铁饼

为了在铁饼内实现最大距离，运动员将不得不平衡三个组件 - 速度，技术和强度。此页面上的信息适用于右手推动力。

坚持

将左手放在Discus下的支持下
将右手放在铁饼顶部
均匀地传播手指但没有拉伸
手指的第一个接合卷曲在铁饼的边缘上
不要抓住铁饼
允许铁饼在手指的第一接合处搁置在边缘上的手指的尖端。

投掷技术

铁饼技术

图1和2
- 采用肩宽立场并执行初步摇摆
- 保持一切都很长，以提供铁饼上最大可能的半径
- 体重在姿态中间
- 瞄准膝盖上的下巴左腿上的脚趾
数字3和4
- 由于右脚离开地面，重量必须在左腿上
- 铁饼持续高，倾向于臀部
- 将左脚右脚摇摆到圆圈的中心
图5.
- 在脚下右脚枢轴接地
- 保持左脚低速快速

铁饼技术

图6.
- 铁饼持有高端和背部
- 保持肩部水平和平衡
- 由于右脚落在右腿上的脚趾上的下巴瞄准下巴
- 保持左脚低速快速
图7.
- 实际功率位置现在左脚接触地面
- 左臂指向扔的方向
- 右脚枢轴
- 身体的左侧是支撑的
- 向前推进右臀部
图8.
- 右髋部向前推动 - 注意“弓”位置
- 右臂延伸，放松准备罢工
- 左侧保持坚定和支撑
图9.
- 右臂通过快速而最后一次
- 用于铁饼的释放角（水平和右臂之间的角度）必须考虑空气动力学升力和拖动。
- 在释放铁饼后，左脚保持接地直到良好
- 检查右拇指指向前进，符合手臂

最佳距离

在铁饼中实现的距离取决于三个参数：

铁饼释放的高度
铁饼释放角度
铁饼释放的速度

对潜在距离产生最大影响的参数是铁饼释放的速度。

最佳释放角度

具有弹道学，无论投影角度如何，相同的初始速度都适用于射弹。研究（Bartonietz 1995）^[2]表明运动员不能以相同的速度抛出所有角度的投影，随着角度的增加，速度降低。这种速度下降是两个因素的结果：

随着角度增加，运动员必须花费更多的能量来克服铁饼的重量，因此可以越来越少的努力来发展铁饼的释放速度
身体的结构有利于水平方向抛出

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角的组合，取决于其尺寸，强度和投掷技术，这意味着每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。基克（1997）^[1]识别世界一流的铁饼推动力的最佳释放角可以是35°±8°。

规格

铁饼的重量规范取决于性别和年龄。

性别\年龄	11-12	13-14	15-16	17-19	20-34
男性	1千克	1.25千克	1.5千克	1.75千克	2千克
女性	0.75千克	1千克	1千克	1千克	1千克

性别\年龄	35-49.	50-59	60-69	70-79	80以上
男性	2千克	1.5千克	1千克	1千克	1千克

性别\年龄	35-49.	50-59	60-69	70-75	75+
女性	1千克	1千克	1千克	1千克	0.75千克

培训计划

必须制定一个培训计划，以满足运动员的个人需求，并考虑许多因素：所有运动员都有不同的需求，各种各样的运动员，适合所有运动员的单一计划不可能。

训练途径

金字塔

在事件组阶段的运动员

以下是适用于活动集团发展阶段运动员的年度培训计划：

一般投掷培训计划

在活动阶段的运动员

以下是适合事件开发阶段运动员的特定年度培训计划的示例：

DICKUS培训计划

评估测试

以下评估测试可用于监控运动员的发展：

竞争规则

此次活动的竞争规则可从：

参考

Knicker，A.（1997）生物力学分析投掷事件。在：Bruggemann，D.等人。（1997）生物力学研究项目雅典1997年，最终报告。牛津，meyer和meyer运动
Bartonietz，K.和Bartonietz，A.（1995）（1995年）在田径运动员的世界锦标赛中投掷活动，Goteborg - 世界上最好的运动员的技术，第1部分：射击和锤击。田径运动的新研究，10（4），第43-63页

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Mackenzie，B。（2002）铁饼[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/dicus/index.htm [访问

文本翻译

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