酒并提供净平衡。由于用于生产能量（大多数碳水化合物，有一点脂肪）的燃料，将存在少量的体重减轻，但这种量相对较小。肺部也会有水分丧失，通过皮肤损失。1kg的重量损失代表1L体液的净损失。
如果在培训或竞争（两次裸体和干燥）之前和之后称重播放器，并且他（或她）饮料瓶也称为之前和之后，则获得稍微更好的措施，假设所有玩家都从瓶子里喝瓶子从瓶子中取出的任何东西都被吞下，不会溢出/倒在头部/吐息。如果饮料瓶的重量减少加入到玩家的重量减少中，我们得到了实际的汗水损失。我们还获得了衡量运动员的饮酒行为。
所有这一切都很易于做，所有它所需的只是一套厨房鳞片来称量饮料瓶，可靠的一套秤来称重球员，以及一些组织。成本有效地是一点的一点时间和努力的一部分。还有一种可以有效地添加的措施，但这需要更具专业设备，因此可能是顶部俱乐部的保存：汗液中的盐损失。
识别咸毛衣
有很多方法可以在汗水中测量盐损失。在实践中最方便的是使用纱布拭子覆盖着粘合塑料薄膜：通常，在运动开始并向其放置在不同的部位并留下一个小时左右，将四个施用。除去后，可以测量乳酸的量和贴片中的盐的量，允许识别“咸汗衫”。
我们在欧洲几个顶级团队中的第一个团队中进行了这些测量，通常在每个俱乐部测试大约20-30名球员。当培训课程相似时，俱乐部之间的结果一致，但各个玩家之间的可变性已经引人注目。典型90分钟培训课程中的主要发现如下：
- 平均汗水损失通常约为2L，但这可能会因约1L到超过3L而变化，即使所有玩家在相同的条件下进行相同的训练并穿着相同量的衣服。
- 平均流体摄入量通常为约800-1,000ml，但这可以从约250ml到超过2L。
- 球员失去的汗水量与他喝的金额之间没有关系。
- 汗液盐含量大大变化：更好的适应性球员患者含量较低，但再次存在巨大的个人差异。汗水（氯化钠）损失可以在某些球员的单一培训课程中达到几乎L0G，这是在每日培训期间的一次培训。其他人在同一培训期间只失去少量 - 2G或更少。
- 当在寒冷的训练发生时，汗水损失可能几乎高达在热量中训练时，但玩家饮酒远少，所以最终就像脱水一样 - 甚至更加少。
这些发现可能看起来很简单，可预测 - 除了最后一个，这是不直观的显而易见的 - 但他们给出了一个严肃的俱乐部的培训人员，这是最大限度地提高其人类资产的机会根据球员的需求开出流体。随着一些球员所做的，旨在喝太多的目标，而且喝足以限制重量损失，不能超过运动预体重的1-2％。
还有一个怀疑 - 我应该强调它目前不过是疑问 - 具有非常高的汗水含量的球员更容易发生抽筋盐补充剂可以减少这种风险。
这些简单的步骤可以使能够在最后一分钟和虚拟观众中获得重要目标之间的区别。只有令人惊讶的是，它已经让职业足球世界这很长时间意识到这一点。
参考
- Maughan，R。（2004）曾经是中心圈的橘子......现在它是一种个人水合策略。峰值性能，196，p。6-7
文章参考
此页面上的信息适用于Maughan（2004）[1]随着电动单词PLC的依据。
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- Mackenzie，B。（2005）液体更换[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/football/hydration.htm [访问
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