冷冻疗法
冷冻疗法是使用冷却治疗损伤。冷却的影响研究软组织受损。虽然好处是接受,有不同意见冷却过程的时间获得最大的好处。
伤害身体的反应
受伤就意味着组织被拉伸或血管受损,和出血的程度将取决于组织的血管分布。止血是至关重要的,因为它会增加炎症治疗可以开始之前必须清除。
细胞缺乏营养的因伤将很快死去。这些死亡细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,增加血液供应和额外的营养来帮助修复受损的组织。血液供应增加,毛细血管壁变得更多孔蛋白和炎症物质推入区,导致肿胀。
还可能出现肌肉痉挛,引起肌肉收缩,帮助防止进一步的运动。这可能会限制血液流动和更大的压力,神经末梢,导致增加痛苦。
大米
运用冰后软组织损伤、肿胀和血液的数量允许大幅泄漏可能是有限的。这也可以帮助下压缩,海拔和休息,因此“冷藏工人”,(或更常见的“大米)
- 冰——冰申请10分钟尽可能受伤后不久,不要等待肿胀开始。这可能是重复每2小时在第一次受伤后两天。重要的是不要让冰在任何超过10分钟,然后身体反应通过增加血液流向温暖地区,加剧肿胀。不适用冰直接在皮肤上。使用湿的法兰绒。
- 压缩——冰后,应用一个压缩绷带来帮助减少组织肿胀。
- 海拔高度——提高受伤的一部分来帮助限制血液流动和防止肌肉受损部分的使用。
- 休息受伤的部分尽可能让受损组织的愈合。
未能遵循大米协议将增加康复期间受伤。如果受伤严重和不充分的管理,它可能为运动员创造长期问题。
使用的冰
应用冰时,不能直接使用在皮肤上。冰烧伤皮肤。相反,冰包在一块湿布(干布不会传送冷有效)。
有一个正在进行的争论应用冰多久。目前的研究表明,在第一次受伤后24 - 48小时,冰应该申请每2小时10分钟,重复。
如果冰袋放在超过10分钟,发生反射反应(狩猎效应),血管扩张,血液再次注入受伤部位,导致进一步的流血和肿胀。
冰将受伤的镇痛效应通过限制一部分疼痛和肿胀,和肌肉痉挛也可能减少。虽然这有明显的好处,减少疼痛,保持谨慎态度这可能掩盖损伤的严重性。
在第一次受伤后24 - 72小时,一定要避免任何形式的热损伤部位(例如加热灯,热面霜,水疗,按摩浴缸和桑拿的),避免运动和不按摩受伤的区域,因为这些会增加出血,肿胀和疼痛。
在最初的治疗一段时间长达72小时(取决于损伤的严重程度),冰按摩可能被纳入治疗。通过应用抚摸的动作一个冰袋,血管就会扩张和收缩交替部位的血液和营养的供给增加和增加的速度愈合。这样做可能是为了超过10分钟增加发行量。
冰浴
冰浴已经成为流行的接触运动喜欢橄榄球,美式足球和耐力运动员。全身冰浴可以考虑接触体育,主要强调腿运动,如足球,曲棍球,跑步,等等,下肢的浸只能考虑。最初,开始一分钟会话和进步在十周最多十分钟。
使用冰魂斗罗的迹象
- 检查一个人的一般灵敏度冰——有些人觉得冷马上痛苦的应用。
- 不要使用冰在胸部损伤区域,在某些情况下,这可能导致肌肉反应,导致心绞痛疼痛,可能是冠状动脉的收缩。
- 之前总是检查皮肤敏感性应用冰——如果一个人不能感觉触摸敷上冰块前,它可能表明其他神经冲击问题。在这种情况下,冰只面具,使情况变得更加复杂。
- 不适用冷人与高血压血管收缩将会增加血管的压力
教育
重要的是教育管理伤害任何人,包括运动员,至少主要用冰软组织损伤,早期治疗是至关重要的。
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