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培训文章-条件

  • 喜欢健身
    保持健康意识和身体健康是保持健康生活方式的重要组成部分。同样重要的是确保你遵循安全指南和程序。
  • 瑜伽对职业运动员的好处
    为什么瑜伽技术像令人谨慎和呼吸控制已经开始走向职业运动的世界。
  • 增加肌肉而不增加体重
    如何密切关注你吃的东西以及你的锻炼方式如何帮助你批量燃烧脂肪。
  • 肌肉泡沫滚轮:它们有用吗?
    肌肉泡沫滚轮的使用概况。
  • 露营的好处
    你在有氧运动训练中看到进步了吗?可能有几个错误正在阻止你达到你的健身目标。大多数初学者发现自己处于同样的境地。那么，哪些错误正在阻碍你从有氧训练中获得最大的好处呢?这里列出了9个需要注意的错误以及如何克服它们。

  • 设计有氧运动课程

    一个伟大的健身教练比健康吃得更多，看起来很棒。他们需要有必要的技能来激励其他人，并在健身之旅中引导他们。

  • 主要健身错误

    每个人都带着自己的目标来到健身俱乐部。有人想减掉多余的体重，有人决定增加肌肉量，还有人认真考虑锻炼身体。让我们来分析一下在训练过程中所犯的典型错误。

  • 培训程序

    这里有一些你可以用来保持健康的最好的健康应用程序。最棒的是，你可以在家里做。

  • 避免有氧运动中的错误

    如果你花时间和精力健身却不知道为什么，你的运动动机就不会持久。正确设定目标是保持长跑所需的最简单的解决方案。想想你想要变得健康的原因。

  • 免费的健身应用程序

    在互联网实施之前，体育和健身团体一直在互联网上。在家里的PC，智能手机或平板电脑中，有许多健身和体育影响力，免费健身计划和在线课程。

  • 希特有效?

    研究证实，HIIT是改善心肺组和代谢健康最有效的培训类型之一。

  • 露营的建议

    Luchi Quines为你提供了露营前需要知道的一切建议。

  • 如何激励自己做运动

    帮助你保持运动动力的小贴士。

  • 最好在家运动

    当我们最喜欢的健身房因为冠状病毒而关闭时，就不可能去健身房锻炼了。但由于需要是发明之母，人们开始在家工作。对我们许多人来说，新常态包括在家锻炼，不需要专门的设备。

