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胫骨酸味和胫骨夹板

胫骨疼痛和胫骨夹板是用来指在前下腿部疼痛的术语。这可能是因为:

  • 前面的肌肉,通过突然尴尬的运动,紧张的腿的外部或部分撕裂。技术上被称为内侧胫骨压力综合症
  • 直接打击胫骨(胫骨)
  • 应力性骨折
  • 含有护套内的后胫骨肌肉或前胫骨肌肉肿胀。(隔间综合症)

原因

虽然胫骨夹板有很多原因,但它们都可以分为两个主要组:过载(或训练错误)以及生物力学效率低下。弱或抑制凹肌肌肉可以引起胫骨夹板。

过载(或培训错误)

胫骨夹板通常与需要大量运行的运动相关联。它不是运行本身,而是反复着陆的突然冲击力和导致问题的方向变化。当肌肉和肌腱变得疲劳和超载时,它们会失去吸收破坏性冲击力的能力。

其他过载原因包括:

  • 在硬表面上锻炼,如混凝土
  • 在不平的地面上锻炼身体
  • 在长期裁员后开始锻炼计划
  • 越来越快地增加运动强度或持续时间
  • 在磨损或贴合的户外鞋中锻炼 -从本文中阅读更多
  • 过度上坡或下坡跑步
  • 在没有足够积累的情况下恢复受伤

生物力学效率效率

对胫骨夹板有重大的生物力学效率是扁平脚。平脚导致第二种生物力学效率低下,称为过敏。在脚跟撞击地面后,校牙发生。脚变出然后继续向内滚动。当脚和脚踝继续过度向内滚动时,发生过度张开。这种过度的内向滚动会导致胫骨扭曲,这反过来又超越了小腿的肌肉。

其他生物力学原因包括:

  • 不良的运行力学
  • 小腿紧张,僵硬的肌肉
  • 跑过期倾斜
  • 跑过多的向后倾斜
  • 登陆你的脚球
  • 与你的脚趾向外跑步

菌株,撕裂或骨折

  • 肌肉压力或撕裂 - 每当您收缩或伸展肌肉时,您会感到疼痛立即
  • 压力骨折 - 需要专业诊断。由于胫骨肌腱靠近Shinbone,通常难以区分后胫骨肌腱菌株和胫骨应力裂缝。

由于应力骨折是由抗骨的过度拉动引起的应力骨折,并且肌腱紧张和疼痛可能是裂缝区域周围的保护性痉挛。

封闭的肌肉中的撕裂会导致隔室综合症,因此两个问题可以共存。

隔间综合征

肌肉被含有的鞘括起来,它是无弹性的。由于伤害或过度使用,肌肉往往会膨胀,因此每次使用肌肉时,它们都会进一步膨胀并在鞘中产生额外的压力。随着隔间综合征疼痛,您通常只感受到这些疼痛跑步或走得足够长,以带来肌肉肿胀。锻炼时,你会感到疼痛,但在停止时缓慢缓解,肌肉肿胀减少。可能会感受到痛苦:

  • 后胫骨肌 - 胫骨内侧主要在其中央和上部
  • 前胫骨肌 - 胫骨的上外部

从另一个讲述一个

压力骨折倾向于具有疼痛,在胫骨附近的下腿的一个区域上延伸,如果你点击胫骨,可能会感受到一些不适。如果在下腿中有麻木,那么这通常与隔间综合征有关。

在每周田径上[1]据报道,丹尼尔劳伦斯报道,胫骨夹板的三种最常见的原因是应激骨折,内侧胫骨牵引肝炎和隔室综合征。下表提供了每个条件的概述。这些伤害是由重复菌株或过度使用引起的,并且与高低弓的脚部的常见生物力学缺陷引起,增加了胫骨疼痛的风险。

状况 疼痛位置 运动结果 特殊考试
内侧胫骨牵引性肝炎 内胫弥漫疼痛 运动期间疼痛减少 更糟糕的一天
应力性骨折 胫骨内部下三分之一的重点痛 运动和影响活动更糟 振动超声
隔间综合征 外胫疼痛和紧绷 在短期的运动后增加 肌肉弱点,感觉可能改变

如何治疗胫骨夹板

胫骨夹板的必要性治疗与大多数其他软组织损伤没有什么不同。紧接着任何胫骨疼痛的发作,r.i.c.e.r.应申请制度。这涉及休息,冰,压缩,高度和转诊,并转诊到适当的专业人员以进行准确诊断。

  • 停止活动
  • 每2小时涂在湿毛巾中包裹的冰10分钟
  • 涂抹压缩绷带,以帮助最小化组织的肿胀
    • 随着隔室综合征不建议压缩,因为它可能会增加压力并导致进一步的损害
  • 提升你的腿,帮助限制血液流动并防止使用肌肉
  • 尽可能地休息受伤部分,以允许受损组织的愈合
  • 请参阅适当的专业人员进行准确的诊断

米饭。必须制度至少将第48页实施至72小时。这样做会为您提供完全恢复的最佳机会。

下一阶段治疗(在前48至72小时后)涉及一些物理治疗技术。热量和按摩的应用是加速肌肉和肌腱的愈合过程中最有效的治疗方法之一。

确定胫骨夹板是否是由于生物力学问题,或者过载问题并采取适当的步骤来消除原因。


参考

  1. 劳伦斯,D。(2012年)顺胫问题。田径周刊,2012年3月15日,p。60.

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2000)胫骨和胫骨夹板[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/shin.htm [访问