铁饼
为了达到铁饼的最大距离，运动员将必须平衡三个组件 - 速度，技术和强度。此页面上的信息是用于右撇子投掷者。
保持
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投掷技术
- 图1和2
- 采取肩膀宽度的立场并进行初步秋千
- 保持所有时间很长以提供铁饼上最大可能的半径
- 姿势中间体重
- 瞄准左腿脚趾上的下巴
- 图3和4
- 当右脚离开地面时，重量必须在左腿上
- 铁饼保持高温和放松，落后于臀部
- 将左脚的右脚摆入圆圈中心
- 图5
- 将右脚枢轴接地在脚掌上
- 保持左脚低和快速
- 图6
- 铁饼高高地保持
- 保持肩膀水平并保持平衡
- 当右脚降落的目标是在右腿上的脚趾上下巴
- 保持左脚低和快速
- 图7
- 真正的力量位置目前是左脚接触地面
- 左臂沿掷球的方向
- 右脚枢轴
- 身体的左侧是支撑的
- 向前驾驶右臀部
- 图8
- 右臀部已被驱动 - 注意“弓”位置
- 右臂伸出并放松准备罢工
- 左侧保持坚固并支撑
- 图9
- 右臂通过快速而最后
- 铁饼的释放角度（水平和右臂之间的角度）必须考虑空气动力学提升和阻力。
- 左脚保持接地，直到铁饼释放后井井有条
- 检查右拇指向前指向并与手臂保持一致
最佳距离
铁饼中达到的距离取决于三个参数：
- 铁饼释放的高度
- 铁饼的释放角度
- 铁饼的释放速度
对潜在距离具有最大影响的参数是铁饼的释放速度。
最佳释放角度
使用弹道，无论投影角度如何，都将相同的初始速度应用于弹丸。研究（Bartonietz 1995）[2]已经表明，随着角度的增加，运动员不能以相同的速度投射速度，因此速度降低。速度下降是两个因素的结果：
- 随着角度的增加，运动员必须花费更多的能量来克服铁饼的重量，因此可以减少努力来发展铁饼的释放速度
- 身体的结构有利于水平方向
每个运动员都有释放速度和释放角度的独特组合，取决于其大小，强度和投掷技术，这意味着每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。尼克（1997）[1]确定世界一流的铁饼投掷者的最佳释放角度可能为35°±8°。
规格
铁饼的体重规范取决于性别和年龄。
| 性别\年龄 | 11-12 | 13-14 | 15-16 | 17-19 | 20-34 |
| 男性 | 1公斤 | 1.25公斤 | 1.5公斤 | 1.75公斤 | 2公斤 |
| 女性 | 0.75公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 |
| 性别\年龄 | 35-49 | 50-59 | 60-69 | 70-79 | 80+ |
| 男性 | 2公斤 | 1.5公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 |
| 性别\年龄 | 35-49 | 50-59 | 60-69 | 70-75 | 75+ |
| 女性 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 0.75公斤 |
培训计划
必须制定一项培训计划，以满足运动员的个人需求并考虑许多因素：性别，年龄，优势，劣势，目标，培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求，因此适合所有运动员不可能。
训练途径
活动小组舞台的运动员
以下是适合活动组开发阶段运动员的年度培训计划：
活动阶段的运动员
以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例：
评估测试
以下评估测试可用于监视运动员的发展：
- 60米的速度测试
- Quadrathlon
- 力量测试 - 上半身（卧推）
- 力量测试 - 下半身（腿部新闻）
- 静坐测试- 腹强度
- 坐下来测试- 下背部和腿筋测试
- 垂直跳跃测试
竞争规则
该活动的竞争规则可从以下方式获得：
参考
- Knicker，A。（1997）投掷事件的生物力学分析。在：Bruggemann，D。等。（1997）生物力学研究项目雅典，1997年，最终报告。牛津，迈耶和迈耶运动
- Bartonietz，K。和Bartonietz，A。（1995年），1995年世界田径锦标赛的投掷赛事，Goteborg-世界上最好的运动员的技术，第1部分：铅球和锤击。田径新研究，10（4），第43-63页
页面参考
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- Mackenzie，B。（2002）铁饼[www]可从：https：//www.m-baisho.comManBetx手机版/dicus/index.htm [访问