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壁球专项训练
下面的体育教练页面提供特定于壁球运动的信息:
计划一个壁球训练项目
壁球的增强法
为竞争游戏做好准备
训练计划- 40码短跑
找一个教练
制定培训计划
你会发现下面的页面有助于发展你的壁球健身训练计划。
培训计划
如何准备你的培训计划
培训计划示例
绩效分析-如何识别你技能中的弱点
综合力量发展
循环训练-发展力量和耐力
使用哑铃的重量训练计划
重量训练计划使用自由重量和器械
短跑运动员的重量训练项目——使用奥运会举重
开发弹性强度
增强式训练
增强式训练——手臂
增强式练习——腿部
增强式高强度训练——腿部
复杂训练-使用重量和增强训练
一般条件
发展你的核心稳定性——腹部和下背部
腿部训练
小腿的训练
上半身的训练
敏捷性训练
其中一些页面包含性能评估测试,但它们也提供了很好的培训课程。
T型钻孔测试
敏捷梯练习
505敏捷性测试
伊利诺伊州敏捷跑步测试
曲折的测试
速度发展
速度训练
速度反应训练
经济运行
耐力训练——心血管发展
发展你的VO
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马克斯
间歇和持续训练
希尔培训
用心率监测器训练-训练区域
营养
营养——决定你每天的需求
训练和比赛时吃什么
营养小贴士
运动饮料
心理学
运动心理学
放松技巧
心理意象概述
心理意象——发展技能