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培训文章 - 调理

  • 享受保持健康
    保持健康和身体健康是维持健康生活方式的重要组成部分。确保您遵循安全指南和程序同样重要。
  • 瑜伽对职业运动员的好处
    为什么像正念和呼吸控制这样的瑜伽技巧开始进入职业运动世界。
  • 获得肌肉而不会增加体重
    通过密切关注您的饮食以及如何锻炼如何可以帮助您在燃烧脂肪时大量散装。
  • 肌肉泡沫辊:它们有用吗?
    使用肌肉泡沫辊的概述。
  • 露营的好处
    您是否难以在有氧运动训练中看到进展?可能是几个错误阻止您达到健身目标。大多数初学者都处于同一情况。那么,有哪些错误阻碍您从有氧运动训练中获得最大收益?这是要注意的九个错误以及如何克服这些错误的列表。


  • Cristiano Ronaldo的健身和营养计划

    如今,真正的专业人员将监视他们的饮食和饮酒,以确保他们消耗的一切对他们有益,有助于提高性能水平并减少讨厌的体内脂肪。

  • 努力增加心脏

    运动能够增加有氧运动和健身。它们有助于预防疾病,预防癌症也不例外。但是,并非所有的运动形式都可以改善有氧运动和健身。

  • 减肥的最佳体育馆

    如果减肥是您的重中之重,那么您可能有兴趣了解某些类型的健身设备比其他设备更有效。

  • 保持健康:NFL球员如何训练

    与我们大多数人不同,这些球员可以锻炼身体并保持健康,因此他们非常适合自己的游戏。如果您想偷偷摸摸地了解他们如何增强表演,我们将为您提供详细信息!

  • 生产力的最佳健身器材

    人们对通过合适的健身器材在家中更加生产力的时间变得越来越感兴趣。

  • 设计有氧运动课

    一位出色的健身教练除了健康饮食和看起来不错。他们需要具备必要的技能来激励他人并指导他们参加健身之旅。

  • 主要健身错误

    每个人都以自己的目标来到健身俱乐部。有人想减轻额外的体重,有人决定获得肌肉质量,并且有人认真考虑致力于健康。让我们分析培训过程中典型的错误。

  • 培训应用程序

    在这里,我们有一些最好的健康应用程序,您可以用来保持健康。最好的部分是,您可以在家做。

  • 有氧犯错以避免

    如果您在健身方面花费时间和精力,甚至不知道什么是什么,那么您的运动动机就不会持续下去。正确设定的目标是您需要使用的最简单解决方案才能保持长途运行。考虑一下让您想要健康的原因。

  • 免费的锻炼应用程序

    在实施隔离之前,体育和健身团体一直在互联网上。有许多健身和体育影响者,免费的健身计划以及在家中可以从PC,智能手机或平板电脑到达的在线课程。

  • Hitt有效吗?

