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胫骨酸痛和胫骨夹板

胫骨酸痛和胫骨夹板是用来指前腿疼痛的术语。这可能是因为:

  • 正面的肌肉,腿的外部被突然尴尬的运动而紧张或部分撕裂。技术上称为内侧胫骨应力综合征
  • 直接打击胫骨(胫骨)
  • 应力性骨折
  • 其后部或前胫骨肌肉肿胀的鞘中。(车厢综合征)

原因

尽管有许多原因是胫骨夹板,但它们都可以分为两个主要组:过载(或训练错误)和生物力学效率低下。弱或抑制的臀肌会导致胫骨夹板。

超负荷(或训练错误)

胫骨夹板通常与需要大量跑步的运动有关。这不是跑步本身,而是导致问题的重复着陆和方向变化的突然冲击力。当肌肉和肌腱变得疲劳和超负荷时,它们失去了吸收破坏性冲击力的能力。

其他过载原因包括:

  • 在硬表面上锻炼,例如混凝土
  • 在不平坦的地面锻炼
  • 长期裁员后开始锻炼计划
  • 提高运动强度或持续时间太快
  • 穿磨损或不合适的户外鞋子 -从本文中阅读更多
  • 过度上坡或下坡运行
  • 受伤后返回而没有足够的积累

生物力学效率低下

导致胫骨夹板的重要生物力学无效是扁平脚的。扁平脚导致第二种生物力学效率低下,称为过度统治。旋转发生在脚后跟撞到地面之后。脚变平,然后继续向内滚动。当脚和脚踝继续向内滚动时,就会发生过度倾向。这种过度的内向滚动会导致胫骨扭曲,从而使下腿的肌肉过度伸展。

其他生物力学原因包括:

  • 运行力学不佳
  • 下腿紧绷,僵硬
  • 过度向前跑步
  • 过度向后奔跑
  • 降落在你的脚上
  • 用你的脚趾奔跑向外指向

应变,撕裂或断裂

  • 肌肉拉伤或撕裂 - 每当收缩或拉伸肌肉时,您都会立即感到疼痛
  • 压力断裂 - 需要专业诊断。由于胫骨肌腱位于胫骨附近,通常很难区分胫骨后肌腱应变和胫骨应激骨折。

这两个问题也可以共存,因为应力断裂是由于肌腱向骨骼的过度拉动引起的,并且肌腱紧绷和疼痛可能是骨折区域周围的保护性痉挛。

封闭肌肉的撕裂会导致隔室综合征,因此两个问题可以共存。

车厢综合征

肌肉被含有无弹性的包含的鞘封闭。由于受伤或过度使用,肌肉往往会肿胀,因此每次使用肌肉时,它们都会进一步肿胀并在护套中造成额外的压力。由于隔室综合征疼痛,您通常只会感觉到这些痛苦奔跑或行走足够长的时间以使肌肉肿胀。锻炼时会感到疼痛,但是停止时会迅速缓解,肌肉肿胀减少。在以下情况下可能会感到疼痛

  • 胫骨后肌 - 主要在其中部和上部的胫骨内侧后面
  • 胫骨前肌 - 胫骨的上部

告诉另一个

压力骨折往往会疼痛,在胫骨附近的下腿的区域上下延伸,如果您点击胫骨,可能会感到一些不适。如果您的低腿麻木,则通常与隔室综合征相关联。

在《田径周刊》中[1],丹尼尔·劳伦斯(Daniel Lawrence)报告说,胫骨夹板的三个最常见原因是应激骨折,内侧胫骨牵引炎和腔室综合征。下表提供了每种条件的概述。这些损伤是由重复的菌株或过度使用引起的,与脚的常见生物力学断层有关,高弓和低拱形增加了胫骨疼痛的风险。

健康)状况 疼痛位置 运动的结果 特殊测试
内侧胫骨牵引骨膜炎 内胫骨上的弥漫性疼痛 运动过程中的疼痛减轻 早上更糟
应力性骨折 将疼痛聚焦于内部三分之一 通过锻炼和影响活动变得更糟 振动超声
车厢综合征 外胫骨疼痛和紧绷 短期运动后增加 肌肉无力,可能改变的感觉

如何治疗胫骨夹板

胫骨夹板的基本治疗方法与大多数其他软组织损伤没有什么不同。任何胫骨疼痛发作后立即,R.I.C.E.R.应采用政权。这涉及休息,冰,压缩,高程,并转介到适当的专业人员中,以进行准确的诊断。

  • 停止活动
  • 每2小时将冰涂在湿毛巾中10分钟
  • 施加压缩绷带以帮助最大程度地减少组织的肿胀
    • 不建议压缩室综合征,因为它可能会增加压力并造成进一步的损害
  • 抬高双腿以帮助限制血液流动并防止使用肌肉
  • 尽可能将受伤的部分休息以允许受损组织的愈合
  • 请参阅适当的专业人员进行准确的诊断

米饭。政权必须至少在最初的48至72小时内实施。这样做将为您提供最佳康复的最佳机会。

下一阶段的治疗(在最初的48至72小时之后)涉及一些理疗技术。热量和按摩的应用是加快肌肉和肌腱愈合过程的最有效治疗方法之一。

确定胫骨夹板是由于生物力学问题或过载问题引起的,并采取适当的步骤去除原因。


参考

  1. Lawrence,D。(2012)Shun Shin问题。田径每周一次,2012年3月15日,第1页。60

页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2000)胫骨酸痛和胫骨夹板[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/shin.htm [访问