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最大心率运动员使用一个心率监视器作为教具需要确定他们的实际最大心率,以确定合适的训练区。最大心率(HR马克斯)可以由进行决定最大心率压力测试虽然相对较短,需要你将你的身体和你的心限制。也可以使用一个公式预测,但实际人力资源的变化马克斯95%的个人将躺在一个给定的年龄范围的±20次/分钟(2007年Gellish)[1]。 最大心率的计算最简单和最有名的方法来计算你的最大心率(HR马克斯)是使用公式
玛莎Gulati博士等Gulati et al .(2010)进行的研究[3]研究发现,传统的男性(220 -年龄)计算高估了年龄女性的最大心率。他们调查了心率反应之间的联系与5437名妇女运动测试和年龄。结果发现,女性的平均峰值心率= 206 - (0.88 x时代)。 Londeree和MoeschbergerLonderee和Moeschberger (1982)[2]密苏里大学的论文表明人力资源马克斯主要是随着年龄的增长而变化,但不是线性关系。他们建议另一个公式
Londeree和Moeschberger(1982)看着其他变量,看看他们是否有任何影响人力资源马克斯。他们发现,性别和种族的任何区别,但人力资源马克斯影响了活动和健身水平。 研究表明,人力资源马克斯在跑步机上持续5到6比高于自行车测力计和赛艇测功计2到3比更高。心率在游泳也大幅度下降,大约14 bpm比在跑步机上跑步。精英耐力运动员和适度训练个人会有一个人力资源马克斯3或4次慢于久坐不动的人。也发现,训练有素的超过50岁的可能会有更高的人力资源马克斯比一般的年龄。 米勒等论文由米勒et al . (1993)[4]提出以下公式作为一个合适的公式来计算人力资源马克斯
美国研究人员证据来自美国研究人员,杰克逊et al。(2007)[5],确定以下公式更准确地反映最大心率和年龄之间的关系。
英国的研究人员怀特的研究et al . (2008)[7]提出了以下公式预测最大心率在耐力和厌氧训练有素的运动员:
米勒,Londeree Moeschberger确定你的最大心率,你可以使用以下,米勒公式相结合,研究从Londeree和Moeschberger。
%的人力资源马克斯和%签证官2马克斯可以估计你的锻炼强度的百分比签证官2马克斯从你的训练心率。情郎et al。(1994)[6]使用统计程序来检查% HRmax和%的最大摄氧量之间的关系。他们的结果导致回归方程如下:
已被证明的关系举行跨性别、年龄和活动。 签证官2马克斯——使用人力资源马克斯和人力资源休息Uth et al .(2004)的研究[8]发现签证官2马克斯可以从一个人的间接估计最大心率(HR马克斯),静息心率(HR休息)的准确性与其他标准VO为多2马克斯测试。它是由:
签证官2和权力Hawley & Noakes (1992)[9]发现可以估算你的峰值权力根据你的签证官(瓦特)2马克斯(L / Min)。
引用
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