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冷冻疗法冷冻疗法是使用冷却来治疗伤害。已经研究了冷却对损坏软组织的影响。尽管接受了好处,但对冷却过程的持续时间有不同的意见,以获得最大的收益。 身体对伤害的反应损伤意味着组织已被拉伸或血管受损,出血的程度将取决于所涉及的组织的血管。至关重要的是要停止流血,因为它会增加炎症,这必须在愈合开始之前清除。 因受伤引起的营养而饿死的细胞即将死亡。这些垂死的细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,从而增加血液供应和额外的营养以帮助修复受损的组织。随着血液供应的增加,毛细管壁变得更加多孔,随着蛋白质和炎症物质的推动,将其推入该区域,从而导致肿胀。 也可能发生肌肉痉挛,导致肌肉收缩,有助于防止进一步运动。这可能会限制血液流动,并在神经末梢施加更大的压力,从而增加疼痛。 白饭通过在软组织损伤后立即施加冰,泄漏和血液泄漏的量可能受到很大的限制。这也可以通过压缩,高程和休息来帮助,因此“ icer”(或更常见的是“大米)
不遵循大米方案将增加受伤的恢复期。如果受伤是严重的并且没有充分管理,则可能会给运动员带来长期问题。 使用冰涂冰时,切勿将其直接使用到皮肤上。冰灼伤了皮肤。取而代之的是,将冰包裹在潮湿的布上(干布不会有效地传输冷的)。 关于施加冰的时间的持续辩论。当前的研究表明,在受伤后的最初24-48小时内,应施加冰10分钟,每2小时重复一次。 如果将冰袋留在10分钟以上,则会发生反射反应(狩猎效果),血管扩张,血液再次泵入受伤的区域,导致进一步的出血和肿胀。 冰通过限制疼痛和肿胀对受伤的部分产生镇痛作用,并且肌肉痉挛也可以减少。尽管这具有明显的好处,但要减轻疼痛,因为这可能掩盖了伤害的严重性。 在受伤后的最初24至72小时内,请确保在受伤部位避免任何形式的热量按摩受伤区域会增加出血,肿胀和疼痛。 在最初的愈合期长达72小时(取决于受伤的严重程度)之后,可以将冰按摩纳入治疗中。通过用冰袋施加抚摸运动,血管将扩张并收缩,交替地将增加的血液和养分供应增加到该地区,并增加愈合率。这可以进行超过10分钟以增加循环。 冰浴冰浴在接触体育中已经流行,例如橄榄球,美式足球和耐力运动员。可以考虑全身冰浴进行接触运动,以及主要压力腿部的运动,例如足球,曲棍球,跑步等,只能考虑浸入下肢。最初,从一分钟的会议开始,在十周内最多达到10分钟。 使用冰的对立迹象
教育重要的是要教育任何受伤(包括运动员)的人至少在软组织损伤上主要使用冰 - 早期治疗至关重要。 页面参考如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:
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