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性能评估测试

绩效是对一项任务执行情况的评估,培训计划的成功取决于能否满足绩效目标。

如何监控性能?

测试和测量是收集信息的手段,在此基础上进行后续的性能评估和决策。

评估过程是怎样的?

整个测量/评估过程是一个六阶段的循环过程,包括:

  • 要测量的特性的选择
  • 选择合适的测量方法
  • 数据的收集
  • 收集数据的分析
  • 做决定
  • 执行这些决定

上述所有阶段都应与运动员一起完成,主要是通过分析收集到的数据并确定适当的前进方向。

测试的要求是什么?

在构建测试时,重要的是要确保它们测量需要测试的因素,因此是客观的而不是主观的。因此,在这样做的过程中,所有的测试都应该是具体的(旨在评估运动员对相关活动的适应能力)、有效的(测试所测量的程度)、可靠的(能够持续重复)和客观的(无论测试者是谁,都能产生一致的结果)。

在进行测试时,应考虑以下几点:

  • 每次测试只测量一个因素。
  • 该测试不应要求运动员有任何技术能力(除非用于评估技术)。
  • 应该注意确保运动员准确地理解对他们的要求是什么,被测量的是什么以及为什么。
  • 试验程序在管理、组织和环境条件方面应严格规范。

测试的好处是什么?

测试结果可用于:

  • 预测未来业绩
  • 指出缺点
  • 改善措施
  • 使教练能够评估他的训练计划是否成功
  • 把运动员安排在适当的训练小组中
  • 激励运动员

此外,测试还会打破训练计划,增加训练的多样性。它们可以用来满足运动员在非季节的竞争冲动。最大测试要求运动员尽最大的努力,所以有时它们本身是有用的训练单元。

哪些因素会影响测试结果?

以下因素可能会影响测试结果(测试信度):

  • 环境温度、噪音水平和湿度
  • 运动员在测试前的睡眠时间
  • 运动员的情绪状态
  • 运动员可能服用的药物
  • 一天中的时间
  • 运动员的咖啡因摄入量
  • 距离运动员最后一顿饭的时间
  • 测试环境-表面(跑道,草地,公路,健身房)
  • 运动员之前的测试知识/经验
  • 测量的准确性(时间、距离等)
  • 运动员是否在最大的测试中付出了最大的努力?
  • 不适当的热身
  • 人出席
  • 测试人员的个性、知识和技能
  • 运动员的衣服/鞋子
  • 进行试验的表面
  • 环境条件-风、雨等

为什么要记录信息?

教练和运动员需要监控工作计划,以保持在工作量和强度方面的进展。教练员和运动员都必须保留训练记录。训练日记可以提供大量关于发生了什么以及过去训练进行得如何的信息。当规划未来的培训周期,这类知识是无价的。

应该记录什么?

须记录的资料分为两大类:-

  • 每天的训练信息
    • 运动员状态(健康、镇静)
    • 生理数据(体重、静息心率等)
    • 训练单元(速度,速度耐力,力量,技术)
    • 训练负荷(英里数,组数和重复数,尝试次数)
    • 训练强度(公斤数,最大百分比,VO百分比)2
    • 当时的情况(潮湿、刮风、炎热等)
    • 对训练的反应(完成的任务,由此产生的心率恢复,感觉疲劳等)
  • 测量状态的信息。这可以采取测试的形式。如果测试在整个项目中重复进行,那么它就可以用来衡量训练纪律的进展。这类测试的例子有:
    • 计时赛-速度,速度耐力,耐力
    • 肌肉耐力——下巴,俯卧撑,俯卧撑
    • 最大强度-单次重复,最大重复次数
    • 爆发力-力量跳跃,垂直起跳,头顶推杆
    • 运动-运动范围的客观测量
    • 与活动

竞争评估

比赛结束后,教练和运动员必须尽快聚在一起评估运动员的表现。需要考虑的因素有赛前的准备工作重点和绩效计划,以及这些计划的成果。一个评价形式有助于帮助运动员和教练进行这种审查。

我们如何使测试更加可靠和有效?

  • 使用有能力和训练有素的测试人员
  • 设备应定期进行标准化和校准
  • 每个测试应该只测量一个因素
  • 确保运动员理解对他们的要求
  • 试验程序应在管理、组织和环境条件方面标准化
  • 测试应该被设计成另一个训练有素的测试人员可以很容易地重复它
  • 测试应该有完整的文件记录,以便下次进行测试时可以以同样的方式进行。

最大测试

最大的意思是运动员以最大的努力工作或被测试到精疲力竭。最大厌氧试验的例子是30米加速试验温盖特厌氧30循环试验.最大有氧测试的例子是多级适应度测试或哔哔测试库珀签证官2马克斯测试

最大测试的缺点是:

  • 难以确保受试者尽最大努力
  • 可能有过度运动和受伤的危险
  • 这取决于运动员的兴奋程度

Submaximal测试

Submaximal是指运动员的工作强度低于最大限度。在次最大测试中,外推法用于估计最大容量。次极大有氧测试的例子是普华永道- 170测试皇后学院阶梯测验

次极大值测试的缺点是:

  • 依赖于一个未知最大值的外推
  • 小的测量误差可以导致大的差异作为推断的结果

规范的数据

凡是有规范数据(平均测试结果)的地方,都包括在下面确定的适当的评估测试页面中。

运动表现测验

运动特定表现测验页面指导可能的测试,以评估运动员的体能组成的各种运动。

评估测试组

性能评估测试分组如下:

评估测试

有氧耐力- VO2马克斯

无氧耐力

敏捷性

这些敏捷性测试都适用于多向运动项目

平衡

身体成分

协调

事件时间预测器

健身一般

灵活性

心理学

反应时间

优势-核心

强度-弹性

强度-一般

速度和力量

人才评价

针对年轻运动员的测试

以下测试可用于年轻运动员。

  • 365年体育-针对8-15岁的青少年,但也可以适应更年轻的运动员

免费的计算器

  • 为支持上述许多评估测试,体育教练Excel计算器页面包含许多免费的微软Excel电子表格,您可以下载并在您的计算机上使用。

页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐(1997)性能评估测试[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/eval.htm获取