    研究证实,HIIT是改善心肺和代谢健康的最有效培训类型之一。

  • 露营建议

    Luchi Quines在露营之前提供了有关您需要了解的所有信息的建议。

  • 如何激励自己参加运动

    帮助您保持动力继续锻炼的技巧。

  • 最好的家庭锻炼

    当我们最喜欢的体育馆因冠状病毒而关闭时,不可能打入健身房进行锻炼。但是,由于必要性是发明的母亲,人们开始在家锻炼。我们许多人的新常态包括在家锻炼没有专业设备。

  • 专业人士的七个运动调节技巧
    如果您想更好地培训并获得一些专业人士的最佳调理技巧,请查看本文。您可能以前想过的其中一些方法可能有些与众不同。
  • 如何保持狩猎状态
    毫无疑问,狩猎是最具挑战性的体育活动之一,它不仅需要健身,而且需要平衡,协调和耐力。
  • 如何在隔离期间训练和保持忙碌
    全球大流行没有任何真正消散的迹象,可以公平地说,库维德(Covid-19)在体育运动上有邪恶的抓地力,并且有机会在某种程度上受到限制,总会有失去健身的风险。
  • 拳击的好处
    拳击可帮助您发展许多技能和功能,例如速度,力量,敏捷性,耐力,手眼协调等等。这是世界上最古老的运动之一的一些特定好处。
  • 如果您的基因表明健康风险,转向运动
    运动对我们的身心健康有益的原因有无数的原因。他们的医生和健身专家建议患有心血管问题的人定期运动。但是,我们仍然不太了解运动对人群的特定子集有效,尤其是那些易于遗传健康问题的人。
  • 为什么骑自行车是当前时间的理想运动
    在当前(2020年冠状病毒),许多人局限于他们的房屋,骑自行车也是一个出路。它解放了思想,使您能够接近压力的性质。
  • 英超的运动能力
    在田径运动中,教练为每位运动员量身定制锻炼程序。这些锻炼不仅取决于运动员的特定解剖结构,还取决于他们参加的运动。在足球比赛中,运动员必须在激烈的活动和休息期之间转移,称为“最大间歇性运动”。玩家经常向球冲刺或慢跑,或者准备任意球。
  • 获得健康身体的主要技巧
    许多人鲁ck跳上了不健康的新兵训练营和崩溃饮食计划的潮流,从长远来看,这通常会导致严重的健康问题。值得称赞的是您要变得健康和健康,但是如果您对开始健身旅程毫无意义,则必须以正确的方式做到这一点。
  • 体育如何影响学生的生活
    参加运动是保持心理健康状况良好的有效方法。许多研究证实,从长远来看,定期从事一项运动,可以减少焦虑和抑郁,这两种情况都与学生相当普遍。
  • 健身趋势已经有效
    健身趋势是保持您的动力和目标。这里没有专注于最新技术,而是查看趋势,使您整整一年都在工作。
  • 睡眠可以改善您的运动表现吗?
    睡眠或缺乏睡眠会影响您的运动表现。
  • 为举重比赛做准备
    在参加举重比赛之前,您必须努力训练数月和几年才能提高表现。在本文中,您会发现一些建议可以帮助您更好地准备。
  • 初学者健身指南
    越来越多的年轻人试图改变生活方式,以帮助他们变得健康。这是针对寻求合适方法的初学者的快速指南。
  • 运动和生产力
    锻炼不仅有助于保持健康,而且还可以提高您的整体生产力和心理表现。
  • 保持健康
    不仅冬天对您的腰围有害,因为在秋季,额外的体重通常也倾向于蔓延。当尺度上的数字开始逐渐增加时,您的风险会增加患严重疾病的风险,因此您必须调整锻炼和生活方式以适应不断变化的天气。
  • 准备竞争
    如果您渴望在体育界变得庞大,并且是大型体育赛事的新手,那么这里有一些技巧可以帮助您准备。
  • 一定的努力和正确的支持系统可以帮助酒精或吸毒者戒烟并恢复日常生活。这里有一些基本技巧,可以帮助您停止饮酒并恢复健康快乐的生活。
  • 乒乓球健身
    打乒乓球可以帮助您保持健康,但是如果您真的想在这项运动中表现出色,则需要遵循正确的体育锻炼制度。
  • 泰思
    太极拳可有效地治疗和预防与年龄相关的健康状况。具有不同水平的健身和身体障碍的人的老年人已经实践了它的实践。
  • 早上锻炼
    从床上的舒适中,锻炼有助于刺激身心,并为您提供最佳方式面对一天所需的能量。
  • 运动益处
    如果您准备开始变得更健康,更充满活力和更加兴奋,那么有一个简单的答案:锻炼。
  • 训练低迷的动力
    看一些解决萧条,带回动力并比以往更强和强大的训练制度的最常见方法。
  • 在怀孕期间锻炼