  • 专业人士的七项运动调节技巧
    如果你想训练得更好，并获得一些专业人士的最佳健身技巧，看看这篇文章。其中一些方法您可能已经想到了，其他的可能有点不同寻常。
  • 如何锻炼狩猎
    狩猎无疑是最具挑战性的体育活动之一，它不仅要求身体健康，还要求平衡、协调和耐力。
  • 隔离期间如何训练并保持忙碌
    由于全球大流行没有显示出任何很快消失的真实迹象，可以说，COVID-19对体育产生了不良影响，在某种程度上，活动的机会有限，总是存在失去健康的风险。
  • 拳击的好处
    拳击帮助你发展许多技能和特点，如你的速度，力量，敏捷，耐力，手眼协调和更多。以下是世界上最古老的运动之一的一些具体好处。
  • 如果你的基因预示着健康风险，那就去运动吧
    运动有益于我们的身心健康有无数的原因。他们的医生和健身专家建议有心血管疾病的人定期锻炼。然而，我们仍然没有很好地了解运动如何有利于特定的人群，特别是那些更容易受到遗传健康问题影响的人群。
  • 为什么骑自行车是当前时间的理想运动
    在当前(2020年冠状病毒)，许多人只能呆在家里，骑自行车也是一种出路;它解放了你的思想，让你接近减压的大自然。
  • 英超的运动能力
    在体育运动的世界里，教练为每位运动员量身定制锻炼程序。这些训练不仅取决于运动员的具体解剖结构，也取决于他们所从事的运动。在足球运动中，运动员必须在剧烈运动和休息之间转换，即所谓的“最大间歇运动”。球员们经常冲向球，或慢跑穿过球场，或在任意球准备时暂停。
  • 获得一个健康和健美的身体的顶级建议
    许多人不顾一切地加入了不健康训练营和速成节食计划的潮流，这往往会导致长期严重的健康问题。你想要变得健康是值得称赞的，但如果你不知道如何开始你的健身之旅，你必须用正确的方式去做。
  • 运动如何影响学生的生活
    运动是保持心理健康的一种有效方式。许多研究证实，从长期来看，定期进行体育锻炼可以减少焦虑和抑郁，这两种情况在学生中相当普遍。
  • 已经奏效的健身趋势
    健身趋势是关于保持你的动力高，在视线中的目标。这里不是专注于最新技术，这是一种趋势，让您全年锻炼。
  • 睡眠能改善你的运动表现吗?
    睡眠不足是如何影响你的运动表现的。
  • 准备参加举重比赛
    在你参加举重比赛之前，你必须经过数月甚至数年的刻苦训练来提高你的表现。在本文中，你会发现一些建议，可以帮助你更好地准备。
  • 初学者的健身指导
    更年轻的成年人正在努力使生活方式改变可以帮助他们适应。这是寻找正确的方法来实现健身的初学者的快速指南。
  • 锻炼和生产力
    运动不仅能帮助你保持健康，还能提高你的整体生产力和精神表现。
  • 健身
    这不仅仅是冬天对你的腰围不好，因为在秋天的额外重量往往倾向于蔓延。当尺度上的数字开始蠕动时，您的风险增加了发育严重疾病，因此您必须调整锻炼和生活方式以适应不断变化的天气。
  • 准备竞争
    如果你渴望在体育界大展拳脚，并且刚接触过大型体育赛事，这里有一些建议可以帮助你做好准备。
  • 上瘾
    一点努力和正确的支持系统可以帮助酒精或吸毒成瘾者戒烟并返回日常生活。以下是一些必不可少的提示，可以帮助您停止饮酒并恢复健康和幸福的生活。
  • 乒乓球健身
    打乒乓球可以帮助你保持健康，但如果你真的想在这项运动中脱颖而出，你需要遵循一个正确的体能训练计划。
  • 老年人太极拳
    太极拳可以有效地治疗和预防与年龄有关的健康问题。它已经在不同健康水平的老年人和有身体缺陷的人身上得到了极大的效果。
  • 早上锻炼
    躺在舒适的床上，锻炼有助于刺激身体和大脑，给你以最好的方式面对一天所需要的能量。
  • 锻炼的好处
    如果你已经准备好开始感觉更健康，更有活力，对生活更有激情，有一个简单的答案:锻炼。
  • 培训滑坡的动机
    看看一些最常见的方法来应对低迷，找回你的动力，让你的训练计划比以往任何时候都更好更强。
  • 怀孕期间进行锻炼
    Sally Perkins解释了如何在怀孕期间保持安全和健康的锻炼。
  • 健康和睡眠之间的联系
