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强度常见的定义是“施加一个力对抗阻力的能力”。短跑运动员所需的力量爆炸的块不同于所需要的力量举重运动员举起200公斤的杠铃。这意味着有不同类型的力量。 的分类是什么力量?强度的分类:
绝对和相对强度
我们如何得到强大?肌肉工作时只会加强超出其正常运作——这是超载。超载可以进展通过增加:
我们如何发展力量?力量训练的效果力量训练计划引起生物力学变化发生在肌肉,增加肌肉的氧化能力。力量训练的效果是:
这些变化显示略有不同的训练强度。 变化发生在力量训练的肌肉因为被归类为:
肌原性的变化在肌肉力量训练的结果肥大,现有纤维的横截面尺寸的增加。这是通过增加:
力量训练计划增加肌肉内的商店如三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)和糖原。 对于女性,肥大的潜力大不如男性的主要是因为较低的睾丸激素水平。 神经源性变化重复刺激肌肉增加了中枢神经系统的反应率。招聘模式变得更加精炼,因此,总运动模式变得更加高效和有效的。 页面引用如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
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