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培训项目

一个培训项目必须开发满足运动员的个人需求和考虑许多因素:性别、年龄、优势、劣势,目标,训练设施等所有运动员有不同的需求,一个程序适合所有运动员是不可能的。

示例程序

年轻或缺乏经验的运动员

以下是通用的例子田径训练计划适合年轻或缺乏经验的运动员(基本和基础阶段):

  • 冲刺- 100米,200米,400米和sprint的障碍
  • 耐力- 800米,1500米,5公里、10公里,走和越野赛跑
  • 抛出——从拍摄、铁饼、标枪和锤子事件
  • 跳跃——跳远,跳高,三级跳远和撑杆跳

有经验的运动员

下面是一个例子的田径项目适合有经验的运动员:

跟踪事件

田赛

道路运行

下面是例子道路运行培训项目适合有经验的耐力运动员:

  • 马拉松——经验丰富的耐力运动员
  • 马拉松——新手耐力运动员——基于里程
  • 马拉松——新手耐力运动员——基于时间

三项全能运动

以下是铁人三项训练计划适合有经验的运动员的例子:

落跑

减少运行程序是可用的:

团队运动

在短距离内加速度和速度和耐力反复执行这些是非常重要的对于大多数团队运动,如美式足球,篮球,棒球、板球、曲棍球、橄榄球、足球等。以下是项目开发的例子健身组件:


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  • 麦肯齐,b (2001)培训项目(WWW)可以从//www.m-baisho.comManBetx手机版/trainprog.htm访问