    在任何健身/健康计划中，睡眠都必须是一个完整的伙伴。因为事实证明，睡眠会影响你身体的大部分系统，包括食欲控制、肌肉力量和免疫系统。
  • 大学的好处
    虽然奖学金奖项通常在短期基础上提供福利，例如削减学年或学期的出勤率，但它具有几个长期福利。
  • 大学训练
    关于在大学期间保持活跃对健康的好处的建议。
  • 大学运动
    一旦你被大学录取，你可能会成为成千上万考虑从事体育运动的学生之一。这是很常见的，因为许多大学运动员可以获得很多好处，相比那些不喜欢运动的人。
  • 自律技巧
    参加体育运动要求严格。作为一名运动员意味着可以控制自己生活的各个方面。仅仅有运动和得分的能力是不够的。要成为一名真正的运动员学生，必须有条理，知道如何学习自律。
  • 瑜伽的好处
    许多医生甚至理疗师都推荐瑜伽，认为这是一种缓解身体压力的好方法。这些放松的动作可以帮助你缓解压力对身体造成的伤害，缓解肌肉的紧张。
  • 受欢迎的大学体育
    当你锻炼时，你的身体会释放荷尔蒙，让你感到放松，帮助你更好地应对日常生活中的挣扎。汉娜·谢博德概述了最受欢迎的大学体育项目。
  • 队长
    在学习的同时擅长体育运动可以给你带来一些品质，这些品质在你以后的生活中非常重要。大多数学生想知道如何擅长体育，如果有技巧和技巧，他们可以做的一个最好的运动员在他们的学校。如果你是他们中的一员，那么这篇文章就是为你准备的。
  • 考试期间保持健康
    你可能想知道“为什么保持健康是重要的，当我需要所有的时间在世界上学习?”有了这样的心态，你也很可能认为参加锻炼会让你筋疲力尽，以至于你不会学习。事实上，锻炼可以让我们的身体恢复活力，缓解精神压力。
  • 运动与教育相结合
    以下是如何成功地平衡你的时间与运动和教育。
  • 疲惫学生的练习
    你可能会问自己;“如果我已经从所有的课程和学习中累了，我应该不去小睡而不是锻炼吗?”好吧，说实话，你不应该。对于读这篇文章的大多数人来说，这可能听起来很奇怪，但是请原谅我。
  • 北欧极走
    北欧滑雪杖行走最早出现在1966年，当时芬兰的一名体育老师开始将“滑雪杖行走”纳入她的学生课程计划。那么，北欧极行有什么好处呢?
  • 运动性能
    提高你的表现是一件容易的事。不相信吗?这里有一些简单的技巧可以改变你的想法。
  • 一个健康的温度
    控制良好的室内气候带来一长串好处，这已经不是什么秘密了。家庭温度监测是其中的关键部分。在这篇文章中，我们将看看为什么家庭温度监测对保持健康很重要的不同原因。
  • 舞蹈健身101
    这是一个锻炼计划，不仅有利于体重管理和健康目标，而且补充全面的交叉训练计划。
  • 山徒步旅行
    如何在登山时保持安全和免受伤害。
  • 交叉训练
    其他运动的交叉训练如何提高你所选择的运动的表现。
  • 节奏训练
    大多数选择力量训练计划的人都试图遵循节奏训练计划，但往往事与愿违，因为人们不知道节奏训练到底是如何起作用的。如果你打算选择乳酸门槛训练，这里有一些关键的事情你需要知道。
  • 俯卧撑的女性
    俯卧撑对你的健康非常有益。这种健身操让你身体的所有主要肌肉群都行动起来，集中在你的胸部、核心、三头肌和前三角肌。
  • 再生会话
    例如，可以帮助运动员减轻心理和生理上的压力，从而使他们在整个赛季中保持最佳状态。
  • 一种有效的燃烧脂肪的方法
    一个有效的训练方案将有助于提高HGH(生长激素)水平和启动脂解(脂肪燃烧)都提供在禁食状态。
  • 功能性
    乔弗莱明为你提供了功能健康的概述和这些锻炼的好处。
  • 体育的未来可能非常不健康
    Paul Aitken考虑了电子竞技对我们健康的影响。
  • 家庭健身器材
    护士苏珊提供了八件设备的概述，每个家庭健身房应该有。
  • 跆拳道电路
    David Hulsey考虑了为什么跆拳道是女性最好的选择的原因。
  • 适合生活
    珍·福克斯指出了7种锻炼身体的方法，无论年龄大小，都能让你适应生活。
  • 训练，准备和征服

