绩效评估测试

绩效是对任务执行程度的评估，培训计划的成功取决于满足性能的目标。

如何监视性能？

测试和测量是收集信息以后进行绩效评估和决策的方法。

评估过程是什么？

整个测量/评估过程是一个六阶段的循环事件，涉及：

选择要测量的特征
选择合适的测量方法
该数据的集合
收集数据的分析
决策
这些决定的实施

上述所有阶段都应与运动员一起完成，主要是通过分析收集的数据并确定适当的前进方式。

测试的要求是什么？

在构建测试时，至关重要的是要确保它们衡量测试所需的因素，因此是客观而不是主观的。因此，所有测试都应具体（旨在评估运动员对所讨论的活动的适合度），有效（测试测量其声称的测量程度），可靠（能够一致的重复）和目标（无论测试仪如何产生一致的结果）。

在进行测试时，应考虑以下几点：

每个测试应仅测量一个因素。
该测试不需要在运动员方面任何技术能力（除非用于评估技术）。
应注意确保运动员准确地理解他们的要求，测量的内容以及原因。
测试程序应在管理，组织和环境条件下严格标准化。

测试有什么好处？

测试的结果可用于：

预测未来的表现
表示弱点
测量改进
使教练能够评估他的培训计划的成功
将运动员放在适当的训练小组中
激励运动员

测试还分解并为培训计划添加多样性。它们可以用来满足运动员的竞争性冲动。最大测试要求运动员的最大努力，因此有时它们本身可以作为训练单位有用。

哪些因素可能会影响测试结果？

以下因素可能会影响测试结果（测试可靠性）：

环境温度，噪音水平和湿度
运动员在测试前的睡眠量
运动员的情绪状态
运动员可能服用的药物
一天中的时间
运动员的咖啡因摄入量
运动员最后一顿饭以来的时间
测试环境 - 表面（轨道，草，公路，健身房）
运动员的先前考试知识/经验
测量的准确性（时间，距离等）
运动员是否在最大测试中运用最大的努力？
不适当的热身
在场的人
测试人员的个性，知识和技能
运动员的服装/鞋子
进行测试的表面
环境条件 - 风，雨等

为什么要记录信息？

教练和运动员需要监视工作计划，以在工作量及其强度方面保持进展。教练和运动员都必须保持训练记录。培训日记可以提供有关发生的事情以及过去如何进行的大量信息。什么时候规划未来的培训周期，这种知识是无价的。

应该记录什么？

要记录的信息分为两个广泛类别： -

培训的日常信息
- 运动员状态（健康，镇定）
- 生理数据（体重，静息心率等）
- 训练单元（速度，速度耐力，力量，技术）
- 训练负荷（里程数，集合和重复的数量，尝试数量）
- 训练强度（千克，最大百分比，VO的百分比₂）
- 盛行的条件（潮湿，大风，热等）
- 对训练的反应（作业完成，由此导致的心率恢复，感到疲倦等）
衡量状态的信息。这可以采取测试的形式。如果在整个程序中重复测试，则可以用于衡量培训学科内的进度。此类测试的示例是：
- 时间试验 - 速度，速度耐力，耐力
- 肌肉耐力 - 下巴，俯卧撑，蘸酱
- 强度最大 - 单一重复，最大重复
- 爆炸性强度 - 功率界限，垂直跳跃，头顶射击推杆
- 流动性 - 运动范围的客观测量
- 特定于事件

竞争评估

比赛结束后，教练和运动员必须尽快聚在一起，以评估运动员的表现。要考虑的要素是赛前准备，重点和绩效计划以及这些计划的成就。一个评估表对于帮助运动员和教练进行此评论很有用。

我们如何使测试更可靠和有效？

使用能力训练良好的测试人员
设备应标准化和定期校准
每个测试应仅测量一个因素
确保运动员了解他们的要求
测试程序应针对管理，组织和环境条件进行标准化
该测试应设计，以便另一位训练有素的测试仪可以轻松地重复
该测试应充分记录，以便可以像下次进行时一样对其进行管理。

最大测试

最大意味着运动员最大程度地工作或经过疲惫的测试。最大厌氧测试的示例是30米的加速度测试和Wingate厌氧30周期测试。最大有氧测试的例子是多阶段健身测试或BLEEP测试和库珀₂最大测试

