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心理学增加压力比赛中的运动员会在身体和精神上做出反应,从而对其表现能力产生负面影响。他们可能会变得紧张,心率竞赛,陷入冷汗,担心竞争的结果,他们发现很难专注于手头的任务。 这导致教练对体育心理学领域,尤其是在竞争性焦虑。这种兴趣的重点是运动员可以在竞争状况中使用的技术来维持控制和优化其性能。一旦了解到,这些技术就可以使运动员放松身心并积极地关注他/她参加比赛。心理学是运动员军械库中的另一种武器获得获胜的优势。要了解有关运动员心理能力的更多信息,请尝试Psychicstemple.com。一个免费阅读关于自定义心理学家可能会有很大的帮助。 4C专注,信心通常,控制和承诺(4C)通常被认为是在大多数运动中成功表现重要的主要心理品质。
专注这是专注于手头任务的心理质量。如果运动员缺乏集中注意力,那么他们的运动能力将无法有效或有效地应用于任务。研究已经确定了以下类型的关注重点:
对集中的需求随运动而有所不同:
常见的干扰是焦虑,错误,疲劳,天气,公开公告,教练,经理,对手,负面思想等。 提高注意力的策略非常个人化。保持重点的一种方法是为每个会议或竞争设定过程目标。运动员将有一个总体目标,运动员将确定几个过程目标,以帮助专注于任务的特定方面。对于每个目标,运动员都可以使用触发单词(可以立即重新调整运动员的注意力为目标),例如冲刺技术要求运动员专注于高大,放松,光滑,并用肘部驾驶 - 触发词可能是“技术”。 运动员将开发一项竞赛的例程,其中可能包括前一天晚上,早晨,比赛前,比赛和竞争后的例行程序。如果这些例程是适当的结构,那么它们可以证明浓度有用。 信心一名运动员在目标和能力之间进行比较的信心。运动员将有自信心如果他们相信自己可以实现自己的目标。(回到我的名言 - “您只能实现自己的信念”)。 当运动员有自信心,他们将倾向于:即使事情不计划,表现出热情,对他们的方法保持积极,并承担成功和失败的责任。 为了提高他们的自信心,运动员可以使用心理图像至:
恰当的目标设定(具有挑战性但现实)可以带来成功的感觉。如果运动员可以看到他们正在实现短期目标并朝着长期目标迈进,那么信心就会增长。 自信是一种积极的心态,也是您可以满足未来挑战的信念 - 一种受到控制的感觉。直接影响信心的不是情况;思想,假设和期望可以建立或破坏信心。 高自信
低自信
控制确定运动员何时感到特殊的情感并理解感觉的原因对于帮助运动员获得情感控制至关重要。运动员在面对逆境和保持积极方面保持控制情绪的能力对于成功表现至关重要。通常与表现不佳有关的两种情绪是焦虑和愤怒。 焦虑有两种形式 - 身体(蝴蝶,出汗,恶心,需要厕所)和心理(忧虑,负面思想,混乱,缺乏专注)。松弛是一种可用于减轻焦虑的技术。 当运动员生气时,愤怒的原因常常成为关注的焦点。这导致缺乏专注于任务,绩效恶化,对能力的信心消失了,这激发了愤怒 - 失败的滑坡。 承诺运动表现取决于运动员多年来完全致力于许多目标。在与这些目标竞争中,运动员将有许多日常生活的方面要管理。许多竞争的兴趣和承诺包括工作,研究,家庭/伴侣,朋友,社交生活和其他爱好/体育。 在运动员的运动中,可以通过以下方式破坏承诺。
与运动员设定目标将提高自己的价值感,使他们共同拥有目标,并更加致力于实现目标。所有目标都应该是更聪明。 许多人(教练,医疗支持团队,经理,朋友等)可以以适当的支持和积极的反馈来促进运动员的承诺水平,尤其是在受伤,疾病和表现不佳的情况下。 成功的情绪状态以下是成功表现的情绪状态:
心理技能培训心理技能培训因为运动员应旨在提高自己的心理技能,例如自信心,动力,在高压下放松的能力以及集中精力的能力,并且通常有三个阶段:
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