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)解释了在怀孕期间锻炼时如何保持安全和健康。
  • 健身与睡眠之间的联系
    睡眠必须成为任何健身/健康计划中的正式合作伙伴。因为事实证明,睡眠会影响身体的大部分系统,包括食欲控制,肌肉力量和免疫系统。
  • 大学的特权
    尽管奖学金奖励通常会在短期内提供福利,例如降低学年或学期的出勤成本,但它具有多种长期收益。
  • 大学锻炼
    关于在大学时保持活跃的健康益处的建议。
  • 大学运动
    您可能是成千上万的学生之一,一旦您被大学录取,他们就会考虑参加体育运动。这很常见,因为与那些不参加运动的大学运动员相比,许多大学运动员可以获得很多好处。
  • 自律提示
    参加田径运动需要严格。成为运动员意味着控制人生的不同方面。仅仅有能力参加运动和得分点,这还不够。要成为一名真正的运动员学生,必须有条理,并且知道如何学习自律。
  • 瑜伽的好处
    许多医生推荐瑜伽,甚至是物理治疗师,这是缓解压力的好方法。放松的动作可以帮助您应付压力会对身体造成的身体伤害,从而消除肌肉中的紧张感。
  • 受欢迎的大学运动
    当您锻炼时,您的身体会释放出使您感到放松的激素,并帮助您更好地应对日常生活的挣扎。汉娜·谢泼德(Hannah Shepherd)概述了最受欢迎的大学运动。
  • 队长
    在学习时擅长运动可以为您带来以后在生活中非常重要的素质。大多数学生都想知道如何在体育运动中表现出色,并且是否有一些技巧和窍门可以成为学校中最好的球员之一。如果您是其中之一,那么本文适合您。
  • 考试期间保持健康
    您可能想知道:“为什么当我需要世界上所有时间都需要学习时,保持健康很重要?”有了这样的心态,您也可能会相信,参加练习会使您陷入困境,以至于您不会学习。然而,现实是,锻炼使我们的身体恢复活力并缓解精神压力。
  • 结合运动和教育
    这是如何成功平衡体育和教育时间的时间。
  • 为疲倦的学生进行练习
    你可能在问自己;“如果我已经从所有课程和学习中感到疲倦,那我不应该小睡而不是锻炼吗?”好吧,说实话,你不应该。对于大多数人阅读这篇文章而言,这听起来很奇怪,但请忍受我。
  • 北欧杆行走
    北欧杆走路的第一个证据可以追溯到1966年,当时芬兰的一名体育老师开始将“与滑雪杆一起行走”纳入她的学生的课程计划。那么,北欧杆走的好处是什么?
  • 运动表现
    提高性能是一件容易的事。不要相信它?然后,这是一种简单的技巧,可能会改变您的想法。
  • 健康的温度
    控制良好的室内气候带来很长的好处并不是一个秘密。家庭温度监测是方程式的关键部分。在本文中,我们将研究家庭温度监测对于维持健康很重要的不同原因。
  • 舞蹈健身101
    一个锻炼计划,不仅会受益于体重管理和健康目标,而且可以补充全面的交叉训练计划。
  • 山远足
    如何在山上远足时保持安全和无伤。
  • 交叉训练
    其他运动中的交叉训练如何改善所选运动的表现。
  • 节奏训练
    大多数选择力量训练计划的人都试图遵循节奏训练制度,但更常见,因为人们不知道速度训练的工作原理。如果您打算选择节奏训练,这是您需要知道的一些关键事情。
  • 女性的俯卧撑
    俯卧撑对您的健康非常有益。这种剧烈运动使您体内的所有主要肌肉群都采取行动,专注于您的胸部,核心,三头肌和前三角肌。
  • 再生会议
    再生课程的例子将有助于减少心理和生理压力,帮助运动员在整个赛季中以最佳水平的表现。
  • 有效的脂肪燃烧程序
    有效的训练方案将有助于提高HGH(生长激素)水平并启动脂肪解(脂肪燃烧)。
  • 功能健身
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了功能健身和这些锻炼的好处。
  • 运动的未来可能非常不健康
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)认为电子竞技对我们健康的影响。
  • 家庭健身器材
    苏珊(Susan)护士提供了每个家庭健身房应该拥有的八件设备的概述。
  • 跆拳道电路
    大卫·霍尔西(David Hulsey)认为跆拳道巡回赛是旅途中女性的最佳选择的原因。
  • 适合生命
    詹·福克斯(Jen Fox)确定了七种训练身体的方法,使您能够适应生命,无论年龄多大。
  • 训练,准备和征服

