培训的文章——力量
- 肌肉训练运动员的困惑:这是有益的吗?
马修·罗看着肌肉的流行概念混乱和讨论是否能改善我们的运动性能。
- 足球的力量
乔纳森·沃克提供一些建议在足球力量训练的重要性。
- 广泛和广场最好的胸部锻炼胸大肌
马克Kislich解释了他从Jay Cutler阿诺德·施瓦辛格和查尔斯Poliquin肌肉快速的建立。
- 力量有多种形式——这里是如何开发他们
概述分类的力量和我们如何发展力量。
- 力量训练对投掷
教授艾伦·杰克逊和Davin Boydstun提供建议增加对田径运动员的力量参与投掷事件。
- 哪些因素需要适应青年阻力训练吗?
凯亮日用琼斯讨论培训适应在处理我们的青春。青少年的成长和成熟过程随每个人。孩子的成熟往往是看着根据他们的实际年龄,但更重要的是,发展取决于孩子的生理年龄。
- 5个方法瘦家伙胀大
有用的技巧可以帮助你包装上的肌肉,开始你的旅程走强和肌肉。
- 提高你的硬举
任何大的升力时,您需要设置它正确。设置不当会导致失败和伤害。
- 哑铃指南
哑铃是一个伟大的力量训练工具,我们看到了一些世界上最好的运动员实现他们的最佳最佳性能通过力量训练和哑铃。
- 普拉提为运动员
普拉提是一种最具活力练习专注于开发多个领域的核心需求是一个好的运动员。
- 将前臂
乔·弗莱明为前臂。提供了一个五分钟的锻炼
- 今天就开始举重
乔·弗莱明提供10个你应该开始举重一贯的理由。
- 避免伤害当你开始举重
护士苏珊提供一些建议关于如何避免受伤当你第一次开始举重。
- 提高你的推
护士苏珊提供五个技巧帮助你改善你的提举。
- 你的肌肉增长吗?
海伦·罗杰斯认为五个原因你的肌肉不增长。
- 两全其美:旧学校培训与现代科学的婚姻
亚历克斯·埃里克森看着力量训练,想知道老学校知识和现代科学是一个前进的方向。
- 四个理由不跳过腿的一天
南希·摩尔提供了四个原因集中收集工作应包括在你的训练计划。
- 肌肉建设建议
安妮·琼斯提出了五个关键肌肉的建筑技巧来帮助你从骨瘦如柴的强壮的。
- 重量和短跑
审查的各种观点在重量训练的作用在一个程序中旨在提高速度。
- 肌肉平衡:是对的
肌肉平衡是至关重要的在预防伤害和可能有助于发展最大速度和改善肌肉性能。如果不解决,经过深思熟虑和严格的训练计划,肌肉失衡可以放慢脚步,伤害的年轻运动员。
- 青少年的强度发展
提供阻力训练的经验教育组青少年已经深深印在我的脑海里。这可以是一个令人愉快的体验,但它需要持续的监督和控制。青年力量训练项目的重点需要关注正确的技术,平滑,运动控制,减少阻力和许多重复。
- 阻力训练对年轻运动员
一些指南开始与年轻运动员体能训练计划
- 促进健康的体重训练计划为年轻女性运动员
研究表明,男孩经历青春期后,增加肌肉发展。他们的过剩和腿部肌肉更大更强,女性很少体验这种破裂或增加肌肉力量。女性更倾向于通过大腿的前腔室占主导地位。股四头肌和前肌肉变得厚,离开背部肌肉,如过剩和腿筋不发达,导致肌肉失衡通过大腿的前腔室。这种情况让ACL因此产生了更大的压力,增加了受伤的机会(摩尔,2008)。
- 建议促进持续强度发展
力量训练的建议可能有助于那些在中级或高级阶段的训练可能是:寻找方法来刺激肌肉的增长,到达了一个高原在强度改善或展示无聊与他们当前的常规训练。
- 如何伸展和加强你的肌肉
你不需要设备或设备伸展和加强你的肌肉,还有数量惊人的耐力和力量练习,你可以在家里,当你旅行时,甚至在办公室里。
- 为年轻的女运动员力量训练的好处
阻力训练的两个pprimary原因在大三女运动员伤害预防和玩性能。女运动员比男运动员下肢损伤的发生率较高,与研究表明,它们是两个八倍遭受膝盖受伤。这可能与下肢力量和灵活性失衡,两者都可以通过适当的培训。
- 女性,体重和力量训练
回顾一些神话与女运动员的力量训练
- 寮屋居民权利腿部力量
速降滑雪,。大多数田径运动员考虑的一个重要组成部分的补充培训。甚至足球和曲棍球运动员依赖它。
- 力量和肌肉平衡检查
speed-strength失衡之间的两种对立的肌肉群可能是一个限制因素发展的速度。肌肉平衡测试比较反对肌肉群的力量是至关重要的,防止受伤,保证肌肉收缩和放松的速度。
- 自由重量器械比机器提供更具体的培训
阻力训练的新人面临的主要问题是,首先,从选择合适的训练方法可以显著影响程序的有效性。对大多数人来说,关键的问题是:我应该使用自由重量器械或机器?
- 你的运动员需要有多强?