    约瑟夫花了数年的时间来培养他的耐力和掌握徒步旅行的艺术，从小的一天的徒步旅行到半个月的喜马拉雅山探险。在过去的十年里，他完成了这一切，今天他可以自豪地说，他见证了许多人从未见过的大自然母亲的辉煌和凶猛。今天，许多亲密的朋友和熟人向他请教如何徒步旅行。他的回答总是一样:准备，然后征服。

  • HIIT -这值得吗?

    劳尔·斯通研究了高强度间歇训练(HIIT)，并考虑了:它值得吗?它是否有效?它是否存在缺陷?

  • 冷却要点

    护士苏珊提供了关键的信息，关于每一次锻炼后要做的五件事，以获得最大的效果。

  • 做任何运动都有三个重要的部分
    汉森解释了为什么在进行任何运动时，确保防止受伤、锻炼正确的肌肉和有适当的饮食是很重要的。
  • 如何获得平坦的腹部
    很多想拥有平坦腹部或完美腹肌的人往往会立即去健身房，尽可能多地做仰卧起坐。然而，许多人不知道的是，近年来，营养学家和科学家们都发现，只有正确地结合饮食和锻炼，才能打造出平坦的腹部。
  • 跑步机锻炼技巧
    Emily Brathen提供了帮助你实现更有效的跑步机锻炼的8个技巧。
  • 重量级拳王托尼·贝卢的下一步计划是什么
    艾登·麦格拉思(Aiden McGrath)认为托尼·贝卢(Tony Bellew)的未来是重量级拳击手。
  • 跳转到它
    泰德·雷蒙德着眼于通过一种令人惊叹的体育活动来保持你的健康的方法——跳跃。
  • 跑步的好处
    如果今天报价放在桌上,你不得不选择去健身房,出去慢跑,你宁愿打健身房的90%。但是,你知道运行/慢跑对身体好处超过你能想象吗?
  • 训练成为一名摔跤手
    要成为一名成功的摔跤手，适当的身体调理是必不可少的。大多数摔跤动作都需要柔韧性和肌肉力量。如果你的体能达到一个好的水平，你就能在摔跤比赛中更好地对付你的对手。以下是摔跤运动员在锻炼身体时观察到的身体素质的一些方面。
  • 适合交易员
    根据昼夜节律或周期，人体是按照昼夜节律运行的，而这与交易市场24/7不间断的自然规律完全相悖。如果这些周期出现混乱，后果可能会很严重。肌肉疼痛、疲劳和头痛本身就已经够糟糕的了。但当它们伴随着越来越多的分心、焦虑甚至抑郁的感觉时，不需要天才就能看出，你的交易活动肯定也会受到影响。
  • 保持健康
    珍妮·理查兹介绍了保持个人健康记录的好处和保持健康的技巧。
  • 在这个国家疯狂
    Matt long博士对越野跑步的好处进行了深入的分析。
  • 如何和朋友一起训练
    在决定开始训练后，你能做的最好的决定之一就是选择一个搭档一起训练。许多研究表明，与同伴或团队一起锻炼能确保你比独自锻炼更努力、更持久。
  • 增加循环耐力与补充的证据
    无论你是一名职业运动员还是一名周末战士，作为一名长距离自行车手，你无疑会对如何使你的耐力最大化感兴趣。虽然步骤你可以向通过修改你的膳食摄入量,以确保你有碳水化合物和蛋白质的最佳平衡,足够的液体机载和丰富的成绩的微量元素,有很多感兴趣的在各种补品可以扮演的角色在促进自行车耐力。
  • 瑜伽的误解
    人们练习瑜伽已有好几个世纪了。这是一种传统的东方做法，提供了许多健康益处，无论年龄和健康水平。瑜伽是一种特殊的运动系统，包括几个微妙的姿势和伸展姿势来加强身体的大部分部位。许多人对传统的瑜伽练习有许多误解。他们喜欢优雅的姿势，但不愿意参加瑜伽，因为关于瑜伽练习的错误印象普遍存在。
  • 运动的基本组成部分
    为了从你的锻炼计划中获得最大的好处，你需要关注你的呼吸和姿势。
  • 普拉提的基础和好处
    普拉提的重点是力量建设、呼吸控制、灵活性和冥想。关键是要把肌肉和思想结合起来。如今，普拉提已经成为全球最广泛使用的锻炼系统之一。
  • 骑自行车上班保持健康
    在天气难以预测的国家/地区，选择要往返工作的运输方法可能是困难的。唯一比在炽热的炎热夏日陷入困境的交通般的唯一措施正在通过风雨和雨水骑行。那么为什么要骑自行车？
  • 多平面运动锻炼计划的好处
    在开发运动员和日常娱乐运动员的健身和调理方案时，传统的培训协议通常会集中在将身体分成不同的“零件”并单独行使肌肉群体，以彼此独立地锻炼以实现结果。然而，由于我们对人体的了解继续发展，一种更新的思维方式看着整个身体解决身体，培训身体以获得更好的运动和移动性 - 从而确保更强大和更具弹性的身体。
  • 配件与培训舒适度
    运动训练是关于技术和奉献的。然而，在很多情况下，你的舒适和成功至少也取决于你的装备。这里有一些技巧和设备和配件的例子，可以对你的训练有益。
  • 4 .锻炼技巧来抵御冬天的黑暗
    从大约11月到3月的第二个星期天，我们不得不与晚上下班后面对的忧郁作斗争。Ron Fritzke为我们提供了如何在漆黑的冬夜锻炼的建议。
  • 10个核心稳定性练习
    “阿尔法罗密欧”训练
    “阿斯顿·马丁”训练
    “奥迪”运动
    “宾利”运动
    “宝马”的锻炼
    “别克”的锻炼
    “莲花”的锻炼
    “梅赛德斯奔驰”锻炼
    “麦克拉伦”的锻炼
    “摩根”运动
  • 足球的现代伸展运动
    参与足球的人都知道灵活性是健身的主要成分之一。我们都知道你应该在实践和游戏之前和之后伸展。但旧方法仍然可能渗透，所以现在是时候前进了。从现在开始十年，将有一整套新的谅解和培训方法来工作。据说，许多原则似乎有能力。
  • 伸展如何影响运动员的表现？
    拉伸被认为可以防止受伤，提高运动成绩。不幸的是，大多数人都不知道运动前的单独拉伸可能会削弱一个人的力量和力量，而且对预防受伤没有效果。
  • 间歇训练- HIIT还是Miss?
    “工作到休息”方法为工作周期使用一个设置的时间间隔，为休息周期使用一个设置的时间间隔。比率是确定的，运动员或病人休息一倍，两倍或三倍的工作间隔时间，然后重复下一回合。
  • 满足和常规的完美结合
    从经验中，我注意到学习以爱你所做的事情的更好的健身结果。对于某些人来说，这可能意味着简单的书面/常规自由练习，从胸部开始，并用武器结束一周。对于其他人来说，它是关于跳上那辆自行车或跑步机，每天运行5英里。那么你怎么能得到健康并享受体验？
  • 什么是合适的实心球训练计划?
    Rob Thickpenny提供了医学球力量和训练的概述，在一般和特定阶段的所有田径项目组。
  • 交叉训练:对跑步者来说是一个有用的选择吗?
    许多运动员和教练都想知道，在为比赛进行训练时，跑步和交叉训练是否有显著的区别。如果运动员或教练员进行交叉训练，运动员是否会退步，保持或提高他们目前的健康水平?

文献综述-条件作用

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