    约瑟夫(Joseph)花了多年的时间来建立自己的耐力,并掌握远足艺术,从小天徒步旅行到喜马拉雅探险队半个月。在过去的十年中,他已经做到了这一切,今天他可以自豪地说,他像许多人从未见过的那样亲眼目睹了大自然的荣耀和凶猛。今天,许多亲密的朋友和熟人都要求他提供有关如何远足的建议。他的回答总是保持不变的 - 火车,准备和征服。



  • HIIT-值得吗?

    劳尔·斯通(Raul Stones)着眼于高强度间隔训练(HIIT)和考虑:它值得,它有效地工作并且有缺点吗?

  • 冷却关键点

    苏珊(Susan)护士提供有关每次锻炼后要做的五件事的关键信息,以获得最大的结果。

  • 进行任何运动时的三个重要部分
    约翰·汉森(Johan Hansson)解释了为什么在进行任何运动时很重要,以确保您防止受伤,锻炼正确的肌肉并保持适当的饮食。
  • 如何达到平坦的胃
    许多将目光投向平坦的胃或完美的腹部肌肉(ABS)的人通常会立即前往健身房,并开始尽可能多地仰卧起来。但是,许多人不知道的是,近年来,营养师和科学家都发现,只能通过饮食和运动的正确组合来创建平坦或定义的胃。
  • 跑步机锻炼技巧
    艾米丽·布雷森(Emily Brathen)提供了八个技巧,可帮助您实现更有效的跑步机锻炼。
  • 重量级托尼·贝尔(Tony Bellew)的下一步
    艾登·麦格拉思(Aiden McGrath)认为拳击手托尼·贝勒(Tony Bellew)的未来是重量级人物。
  • 跳到它
    泰德·雷蒙德(Ted Raymond)着眼于通过出色的运动活动(跳跃)来维持健康的一种方法。
  • 跑步的好处
    如果今天在桌子上放了一个要约,您必须在去健身房和慢跑之间进行选择,那么你们中有90%的人希望上健身房。但是,您知道跑步/慢跑对身体的好处比您想象的要大吗?
  • 训练成为摔跤手
    适当的身体调节对于成功的摔跤手至关重要。大多数摔跤运动都需要灵活性和肌肉力量。如果您获得了良好的身体健康水平,那么您将在摔跤比赛中更好地处理对手。以下是摔跤手在建立身体时观察到的身体健康的某些方面。
  • 适合交易者的健身
    根据昼夜节律或周期的说法,人体根据昼夜节律的运作,这与交易市场的不停24/7自然息息相关。弄乱这些周期,后果可能很严重。疼痛的肌肉,疲倦和头痛本身就足够了。但是,当他们伴随着增加分心,焦虑甚至抑郁症的感觉时,就不需要一个天才才能看到您的交易活动肯定会受到影响。
  • 保持健康
    珍妮·理查兹(Jenny Richards)着眼于保持个人健康记录和保持健康的技巧的好处。
  • 在乡下疯狂
    马特·朗(Matt Long)博士提供了对越野跑步的好处的见解。
  • 如何与朋友训练
    决定开始培训后,您可以做出的最好的决定之一就是选择伴侣进行培训。许多研究表明,与伴侣或小组一起锻炼可以确保您的工作要比独自工作更长时间。
  • 补充剂增加骑自行车耐力的证据
    无论您是职业运动员还是周末战士,作为远程​​骑自行车的人,您都会对最大程度地发挥自己的耐力感兴趣。尽管有一些步骤可以通过修改饮食摄入量来确保您拥有碳水化合物和蛋白质的最佳平衡,船上足够的液体以及丰富的增强性能的微量营养素的最佳平衡,但对这种作用有很多兴趣补充剂可以在促进骑自行车耐力方面发挥作用。
  • 瑜伽误解
    瑜伽已经实践了多个世纪。这是一种传统的东方实践,无论年龄和健身水平如何,都能提供许多健康益处。瑜伽是一种特殊的运动系统,包括几种微妙的姿势和拉​​伸姿势,以增强大多数身体部位。许多人对传统瑜伽实践有许多误解。他们喜欢优雅的姿势,但由于对这种做法的普遍虚假印象而犹豫不决参加瑜伽。
  • 锻炼的基本组成部分
