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培训计划

必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此适合所有运动员是不可能的。

示例程序

年轻或没有经验的运动员

以下是适合年轻或缺乏经验的运动员(基本和基础阶段)的一般田径训练计划的示例:

  • 冲刺- 100米,200米,400米和冲刺障碍
  • 耐力- 800米,1500米,5公里,10公里,步行和跳栏运动员
  • - 射击,铁饼,锤子和标枪事件
  • - 跳远,跳高,三级跳跃和撑竿跳高

经验丰富的运动员

以下是适合经验丰富运动员的田径运动的一个示例:

径赛项目

现场事件

道路跑步

以下是适合经验丰富的耐力运动员的公路运行培训计划的例子:

  • 马拉松- 对于经验丰富的耐力运动员
  • 马拉松- 对于新手耐力运动员 - 基于里程
  • 马拉松- 对于新手耐力运动员 - 基于时间

铁人三项

以下是适合经验丰富运动员的铁人三项培训计划的例子:

跌倒

运行程序可用于:

团队竞技

在很短的距离内的加速和速度和反复执行这些的耐力对于大多数团队运动非常重要,例如美式足球,篮球,棒球,板球,曲棍球,橄榄球,足球等。以下是开发这些程序的示例健身组件


页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2001)培训计划[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/trainprog.htm [访问