最大测试的缺点是：

难以确保对象付出最大的努力
劳累和伤害的可能危险
取决于运动员的唤醒水平

次最大测试

次最大意味着运动员在最大的努力下工作。在次最大测试中，外推用于估计最大容量。次最大有氧测试的例子是PWC-170测试和皇后学院步骤测试。

次最大测试的缺点是：

取决于将外推到未知的最大值
小型测量不准确可能导致巨大的差异。

规范数据

如果可以使用规范数据（平均测试结果），则将其包含在下面确定的适当评估测试页面中。

运动表现测试

这运动特定的表演测试页面指导可能的测试，以评估运动员的各种运动的健身组件。

评估测试组

绩效评估测试分组如下：

评估测试

有氧耐力-VO₂最大限度

2.4公里运行测试
天文跑步机测试- vo₂最大测试在跑步机上运行
天文学6分钟周期测试- vo₂静态自行车上的最大测试
Balke vo₂最大测试- 适合耐力运动
BALKE增量跑步机协议测试- vo₂最大测试跑步机（男性和女性测试）
布鲁斯增量跑步机协议测试- vo₂最大测试跑步机（男性和女性测试）
切斯特步骤测试- vo₂最大测试
库珀₂最大测试- 适合耐力运动
Conconi测试
关键的游泳速度- 衡量游泳者的有氧运动能力
运动自行车健身测试- vo₂最大测试
家庭步骤测试- 您可以在家进行的步骤测试
哈佛步骤测试- 心血管健身的量度
多阶段健身测试或BLEEP测试- vo₂最大测试耐力运动
皇后学院步骤测试- vo₂最大测试
罗克波特健身步行测试- vo₂最大测试
Tecumseh步骤测试- 心血管健身的量度
跑步机₂最大测试- vo₂最大测试
vo₂最大非运动数据- vo₂最大测试
vo₂一英里慢跑的最大
vo₂最大比赛结果（距离的时间）
vo₂最大步骤测试
轮椅₂最大测试
溜溜球测试
溜球间耐力测试
溜球间恢复测试

厌氧耐力

坎宁安和福克纳测试
rast- 基于运行的厌氧冲刺测试

敏捷

所有这些敏捷性测试都适用于具有多向运动的运动

平衡

常规鹳测试- 余额测试
常规鹳测试盲- 余额测试

身体构成

协调

手眼协调

事件时间预测指标

400米预测测试- 预测运动员潜在的400米时间
1500米预测测试- 预测运动员的潜力1500米时间
5公里预测器测试- 预测运动员的潜力5公里时间
Kosmin预测指标- 预测运动员的潜力800米和1500米的时间

健身将军

药球标枪Quadrathlon- 标枪投掷者的健身和力量测试
McCloy身体健身测试
Quadrathlon- 一项出色的全能测试 - 最初为投掷器设计
Wilf Paish橄榄球足球测试- 适合美国橄榄球

灵活性

心理学

反应时间

尺子下降测试

力量 - 核心

核心力量和稳定性测试- 腹部和下背部

力量 - 弹性

跳下十项全能- 适合跳线
腿部弹性强度测试- 适合跳线
Sargent跳跃测试或垂直跳跃测试- 适用于篮球，排球，足球，橄榄球等。
Sprint绑定索引- 适合短跑运动员
站立跳远测试- 适用于短跑运动员，橄榄球，足球，曲棍球，围栏等。

力量 - 一般

腹部卷曲调节测试（NCF）
二头肌卷曲测试
Burpee测试
加拿大紧缩测试
下巴测试- 手臂和肩膀肌肉耐力
动态膝盖扩展测试- 膝盖伸肌
弯曲的臂测试
静坐测试- 腹部卷曲强度
卷曲测试- 腹部肌肉耐力
握力- 测功机的握力
高架按测试- 肘部伸肌和上级肩带肌肉
manbetx发生错误- 上身肌肉耐力
力量测试 - 上半身- 卧推
力量测试 - 下半身- 腿部
力量测试 - 绳肌- 腿卷曲
力量测试 - 股四头肌- 腿部扩展
下蹲测试
壁蹲测试- 股四头肌强度耐力

速度和力量

10阶段测试对于100m和200m运动员
30米加速度测试对于100m和200m运动员
30米冲刺疲劳 - 电源维护测试
35米冲刺速度测试
40米多冲刺测试
40码冲刺速度测试- 预测运动员的400米时间
60米的速度测试对于100m和200m运动员
150米耐力测试适用于1000万运动员
250米耐力测试适用于200m运动员
300码班车测试- 适合足球，橄榄球，曲棍球，篮球，壁球
400米的下降测试对于100m和200m运动员
400米控制测试适用于4亿运动员
概念2划船步骤测试- 监视厌氧阈值
飞行30米的速度测试对于100m和200m运动员
LAS（乳酸与速度）测试适用于4亿运动员
Margaria Kalamen电源测试
PWC-170测试- 以170 bpm的心率预测功率输出
Wingate厌氧30周期测试- 基于循环的厌氧测试

人才评估

评估男性和女性身体才能

年轻运动员的测试

以下测试可以与年轻运动员一起使用。

田径365- 针对8-15岁的年轻人，但可以适应年轻运动员

免费计算器

为了支持上述许多评估测试，体育教练Excel计算器页面包含许多免费的Microsoft Excel电子表格，您可以在计算机上下载和使用。

页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息，则此页面的引用是：

Mackenzie，B。（1997）绩效评估测试[www]可从：https：//www.m-baisho.comManBetx手机版/eval.htm [访问

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