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铁饼

为了在铁饼比赛中取得最大距离,运动员必须在速度、技术和力量三个方面取得平衡。本页上的信息是为右撇子投掷者准备的。

保持

  • 将左手放在铁饼下支撑
  • 把右手放在铁饼上
  • 手指均匀展开,但不要拉伸
  • 手指的第一个关节在铁饼边缘上弯曲
  • 不握铁饼
  • 让铁饼放在手指的第一个关节上,指尖放在边缘上。
保持

投掷技术

铁饼技术

  • 图1和图2
    • 站姿与肩同宽,进行初步挥拍
    • 保持所有东西都很长,以提供最大可能的铁饼半径
    • 身体重量在站立的中间
    • 从左腿的下巴到膝盖再到脚趾
  • 图3和图4
    • 当右脚离开地面时,重量必须放在左腿上
    • 铁饼保持高度和放松,拖在臀部后面
    • 将右脚甩向左脚的中央
  • 图5
    • 在地面上,右脚在脚掌上旋转
    • 左脚保持低速

铁饼技术

  • 图6
    • 铁饼高高举起,向后举
    • 保持肩膀水平和平衡
    • 当右脚着地时,要让下巴越过膝盖,越过右腿的脚趾
    • 左脚保持低速
  • 图7
    • 左脚触地的那一刻是绝对的力量位置
    • 左臂指向投掷的方向
    • 右脚旋转
    • 身体左侧是支撑的
    • 右臀向前
  • 图8
    • 右臀向前,注意“弓”的姿势
    • 右臂伸展放松,准备出击
    • 左侧保持着坚定和支撑
  • 图9
    • 右臂快速而持久地伸过来
    • 铁饼的释放角(水平臂与右臂之间的角度)必须考虑气动升力和阻力。
    • 左脚保持接地,直到铁饼被释放
    • 检查右手拇指指向前方并与手臂在一条线上

最佳距离

铁饼的距离取决于三个参数:

  • 铁饼释放的高度
  • 铁饼释放的角度
  • 铁饼释放的速度

对势距影响最大的参数是铁饼的释放速度。

要估计投掷铁饼时可能达到的距离,输入释放的角度,释放的高度,释放的速度,然后选择“计算”按钮。

释放角 释放高度 释放速度米/秒
距离

最佳释放角度

研究(Bartonietz 1995)[2]已经证明运动员不能在所有的投射角度以相同的速度投掷。根据弹道学,不管弹丸的投射角度如何,弹丸的初始速度都是相同的。随着角度的增大,速度减小。速度的下降是由两个因素造成的:

  • 随着角度的增加,运动员必须消耗更多的能量来克服铁饼的重量,因此可以用来提高铁饼释放速度的努力就会减少
  • 身体的结构有利于水平方向的投掷

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度组合,这取决于他们的身高、力量和投掷技术。每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。内裤(1997)[1]确定了世界级铁饼运动员的最佳投球角度为35°±8°。

规范

铁饼的重量规格取决于性别和年龄。

性别、年龄 11 - 12 13 - 14日 15 - 16岁 17日至19日 20 - 34
男性 1公斤 1.25公斤 1.5公斤 1.75公斤 2公斤
0.75公斤 1公斤 1公斤 1公斤 1公斤

性别、年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 79 80 +
男性 2公斤 1.5公斤 1公斤 1公斤 1公斤

性别、年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 75 75 +
1公斤 1公斤 1公斤 1公斤 0.75公斤

培训项目

训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:性别、年龄、优势、劣势、目标、训练设施等。由于每个运动员都有不同的需求,一个适合所有运动员的单一项目是不可能的。

训练途径

金字塔

项目小组赛阶段运动员

以下是适合项目组发展阶段运动员的年度训练计划:

赛事阶段的运动员

以下是适合赛事发展阶段运动员的特定年度训练计划示例:

评估测试

以下评估测试可用于监测运动员的发展:

比赛规则

这项赛事的比赛规则可从以下网站查阅:


参考文献

  1. 尼克(1997)投掷项目的生物力学分析.见:BRUGGEMANN, D. et al. (1997)1997年雅典生物力学研究项目,最终报告。牛津大学梅耶和梅耶体育
  2. BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995) 1995年哥德堡世界田径锦标赛投掷项目-世界最佳运动员技术,第1部分:铅球和链球。体育的新研究, 10(4),第43-63页

页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐(2002)铁饼[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/dicus/index.htm获取