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热和冷凝浴

在许多情况下,无论伤害多么小,组织都会被拉伸或接受冲击,导致血管被撕裂或损坏。出血程度取决于组织的血管性,如果在运动期间受伤,可能会增加。血液将流出,直到血管受限制(血管收缩),防止进一步血液泄漏到组织中。当血液充当刺激性,增加炎症并在愈合过程可以妥善开始之前,血液造成刺激性,增加炎症并从组织中清除,这是至关重要的。

细胞因伤害而缺乏血液的营养将很快死亡。这些染色细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,从而提高血液供应和额外的营养,以帮助修复和重建受损组织。在此阶段增加但较慢且粘稠血液供应较慢,毛细壁变得更加渗透,蛋白质和炎症物质的数量被推入该区域,导致肿胀。各种反应迅速迅速,所有促进治疗过程。

使用对比浴

您所需要的一切都是两碗水,一个冰,另一个像可以忍受的另一个一样热,还有几条毛巾。或者,您可以专门购买热和冷藏包,但您必须记得在使用这些包时保护皮肤。对比浴的使用如下:

  • 将受伤的肢体浸入一个碗中几秒钟
  • 从碗中取下肢体并使它干燥
  • 将肢体浸入另一个碗中几秒钟
  • 从碗中取下肢体并使它干燥

重复此过程大约十分钟,直到您看到皮肤更换颜色。整个过程每天可以重复三次或四次。

使用对比浴的禁忌症

  • 检查一个人对冰的一般敏感性 - 有些人发现寒冷立即痛苦的应用
  • 在涂冰之前始终检查皮肤敏感性 - 如果一个人在涂层之前没有感到触摸,这可能表明其他神经冲击问题。在这种情况下,ICE只会掩盖这个并使这个问题复杂化。
  • 不要对高度的人感冒血压,因为血管收缩将增加血管的压力。
  • 不要与具有循环问题的人使用对比浴
  • 如果皮肤在受伤区域疼痛或破碎,请勿使用对比浴

教育

教育所有人,包括运动员自己,至少主要使用冰块是很重要的(冷冻疗法)或对急性伤害的对比浴 - 早期治疗至关重要。


页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2002)冷热和冷凝浴[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/hcbaths.htm [访问