体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

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培训项目

训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑许多因素:性别、年龄、强项、弱项、目标、训练设施等。因为所有的运动员都有不同的需求,所以不可能有一个适合所有运动员的单一方案。

示例程序

年轻或缺乏经验的运动员

以下是适合年轻或缺乏经验的运动员(基础和基础阶段)的一般田径训练项目的例子:

  • 冲刺- 100米、200米、400米和短跑跨栏
  • 耐力- 800米,1500米,5公里,10公里,步行和障碍赛跑
  • 抛出射击、铁饼、链球和标枪项目
  • 跳跃-跳远、跳高、三级跳远和撑杆跳高

有经验的运动员

以下是适合有经验运动员的田径项目的例子:

跟踪事件

田赛

道路运行

以下是适合有经验的耐力运动员的公路跑步训练项目的例子:

  • 马拉松-对于经验丰富的耐力运动员
  • 马拉松-对于新手耐力运动员-基于里程
  • 马拉松-对于耐力初学者-基于时间

三项全能运动

以下是适合有经验的运动员的铁人三项训练计划的例子:

落跑

Fell运行程序可用于:

团队运动

短距离的加速和速度以及重复执行这些的耐力对于大多数团队运动来说是非常重要的,例如美式足球、篮球、棒球、板球、曲棍球、橄榄球、足球等。下面是开发这些的程序示例健身组件


页面引用

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2001)培训项目[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/trainprog.htm[访问