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热与冷对比度浴

出血的程度将取决于组织的血管性,如果在运动过程中受伤,可能会增加。在许多情况下,无论受伤多么小,组织都会被拉伸或受到影响,从而导致血管被撕裂或受损。血液将流动直到血管受到限制(血管收缩),以防止进一步的血液渗入组织。至关重要的是,由于血液会充当刺激性,增加炎症,并在愈合过程正常开始之前从组织中清除,因此至关重要。

因受伤引起的血液营养而饿死的细胞很快就会死亡。这些垂死的细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,使血液供应增加和额外的营养,以帮助修复和重建受损的组织。在增加但较慢,粘性的血液供应量的阶段,毛细管壁变得更加渗透,蛋白质和炎症物质的数量被推到该区域,导致肿胀。各种反应继续迅速,所有反应都导致了康复过程。

使用对比度浴

您所需要的只是两碗水,一个冰,另一种是您所承受的热量,还有一些毛巾。另外,您可以购买专门制作的冷热包,但是当您使用这些包装时,您必须记住要保护皮肤。对比浴的使用如下:

  • 将受伤的肢体浸入一个碗中几秒钟
  • 从碗中取下肢体,然后干燥
  • 将肢体浸入另一个碗中几秒钟
  • 从碗中取下肢体,然后干燥

重复此过程大约十分钟,直到皮肤变色为止。整个过程可以每天重复三到四次。

使用对比浴的禁忌症

  • 检查一个人对冰的一般敏感性 - 有些人发现感冒立即痛苦
  • 在涂抹冰之前,请务必检查皮肤敏感性 - 如果一个人在涂冰之前无法感受到,这可能表明其他神经障碍问题。在这种情况下,冰只会掩盖这一问题并使问题复杂化。
  • 不要对高度感冒血压,由于血管收缩会增加血管的压力。
  • 请勿与有循环问题的人使用对比度浴
  • 如果皮肤在受伤的区域酸痛或破裂,请勿使用对比度浴

教育

重要的是要教育包括运动员在内的受伤的任何人至少主要使用冰(冷冻疗法)或急性损伤的对比度 - 早期治疗至关重要。


页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2002)冷热对比度浴[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/hcbaths.htm [访问