    要从锻炼方案中获得最大收益,您需要专注于呼吸和姿势。
  • 普拉提的基础和利益
    普拉提专注于力量建立,受控的呼吸,灵活性和冥想。关键是共同控制肌肉和心灵。如今,普拉提已成为全球最广泛实践的运动系统之一。
  • 通过骑自行车保持适合
    在一个众所周知的天气不可预测的国家中,选择往返工作的运输方法可能很困难。唯一比在炎热的夏日炽烈的夏季陷入困境的唯一更糟糕的是,在一个狂热的秋天早晨,骑自行车在风和雨中。那么为什么要循环工作呢?
  • 多平面运动锻炼计划的好处
    在为运动员和日常娱乐锻炼者制定健身和调节计划时,传统的培训方案通常集中于将身体分为不同的“部分”,并分别独立地彼此独立地锻炼肌肉群体以取得成果。然而,随着我们对人体的了解继续发展,一种更新的思维方式旨在解决整个身体,训练身体以更好地运动和流动性,从而确保身体更强壮,更弹性。
  • 配件和培训舒适
    运动训练与技术和奉献精神有关。但是,在许多情况下,您的舒适和成功至少也取决于您的设备。以下是一些设备和配件的提示和示例,这些技巧和配件可能对您的培训有益。
  • 4个锻炼技巧来击败冬季黑暗
    从11月左右到3月的第二个星期日,我们必须在下班后晚上面对的忧郁作斗争。罗恩·弗里茨克(Ron Fritzke)提供有关如何锻炼的建议,我们有黑暗的冬夜。
  • 10个核心稳定锻炼锻炼
    “阿尔法罗密欧”锻炼
    “阿斯顿·马丁”锻炼
    “奥迪”锻炼
    “宾利”锻炼
    “宝马”锻炼
    “别克”锻炼
    “莲花”锻炼
    “梅赛德斯奔驰”锻炼
    “迈凯轮”锻炼
    “摩根”锻炼
  • 足球现代伸展运动
    参与足球的任何人都知道灵活性是健身的主要组成部分之一。我们都知道您应该在练习和游戏之后伸展运动。但是旧方法仍然可能渗透,所以是时候向前迈进了。从现在开始的十年后,将有一系列新的理解和培训方法可以从事工作。话虽如此,许多原则似乎具有持久力。
  • 伸展运动如何影响运动员的表现?
    伸展运动被认为可以防止受伤并改善运动表现。不幸的是,大多数人不知道在运动前立即进行孤立的伸展可能会损害一个人的力量和力量,并且对预防伤害没有影响。
  • 间隔训练 - 嗨或错过?
    休息方法的工作在工作期间使用设定的时间间隔,并在其余时间内进行设定的时间间隔。确定比率,在重复下一次回合之前,运动员或客户在工作间隔长度的一,两倍或三倍。
  • 满意度和常规的坚实组合
    从经验来看,我注意到学习的更好的健身是为了爱自己的工作。对于某些人来说,这可能意味着简单的书面/例行自由重量练习,从胸部开始,并用手臂结束一周。对于其他人来说,这是关于跳上自行车或跑步机,每天跑5英里。那么,您如何才能健康并享受体验呢?
  • 什么是适当的药球训练计划?
    Rob Glongpenny在训练的一般和特定阶段为所有田径事件组提供了医学球强度和调节练习的概述。
  • 交叉训练:这对跑步者有用吗?
    许多运动员和培训师都想知道在竞争训练时跑步和交叉训练之间是否存在显着差异。如果运动员或教练进行交叉训练,运动员是否会从目前的健身水平中恢复,维持或改善?
  • 不同种类的运动
    西尔维亚·沃森(Silvia Watson)概述了对身体有益的各种运动。
  • 您的锻炼中更多有氧运动
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何安全地将更多的有氧运动纳入您的锻炼程序中。
  • 运动教育的教学方法
    Nika Haper着眼于体育教学中使用的教学方法和活动。
  • 睡眠或运动
    克里斯·理查兹(Chris Richards)认为更重要的是 - 睡眠还是运动?
