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铁饼

为了在铁饼内实现最大距离,运动员将不得不平衡三个组件 - 速度,技术和强度。此页面上的信息适用于右手推动力。

坚持

  • 将左手放在Discus下的支持下
  • 将右手放在铁饼顶部
  • 均匀地传播手指但没有拉伸
  • 手指的第一个接合卷曲在铁饼的边缘上
  • 不要抓住铁饼
  • 允许铁饼在手指的第一接合处搁置在边缘上的手指的尖端。
坚持

投掷技术

铁饼技术

  • 图1和2
    • 采用肩宽立场并执行初步摇摆
    • 保持一切都很长,以提供铁饼上最大可能的半径
    • 体重在姿态中间
    • 瞄准膝盖上的下巴左腿上的脚趾
  • 数字3和4
    • 由于右脚离开地面,重量必须在左腿上
    • 铁饼持续高,倾向于臀部
    • 将左脚右脚摇摆到圆圈的中心
  • 图5.
    • 在脚下右脚枢轴接地
    • 保持左脚低速快速

铁饼技术

  • 图6.
    • 铁饼持有高端和背部
    • 保持肩部水平和平衡
    • 由于右脚落在右腿上的脚趾上的下巴瞄准下巴
    • 保持左脚低速快速
  • 图7.
    • 实际功率位置现在左脚接触地面
    • 左臂指向扔的方向
    • 右脚枢轴
    • 身体的左侧是支撑的
    • 向前推进右臀部
  • 图8.
    • 右髋部向前推动 - 注意“弓”位置
    • 右臂延伸,放松准备罢工
    • 左侧保持坚定和支撑
  • 图9.
    • 右臂通过快速而最后一次
    • 用于铁饼的释放角(水平和右臂之间的角度)必须考虑空气动力学升力和拖动。
    • 在释放铁饼后,左脚保持接地直到良好
    • 检查右拇指指向前进,符合手臂

最佳距离

在铁饼中实现的距离取决于三个参数:

  • 铁饼释放的高度
  • 铁饼释放角度
  • 铁饼释放的速度

对潜在距离产生最大影响的参数是铁饼释放的速度。

为了在抛出椎间盘时可实现的潜在距离的估计,进入释放角度,释放的高度,铁饼的释放速度,然后选择“计算”按钮。

释放角度程度 释放的高度 释放速度M / SEC.
距离

最佳释放角度

具有弹道学,无论投影角度如何,相同的初始速度都适用于射弹。研究(Bartonietz 1995)[2]表明运动员不能以相同的速度抛出所有角度的投影,随着角度的增加,速度降低。这种速度下降是两个因素的结果:

  • 随着角度增加,运动员必须花费更多的能量来克服铁饼的重量,因此可以越来越少的努力来发展铁饼的释放速度
  • 身体的结构有利于水平方向抛出

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角的组合,取决于其尺寸,强度和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。基克(1997)[1]识别世界一流的铁饼推动力的最佳释放角可以是35°±8°。

规格

铁饼的重量规范取决于性别和年龄。

性别\年龄 11-12 13-14 15-16 17-19 20-34
男性 1千克 1.25千克 1.5千克 1.75千克 2千克
女性 0.75千克 1千克 1千克 1千克 1千克

性别\年龄 35-49. 50-59 60-69 70-79 80以上
男性 2千克 1.5千克 1千克 1千克 1千克

性别\年龄 35-49. 50-59 60-69 70-75 75+
女性 1千克 1千克 1千克 1千克 0.75千克

培训计划

必须制定一个培训计划,以满足运动员的个人需求,并考虑许多因素:所有运动员都有不同的需求,各种各样的运动员,适合所有运动员的单一计划不可能。

训练途径

金字塔

在事件组阶段的运动员

以下是适用于活动集团发展阶段运动员的年度培训计划:

在活动阶段的运动员

以下是适合事件开发阶段运动员的特定年度培训计划的示例:

评估测试

以下评估测试可用于监控运动员的发展:

竞争规则

此次活动的竞争规则可从:


参考

  1. Knicker,A.(1997)生物力学分析投掷事件。在:Bruggemann,D.等人。(1997)生物力学研究项目雅典1997年,最终报告。牛津,meyer和meyer运动
  2. Bartonietz,K.和Bartonietz,A.(1995)(1995年)在田径运动员的世界锦标赛中投掷活动,Goteborg - 世界上最好的运动员的技术,第1部分:射击和锤击。田径运动的新研究,10(4),第43-63页

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2002)铁饼[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/dicus/index.htm [访问

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相关书籍

以下书籍提供了与本主题相关的更多信息:

  • 琼斯,M.(1986)如何教会抛出。英国,英国业余运动委员会