热与冷浴形成鲜明对比
出血的程度将取决于组织的血管,如果在运动中受伤可能会增加。在许多情况下,无论多小的损伤,组织将会被拉伸或接收产生影响,导致血管撕裂或损坏。血液会流到容器限制(血管收缩),防止进一步的血液渗入组织。至关重要的止血到组织的血液将作为刺激物,增加炎症,并被清除的组织愈合过程可以正常开始之前。
从血液中细胞缺乏营养的因伤将很快死去。这些死亡细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,使血液供应增加和额外的营养来帮助修复和重建受损的组织。在这一阶段增加的慢但更粘稠的血液供应,毛细管壁变得更渗透,和大量的蛋白质和炎症物质推入区,导致肿胀。各种反应继续迅速,导致愈合过程。
使用对比浴
所有你需要的是两碗水,一个冰,另一个如你能忍受炎热,和一些毛巾。或者,你可以购买特制的冷热包,但你必须记住要保护皮肤,当你使用这些包。浴室的使用对比如下:
- 把受伤的肢体浸入一碗几秒钟
- 把肢体从碗里并轻拍干
- 把肢体浸入另一碗几秒钟
- 把肢体从碗里并轻拍干
重复这个过程大约十分钟,直到皮肤的颜色就会发生变化。整个过程可以重复一天三到四次。
使用对比浴的禁忌症
- 检查一个人的一般灵敏度冰——有些人觉得冷马上痛苦的应用
- 之前总是检查皮肤敏感性应用冰——如果一个人不能感觉触摸敷上冰块前,这可能说明其他神经冲击问题。在这种情况下,冰只会掩盖,使问题复杂化。
- 不适用冷人高血压血管收缩,血管的压力将会增加。
- 不使用对比和循环系统疾病的人洗澡吗
- 不使用对比洗澡如果皮肤疼痛或受伤部位破碎
教育
重要的是教育管理伤害任何人,包括运动员,至少主要使用冰(冷冻疗法)或对比浴对于急性损伤,早期治疗是至关重要的。
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