  • 尝试这些新锻炼
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)概述了今年尝试尝试的一些新锻炼和健身趋势。
  • 恢复锻炼后的提示
    凯特·科尔(Kate Corr)提供了一些关键技巧,可在锻炼后提高您的恢复。
  • 普拉提训练
    约翰·达纳(John Dana)概述了普拉提运动类型和普拉提的好处。
  • 这是如何发展团队的身体状况
    对健身组成部分以及如何发展敏捷性的解释。
  • 如何保持灵活的运动员
    几项练习可以帮助您改善下背部的状况。
  • 这些温和的练习可以帮助加强您最脆弱的部分
    锻炼以增强臀肌和腿筋肌肉,这将为您提供合理的姿势。
  • 在越野滑雪旁边,跑步是所有运动的最佳健身训练类型
    关于为什么跑步被认为是最佳健身训练的一种解释。
  • 灵活性培训的性能优势
    关于为什么以及如何最好地进行伸展运动的解释。
  • 动态伸展运动
    动态拉伸和机动性练习的示例,这可能是培训课程中热身计划的一部分。
  • 物理治疗师关于灵活性的观点
    伸展例程的理论基础的概述。
  • 静态伸展运动
    一般静态拉伸和移动性练习的示例,这些练习可以构成一般灵活性会议的一部分。
  • 关于拉伸的常见问题
    支持许多有关伸展的问题的科学事实S被动伸展
    动态和静态拉伸对肌肉的好处和影响。
  • 如何发展运动员的灵活性
    对运动员可以提高灵活性的各种方式的解释。
  • 一般移动性练习
    一般静态和动态流动性练习的示例。
  • 如何同时提高流动性,力量和耐力
    巡回培训的内容,格式和好处的解释。
  • 练习之王:下蹲
    深入的指南,以正确的设置和执行下蹲练习。
  • 爬上尖峰厌氧状况
    关于如何使用楼梯攀爬练习来改善厌氧状况的解释。
  • 跑步机
    如何启发年轻的运动员对他们的能源系统。
  • 那些魔术楼梯间还能做什么?
    如何使用楼梯攀爬来发展您的厌氧状况。
  • 核心稳定性训练
    如何增强构成身体最重要部分的众多肌肉 - “核心”。
  • 智能恢复指南
    一些技巧,可以帮助您从比赛或训练中迅速康复,并帮助您保持适应性。
  • 改善脚的背屈和占足力动作的方法
    练习将有助于减少脚/接地接触时间并提高速度。
  • 热身活动和伸展运动
    如何正确热身以降低运动损伤的风险。
  • 季前力量训练是否可以保护橄榄球运动员免受非接触式伤害?
    季前实力训练如何有助于减少比赛季节的伤害。
  • 游戏玩家的间隔训练
    如何使用间隔训练可以增加有氧和厌氧能力。
  • 如何改善您的一般健身
    如何在45分钟内提高力量,平衡,有氧运动,核心调理,有助于防止伤害并在疲劳期间努力工作。
  • 如何通过全身振动提高健康状况
    对全身振动训练的好处的回顾。
  • 选择性肌肉拉伸
    体重训练时选择性肌肉拉伸的好处的解释。
  • 旋转电力训练:所有运动能力的基础
    如何通过旋转功率训练来提高全身力量和运动表现。
  • 静态与动态灵活性
    静态和动态拉伸的好处,应在您的培训计划中使用。
  • 养成运动习惯的七种策略
    一些建议可能会帮助您建立锻炼程序,最终将成为一种习惯。
  • 提高上半身投掷力量的技巧
    分析上身肌肉在过射中的作用。
  • 足球练习 - 如何使足球适应
    足球的真实状态需要融合训练方法。您必须具有强大,快速,敏捷和灵活性,并具有“好引擎”。

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