铁饼
为了在铁饼比赛中取得最大距离，运动员必须在速度、技术和力量三个方面取得平衡。本页上的信息是为右撇子投掷者准备的。
保持
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投掷技术
- 图1和图2
- 站姿与肩同宽，进行初步挥拍
- 保持所有东西都很长，以提供最大可能的铁饼半径
- 身体重量在站立的中间
- 从左腿的下巴到膝盖再到脚趾
- 图3和图4
- 当右脚离开地面时，重量必须放在左腿上
- 铁饼保持高度和放松，拖在臀部后面
- 将右脚甩向左脚的中央
- 图5
- 在地面上，右脚在脚掌上旋转
- 左脚保持低速
- 图6
- 铁饼高高举起，向后举
- 保持肩膀水平和平衡
- 当右脚着地时，要让下巴越过膝盖，越过右腿的脚趾
- 左脚保持低速
- 图7
- 左脚触地的那一刻是绝对的力量位置
- 左臂指向投掷的方向
- 右脚旋转
- 身体左侧是支撑的
- 右臀向前
- 图8
- 右臀向前，注意“弓”的姿势
- 右臂伸展放松，准备出击
- 左侧保持着坚定和支撑
- 图9
- 右臂快速而持久地伸过来
- 铁饼的释放角(水平臂与右臂之间的角度)必须考虑气动升力和阻力。
- 左脚保持接地，直到铁饼被释放
- 检查右手拇指指向前方并与手臂在一条线上
最佳距离
铁饼的距离取决于三个参数:
- 铁饼释放的高度
- 铁饼释放的角度
- 铁饼释放的速度
对势距影响最大的参数是铁饼的释放速度。
最佳释放角度
研究(Bartonietz 1995)[２]已经证明运动员不能在所有的投射角度以相同的速度投掷。根据弹道学，不管弹丸的投射角度如何，弹丸的初始速度都是相同的。随着角度的增大，速度减小。速度的下降是由两个因素造成的:
- 随着角度的增加，运动员必须消耗更多的能量来克服铁饼的重量，因此可以用来提高铁饼释放速度的努力就会减少
- 身体的结构有利于水平方向的投掷
每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度组合，这取决于他们的身高、力量和投掷技术。每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。内裤(1997)[1]确定了世界级铁饼运动员的最佳投球角度为35°±8°。
规范
铁饼的重量规格取决于性别和年龄。
| 性别、年龄 | 11 - 12 | 13 - 14日 | 15 - 16岁 | 17日至19日 | 20 - 34 |
| 男性 | 1公斤 | 1.25公斤 | 1.5公斤 | 1.75公斤 | 2公斤 |
| 女 | 0.75公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 |
| 性别、年龄 | 35-49 | 50-59 | 60 - 69 | 70 - 79 | 80 + |
| 男性 | 2公斤 | 1.5公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 |
| 性别、年龄 | 35-49 | 50-59 | 60 - 69 | 70 - 75 | 75 + |
| 女 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 1公斤 | 0.75公斤 |
培训项目
训练计划必须满足运动员的个人需求，并考虑到许多因素:性别、年龄、优势、劣势、目标、训练设施等。由于每个运动员都有不同的需求，一个适合所有运动员的单一项目是不可能的。
训练途径
项目小组赛阶段运动员
以下是适合项目组发展阶段运动员的年度训练计划:
赛事阶段的运动员
以下是适合赛事发展阶段运动员的特定年度训练计划示例:
评估测试
以下评估测试可用于监测运动员的发展:
比赛规则
这项赛事的比赛规则可从以下网站查阅:
参考文献
- 尼克(1997)投掷项目的生物力学分析．见:BRUGGEMANN, D. et al. (1997)1997年雅典生物力学研究项目，最终报告。牛津大学梅耶和梅耶体育
- BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995) 1995年哥德堡世界田径锦标赛投掷项目-世界最佳运动员技术，第1部分:铅球和链球。体育的新研究， 10(4)，第43-63页
页面引用
如果你在你的工作中引用本页的信息，那么本页的参考资料是:
- 麦肯齐(2002)铁饼[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/dicus/index.htm获取