力量
通常的定义是“能够施加抵抗力的力量“。从块中爆炸从块中爆炸所需的强度与举重器所需的强度不同，以提升200kg杠铃。这意味着存在不同类型的强度。
强度的分类是什么?
力量的分类是：
- 最大的力量 -在单一的最大收缩中可能是最大的力量
- 弹力力量 -能够克服快速收缩的阻力
- 力量耐力 -能够多次表达力量
绝对相对的力量
- 绝对的力量- 运动员可以用他或她的整个身体或身体的一部分施加的最大力量，而不管体型或肌肉尺寸如何
- 相对强度- 相对于体重或肌肉尺寸施加的最大力。
我们如何变得强大？
只有在超出其正常操作的工作时肌肉只会加强 - 它被过载。通过增加：
- 练习的重复次数
- 锻炼集合数
- 减少恢复时间的强度
我们如何发展力量？
力量训练的影响
力量培训计划导致肌肉内发生的生物力学变化，并增加肌肉的氧化能力。力量培训的影响是：
- 增加ATP，CP和糖原浓度
- 氧化酶活性的降低
- 降低线粒体密度
这些变化根据训练强度而略有不同。
由于力量培训而在肌肉内发生的变化被归类为：
- 肌遗传 - 肌肉结构的变化
- 神经源性 - 肌肉和神经之间的连接变化
肌源性变化
力量训练导致肌肉肥大，增加现有纤维的横截面尺寸。这是通过增加:
- 肌原纤维数量
- sarcoplasmic卷
- 蛋白质
- 支撑结缔组织（韧带和肌腱）
强度训练计划增加肌内储备，如腺苷三磷酸（ATP），肌酸磷酸盐（CP）和糖原。
在女性中，肥大的潜力并不像男性到期到较低水平的睾酮一样伟大。
神经源性变化
通过反复刺激肌肉，你可以增加中枢神经系统响应率。招聘模式变得更加精致，结果，因此，毛重模式变得更加高效和有效。
页面引用
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- Mackenzie，B。（1997）力量[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/strength.htm [访问