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镜头推杆投掷由2.135米的圆圈制成,前部有1.22米的木制挡板(高10厘米)。投掷者必须从固定位置开始投掷,并在完成投掷后从后半部控制圆圈。镜头必须落在圆圈前面的40度范围内。必须只用一只手从肩膀上放射击,并在任何前进动作中保持靠近下巴。 抓地力镜头应放在前三个手指的底部,应均匀地张开,但不要伸展,而小指和拇指支撑了镜头。然后将射击放在下巴下面,肘部高。 测试抓地力并给运动员信心- 站在脚部肩膀宽度的脚上,面对掷球的方向。仅使用手臂,将射击推出,以确保肘部保持高。下一步是让运动员扭曲自己的上半身,以进一步击球,然后继续弯曲腿部。 立场
运动员应像图1A一样占据位置,重量在右脚上,并应鼓励考虑“下膝脚趾”在垂直方向上。脚和臀部应面向侧面(与肩膀成直角),肩膀“弯曲”到后部。姿势的宽度会根据运动员的高度而有所不同,但应像图2一样对齐。 推杆从这个站立位置(图1A),运动应由右腿启动,将右臀部驱动到前部(图1B&C),将体重从右腿转移到左腿(图1C)。同时,左臂向前伸出,并指向轨迹线将射击(约45°至水平)。在此动作过程中,重点应该放在快速右的臀部上,将肘部保持在射门后面。 当臀部面向前后,然后将右肩驱动到前臂,左臂向左挥动以平衡运动。当胸部向前朝前时,右臂将射击猛击,保持肘部高(图1D)。在此运动的任何部分,都不能允许左肩掉落,运动员应该考虑保持左侧的支撑。 运动进入推杆这里的问题不是要在整个圆圈上实现运动位置(图1A),而是如何确保运动增加推杆的效率。有两种公认的技术 - 移位和旋转。 换档 - 站在圆圈的背面,臀部和肩膀平行于臀部和肩膀。重量放在右脚的右脚上。然后,运动员向右脚倾斜,然后在此过程中旋转臀部,以使其与肩膀成直角。右脚以躯干低和右脚的重量降落。左脚降落在挡板板附近,身体处于初始推杆位置(图1A)和脚的位置,如图2所示。 旋转 - 方法与铁饼转弯相似。平衡是必不可少的,旋转过程必须使运动员进入基本的投掷起始位置(图1A) 最佳距离拍摄中达到的距离取决于3个参数:
对潜在距离产生最大影响的参数是射击的释放速度。 最佳释放角度使用弹道,无论投影角度如何,都将相同的初始速度应用于弹丸。研究(Bartonietz 1995)[1]已经表明,随着角度的增加,运动员不能以相同的速度投射速度,因此速度降低。速度下降是两个因素的结果:
每个运动员都有释放速度和释放角度的独特组合,取决于其大小,强度和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。Bartonietz(1995)[1]识别世界一流的射手的最佳释放角度可能为33.5°±7.5°。 视觉确定释放角度
规格拍摄的重量规范取决于性别和年龄。
* 2014年英国田径运动变更
培训计划必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此适合所有运动员不可能。 训练途径活动小组舞台的运动员以下是适合活动组开发阶段运动员的基本年度培训计划: 活动阶段的运动员以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例: 竞争规则该活动的竞争规则可从以下方式获得: 参考
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