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培训文章 - 力量



  • 瘦男人散装的5种方法
    有用的技巧,可以帮助您打包一些肌肉,并开始越来越强壮和肌肉发达。
  • 改善硬拉
    当涉及到任何大型升降机时,您需要正确设置它。未正确设置会导致故障和受伤。
  • 哑铃指南
    哑铃是一种出色的力量训练工具,我们已经看到一些世界上最好的运动员通过用哑铃训练力量训练来实现最佳性能。
  • 彼拉提斯的运动员
    普拉提是最动态的练习之一,专注于发展多个领域,这些领域是优秀运动员的核心要求。
  • 撕裂前臂
    乔·弗莱明(Joe Fleming)为撕裂前臂提供了五分钟的锻炼。
  • 立即开始举重
    乔·弗莱明(Joe Fleming)提供了三个原因,您应该开始始终如一地举重。
  • 开始举重时避免受伤
    苏珊(Susan)护士提供了一些技巧,以避免在首次开始举重时避免受伤。
  • 改善硬拉
    苏珊(Susan)护士提供了五个技巧,可帮助您改善硬拉。
  • 您的肌肉在增长吗?
    海伦·罗杰斯(Helen Rogers)认为您的肌肉没有增长的五个原因。
  • 两者中最好的:旧学校培训与现代科学的婚姻
    亚历克斯·埃里克森(Alex Eriksson)着眼于力量训练,并想知道旧派专业知识和现代科学的结合是否是前进的道路。
  • 不跳腿日的四个原因
    南希·摩尔(Nancy Moore)提供了四个理由,使您的训练计划应包括专注的腿部工作。
  • 肌肉建筑技巧
    安妮·琼斯(Annie Jones)提供有关五个关键肌肉构建技巧的建议,可帮助您从斯克劳尼(Scrawny)转向勇敢。
  • 权重与冲刺
    对重量训练在旨在提高速度的计划中的作用的各种观点的回顾。
  • 肌肉平衡:正确
    肌肉平衡对于预防伤害至关重要,可能有助于提高最高速度并提高肌肉表现。如果没有解决,通过经过深思熟虑和纪律严明的训练计划,肌肉失衡会减慢并伤害年轻运动员。
  • 年轻青少年的力量发展
    在我的脑海中刻有向年轻青少年提供抵抗培训教育的经验。这是并且可能是一个令人愉快的经历,但需要持续的监督和控制。青年力量训练计划的重点需要专注于正确的技术,平稳,控制的动作,较小的抵抗力和许多重复。
  • 年轻运动员的抵抗训练
    一些与年轻运动员开始实力训练计划的指南
  • 为年轻女运动员促进健康的体重训练计划
    研究表明,在男孩经历青春期后,他们的肌肉发育增加。他们的隆隆性和腿筋肌肉更大,更强壮,而女性很少经历这种爆发或增加肌肉力量。通过上腿的前隔室,女性往往更为占主导地位。股四头肌和前肌变厚,使后部肌肉(例如隆隆肌和腿筋)较少发育,从而导致上腿前部隔室的肌肉失衡。因此,这种情况给ACL带来了更多的压力,从而增加了受伤的机会(Moore,2008)。
  • 促进持续力量发展的技巧

    力量训练建议可能对训练的中级或高级阶段可能有所帮助:寻找刺激肌肉生长的方法,达到力量改善的平稳状态或通过他们当前的训练常规表现出无聊的方法。

  • 如何伸展和增强肌肉

    您不需要设备或小工具即可伸展和增强肌肉,并且有很多令人惊讶的锻炼,以供耐力和力量进行,您可以在家,旅行甚至在办公室里做。

  • 年轻女运动员的力量训练的好处

    初级女运动员进行抵抗训练的两个PPRIMARY原因是预防伤害和表现。女运动员比男运动员的发病率更高,研究表明,膝盖受伤的可能性高两到八倍。这可能与下肢的力量和灵活性失衡有关,这两者都可以通过适当的训练来解决。

  • 妇女,体重和体重训练

    对与女运动员的体重训练有关的一些神话的评论

  • 擅自占地的腿部权利
    下坡滑雪者也这样做。大多数田径运动员都认为这是他们补充培训的重要组成部分。即使是足球和曲棍球运动员也依靠它。
  • 力量和肌肉平衡检查
    两个相对肌肉群之间的速度强度失衡可能是速度发展的限制因素。肌肉平衡测试比较相反的肌肉组的力量对于防止受伤并保证肌肉收缩和放松速度至关重要。



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