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Hexathlon

针对15岁以下女孩的六项全能比赛包括六个项目,是一场与自己和计分表的比赛,以获得比其他对手更多的分数。这是对身心的考验;挑战这个人的性格、态度、决心和身体能力。

的事件

六项全能包括六项比赛,在两天内举行:

培训

当进行综合项目训练时,运动员将进行技术训练和体能训练,在此期间,每个项目都会设定其主要的体能要求。

六项全能比赛项目及其主要体能要求详见下表:

事件 有氧耐力 总强度 技能 相对强度 运行速度 流动性 爆炸的力量 速度耐力 力量耐力
75米栏 - 地中海 地中海 -
标枪 - 地中海 - -
跳高 - - -
球推杆 - 地中海 地中海 - -
跳远 - - -
800米 - 地中海 - -

速度和力量是至关重要的。因此,得出这样的结论似乎是合理的:一个成功的合并项目必须快速而强大。五项运动员的主要要求是机动性、技巧、速度和爆发力。

综合项目的长期计划包括技术计划和力量训练计划。这一概念适用于所有年龄段的运动员,即技术与训练相吻合,但根据年龄的不同程度而不同。

对于年龄较小的运动员(13至15岁),在早期训练期间,运动员应该练习简单的训练,那些更“自然”的训练,如短跑、跨栏、跳远和跳高。

之后的训练(15至18年)应该包括更复杂的项目,如要求更高的铅球和标枪项目。

调节

训练应该主要采取体重循环和跑步的形式,记住年轻运动员将通过自己练习项目来培养相当大的力量、敏捷性和耐力。

早年

托尼是一名资深的英国田径教练,在训练年轻和高级运动员的综合项目方面有多年的经验。以下是托尼在介绍年轻的新手运动员参加综合项目时提出的一些建议。

对于一个多项全能的新手来说,训练方案可能是每晚/每天的两次技术训练和一次跑步训练。

  • 周二跳远,投篮和跑步
  • 周四跳高,跨栏和跑步
  • 周日将集中在最弱的项目和/或发展运动员需要在下一个年龄组竞争的新技能,加上一个跑步训练

跑步课程以400米训练为基础,但量少得多,而且针对运动员。

当教练和运动员必须开始适应基本的体重、力量、机动性、体能、普通中等教育证书考试、a级考试、女朋友时,乐趣就开始了!等。

我工作的基本前提是首先改进最弱的项目,但同时继续开发其他项目。

协调训练(技能工作)应主要在早年(13-18岁)进行

速度,特别是跑步速度,可以在早期(13-18岁)进行理想的发展。尽管如此,最高强度的力量训练应该几乎只由顶级运动员进行。

无氧耐力训练不适合年轻运动员,应该只留给顶级运动员。

指导年轻运动员的教练必须主要训练技巧、技术和速度。训练运动员变得更强壮可以在后面的阶段进行。

如果教练试图培养一个强壮的年轻运动员,而忽视了发展技能和技术,那么在开始的时候会有一个加速的进步,随后会有一个“迟缓”的进步。

如果这些技能和能力在年轻的时候就被培养出来,那么长期的进步就会随之而来。

综合项目运动员在进行力量训练前必须发展高水平的协调能力。

高级运动员

对于资深运动员来说,他们非常重视力量训练,而在冬季,技术训练则是次要的。

免费的计算器

  • 高级综合事件积分计算器-一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并在你的电脑上使用。这张电子表格列出了所有高级男性/女性室内/室外综合项目。

特定男孩和女孩综合项目的计分表(男孩80米和110米跨栏,男孩800米和女孩75米和80米跨栏)不是基于多项式方程,因此不能使用简单的算法来确定分数。这些表的副本可从Neuff运动器材

比赛规则

这项赛事的比赛规则可从以下网站查阅:


页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐,B.(2000)六项全能[WWW]可从://www.m-baisho.com/hexathlon/indeManBetx手机版x.htm[访问