如何你的主要力量的训练走向成功。
- 神话的运动处方
四个循环健身训练的神话世界。
- 为什么你需要E-Lifts在你的培训计划吗
新的训练技术可以积极、显著,如果他们从一个建立和发展培训体系。增强式训练是一种训练方法的积极发展的很好的例子。
- 肩膀疼痛减少使用阻力训练
肩膀解剖学的概述,并建议一个适当的培训计划来降低你的肩伤可能的风险。
- 力量训练年轻的运动员
青春期前的孩子应该举重,还是应该不?它会妨碍其经济增长或增加他们的未来体育成功的可能性?生长板损伤是真正关心的还是仅仅是一个夸张的问题?这场争论已经持续很多年了。希望本文有助于澄清我们的一些问题。
- 健身房训练的运动员
去健身房时,会发现许多运动员做各种各样的练习和各种各样的代表和集。问题是,你为什么要去健身房,你为什么做阻力训练吗?当权力是你的目标,运动应该如下:
- 药球训练,可以极大地提高你的跑步速度和力量
大多数健身实心球演习涉及起重、投掷和抓球。此类活动真正的焦点仍然是周围的肌肉束腹的躯干和腿之间的连接。
- 完整的蹲从教练的角度来看
建议将使您能够监测运动员的运动的执行,以确保它是正确地执行和安全。
- 爬楼梯对下半身的力量
爬楼梯可以用来如何发展下肢力量。
- 识别和纠正技术练习的错误
回顾错误的类型,可以发生在搭车当举重训练的执行。
- 橄榄球的爆炸性力量训练的好处
看看游戏的地区在发展中爆炸性的力量可以受益橄榄球运动员。
- 奥运会举重运动员很容易
如何开发一个声音技术有效地执行奥运电梯。
- 攻击所有电梯中固有的症结
如何提高卧推杆运动的速度。
- 臀屈肌力量训练中最不发达的肌肉组织
尽管他们重视广泛的体育和体育活动,臀屈肌是最被忽视的主要肌群的力量训练。这是非常罕见的找到培训项目,包括臀部屈肌练习。相比之下,通常有大量的强调练习腿两种。
- 拳像一个手提钻
拳击和武术运动员如何改善他们的重拳。
- 力量训练的拳击手
最近从所有体育运动员已经开始认识到重量训练的重要性。所以,为什么拳击手不愿实现阻力训练的重要性吗?
- 正确设置的开始——第1部分
如何正确定位你的身体和持有酒吧举重训练时正确的。
- 正确设置的开始——第2部分
人可能会认为这种方法不是大不了的酒吧抬离地板或执行任何特定的升力,但一开始的开始。
- 正确的建立开始,第3部分
看看控制栏宽度,控制杆,大腿与躯干的角度和手肘的位置。
- 正确的建立开始,第4部分
看一下躯干位置,头的位置,准备移动与酒吧酒吧和交互。
- 正确设置的开始——第5部分
看看肩膀和髋关节的重要性与酒吧,交互的一致性最大化拉的肩关节,髋关节最大化的对齐和初始拉离地面。
- 力量训练对儿童
生物力学研究表明,扔,跑步和比举重训练对身体更大的力量。这些活动已被证明更重的压力比举重训练增长骨骼的生长板。以最小化潜在的生长板损伤,应密切注意前面提到的活动。
- 五个秘密更大的胸部和手臂
的秘密建造一个更大的胸部和你的上臂肌肉发展。
- 如何评估一个重复最大力量训练(1 rm)吗
如何评估你的一次最大力量训练(1 rm)。
- 如何增加肌肉质量但不胖呢
如何减肥的同时增加肌肉质量。
- 如何测量/测试我的运动员的核心力量?
如果核心力量很差,那么身体会不必要地在运动和浪费能源。
- 这里有一些更多的好建议大力水手举重
铁缺乏受过训练的运动员是一个常见的问题,特别是女性和那些限制饮食。
- 静态收缩训练——在最短时间内最大过载!
而不是专注于练习的数量和频率,静态收缩训练强调的强度锻炼会话。这是通过使用重量上面你会使用在传统力量训练的健身习惯。
- 神奇的运动
如何你的肌肉纤维类型决定了你理想的力量训练锻炼。
- 阶梯训练
如何从只做几个俯卧撑或下降完成100套吗?
- 释放自然类固醇建立肌肉
虽然大多数成年人都在寻找减肥的方法。许多青少年正在寻找方法来增加体重和增加肌肉大小来提高运动性能。新的研究发现展示了如何增加你身体的自然类固醇比以往更快地完成这个目标。
- 力量训练对女性
为什么力量训练是至关重要的对于女性来说,但该计划取决于他们的事件,而不是性别。
- 高心率力量训练(HHRST)
high-heart-rate力量训练是什么和六周的培训项目的一个例子。
- 为什么你需要E-Lifts在你的培训计划吗
E-Lifting的机制,为什么E-Lifts你的体能训练计划至关重要。
- 使用慢速电梯提高快速电梯
东欧集团精英运动员一直利用这种方法为“高原克星”促进运动员的发展正在经历停滞在他们的训练。
- 有效时间一天两个锻炼
怎么可能每天多次成功的力量训练吗?
- 6个最好的平复那凸起的小腹
最喜欢那些值得拥有的东西,开发一套大的腹肌并不容易。仍然可以获得成功如果我们应用自己和锻炼我们的身体和我们的思想。它不仅仅是刻苦训练,但训练聪明。
- 把自己从健身房和形状
加权雪橇提供了一些培训机会为发展中许多方面的健康,从低级心血管调节厌氧调节执行冲刺时肌肉耐力,肥大和力量的工作。
- 的清洁
因为速度和力量齐头并进的重量的房间时,我们必须专注于同样的训练元素,可以帮助我们更快的在球场上或跟踪。
- 超集
如何开发纯力量,肌肉耐力和减肥。
- 钳工,更快,更强,更精简!
如何从当前物理性能水平令人眩晕的新高度,使逻辑进展你的锻炼。
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