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运动按摩

按摩被记录为最早的物理疗法形式之一,众所周知,截然不同的培养物在3000年前使用。自从旅行和传播使其他文明能够满足如此多种形式的按摩以来,这才是最近的过去。

按摩的目标

在所有类型的按摩中,治疗师都会牢记特定的目标,在运动中,我们专注于运动员的个人需求。随着人数不断增长的人参加体育运动,再加上体育锻炼的竞争力和强度的增加,运动按摩的需求增加,并越来越被认可为一种可能有助于恢复和提高性能的技能。

运动按摩确实与其他形式的按摩相同。对解剖学和生理学,尤其是肌肉和骨骼系统有透彻的了解至关重要。通过了解这些系统和锻炼的影响,我们还可以欣赏按摩如何使运动人员受益,并成为运动员训练计划不可或缺的一部分。

希望提高性能并提高竞争优势的运动员通过采用训练时间表来提高自己的技能,力量,耐力,柔软和速度来做到这一点。他们开发和利用这些素质的程度将取决于其他因素,例如竞争水平,运动进行以及他们在团队中的地位。但是,无论哪种运动,其目标几乎总是要提高训练水平,从而使身体逐渐受控过度使用。

这种过度使用通常会在软组织中造成问题和失衡。假设这些被忽略并被允许成为慢性。在这种情况下,他们将阻碍运动员的进步速度,在许多情况下,他们的表现可能会受到影响。最终,运动员可能容易发展更严重的条件。的确,如果他们无法表现最好,那么他们可能会受到其他更具创伤形式的伤害的风险。例如,参与接触运动的球员“承担”受伤可能没有通常的敏捷水平。结果可能是它们可能会遭受外部损害,因为它们没有为意外的铲球维持的接触做好充分的准备。

运动按摩的好处

熟练地应用按摩是释放肌肉张力和恢复肌肉骨骼系统平衡的最有效疗法。定期收到,这可能有助于运动员防止受伤,否则这可能是由过度使用引起的。常规活动中肌肉中张力的持续积累可能会导致关节压力,韧带,肌腱以及肌肉本身。

这些肌肉失衡可能会发育并经常无法诊断,直到它们变得足够严重以引起运动员不适或阻碍表现。熟练的按摩治疗师将检测软组织中的变化,并使用正确的技术来帮助运动人员保持更健康的身体状态。

可以合理地声称,运动按摩最重要的好处之一就是帮助防止受伤

运动按摩的禁忌症

有时运动按摩可能有害而不是有益。按摩的禁忌症是:

  • 体温超过100°F或感到不适
  • 急性创伤 - 开放的伤口,最近的瘀伤,肌肉撕裂,韧带扭伤,挫伤,辣椒,烧伤
  • 肿瘤 - 肿胀的地方,这与最近的瘀伤不一致
  • 患病血管 - 静脉曲张,静脉炎,血栓形成
  • 癌症
  • 黑色素瘤
  • 血友病
  • 感染性皮肤疾病 - 细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 您对按摩治疗的反应不利
  • 您的症状似乎是从医生那里得到建议的地方
  • 糖尿病 - 并非严格的禁忌症,而是按摩对您的血糖水平具有相同的作用,因此您需要提供适当的药物

有关禁忌症的更多详细信息,请参见Cash 1996[1]

按摩技术

主要用于运动的三个主要按摩类别是浇水,质水灾和摩擦。几乎所有按摩技术都是针对心脏的压力进行的。这有助于增加静脉和淋巴流量,并确保没有向封闭瓣膜推动血液的压力会对血管造成任何损害。唯一的例外是简短的中风旨在拉伸纤维。由于中风是有限的,因此没有承受压力的风险。

出场

排出式由各种抚摸运动组成,通常用整个手掌和手指进行,这些运动可能会根据按摩期间的目的和阶段的压力来使用。在按摩开始时始终使用喷嘴。

基本动作包括使用棕榈和手指的宽表面区域施加牢固的压力。返回后,治疗师的手保持着轻微接触并避免向上的中风路径。与所有按摩一样,必须在接收者身体的自然轮廓周围放松并模制。排出式始终用于开始任何按摩会话,并且它具有广泛的目的,您需要重点关注:

  • 向客户介绍触摸
  • 让客户放心
  • 加热组织
  • 增加血流
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

从会话开始时,应以轻微的触摸开始,以节奏和放松的方式进行浇道,并构建到更深的压力,以增加按摩后期的循环和伸展组织。不应该像在此阶段那样匆匆忙忙地关注组织中可能需要进一步注意的组织中的任何异常。如果动作执行得太快,这将无法帮助客户放松,如果错过了“招标”区域,那么稍后使用更深层次的技术发现,几乎可以肯定会更加痛苦!排出口也用于完成按摩,并用轻抚摸以放松患者,主要是事先使用了更痛苦的运动。

石油

质质或揉捏在较深的组织上用于动员液体,拉伸肌肉纤维和诱导松弛。其中一些技术专门针对更深的组织,既无效又难以在四肢的狭窄部分上执行。因此,您必须像所有按摩技术一样特别注意,揉捏石油的目的是一种强大的技术,在动员深肌肉中特别有效,并为所涉及的纤维应用出色的伸展。

摩擦

摩擦可用于探索目的或更深层次,有时甚至更痛苦的运动,旨在分解病变,分离肌肉纤维,甚至破坏新的疤痕组织。在出于探索目的进行摩擦时,我们倾向于使用拇指的感觉垫“掌握”皮肤,并将其移到下面的表面上,以感觉到任何异常(触发点)到有关的组织。这使我们能够触诊,尤其是在关节周围,并感觉到组织中较小的异常。当进行摩擦以分离肌肉纤维,分解病变和疤痕组织时,必须警告客户这些程序确实可能很痛苦或至少不舒服。他们只需要短暂进行。使用剧烈的摩擦比这更长的摩擦可能会通过刺激甚至引起炎症而产生严重的有害作用。


参考

  1. Cash,M。(1996)运动与补救疗法。Ebury出版社伦敦。p。19-25

相关参考


页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2000)运动按摩[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/massage.htm [访问