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运动按摩

按摩被记录为最早的物理疗法形式之一,众所周知,截然不同的培养物在3000年前使用。最近,由于旅行和传播使其他文明能够相遇,因此已经开发了许多形式的按摩。

按摩的目标

在所有类型的按摩中,治疗师都牢记了特定的目标,在运动中,我们专注于运动员的个人需求。随着人数不断增长的人参加体育运动,再加上体育锻炼的竞争力和强度的增加,运动按摩的需求增加,并越来越被认为是一种可能有助于恢复和提高表现的技能。

运动按摩确实与其他形式的按摩相同。彻底了解解剖学和生理学,尤其是肌肉和骨骼系统至关重要。通过了解这些系统和锻炼的效果,我们还可以欣赏按摩如何使运动员受益并成为运动员训练计划不可或缺的一部分。

运动员希望提高性能并提高竞争优势,采用训练时间表,以提高他们的技能,力量,耐力,柔软和速度。他们开发和利用这些素质的程度将取决于其他因素,例如竞争水平,运动进行以及他们在团队中的地位。但是,无论哪种运动,其目标几乎总是要增加训练,从而使身体逐渐和控制过度使用。

这种过度使用通常会在软组织中造成问题和失衡。假设这些被忽略并被允许成为慢性。在这种情况下,他们将阻碍运动员的进步速度,在许多情况下,他们的表现可能会受到影响。最终,运动员可能容易发展更严重的条件。的确,如果他们无法表现最好,那么他们可能会受到其他更具创伤形式的伤害的风险。例如,参与接触运动的球员“承担”受伤可能没有通常的敏捷水平。结果可能是它们可能会遭受外部损害,因为它们没有为意外的铲球维持的接触做好充分的准备。

运动按摩的好处

常规活动的肌肉张力不断增加可能会导致关节,韧带,肌腱和肌肉本身的压力。熟练地应用按摩是释放肌肉张力和恢复肌肉骨骼系统平衡的最有效疗法。定期收到,这可能有助于运动员防止受伤,否则可能是由过度使用造成的。

这些肌肉失衡可能会发展并经常无法诊断直到严重到足以引起运动员不适或阻碍表现。熟练的按摩治疗师将检测软组织中的变化,并使用正确的技术来帮助运动人员保持更健康的身体状态。

可以合理地声称,运动按摩最重要的好处之一就是帮助防止受伤

运动按摩的禁忌症

有时运动按摩可能有害而不是有益。按摩的禁忌症是:

  • 体温超过100°F或感到不适
  • 急性创伤 - 开放的伤口,最近的瘀伤,肌肉撕裂,韧带扭伤,挫伤,辣椒,烧伤
  • 肿瘤 - 肿胀的地方,这与最近的瘀伤不一致
  • 患病血管 - 静脉曲张,静脉炎,血栓形成
  • 癌症
  • 黑色素瘤
  • 血友病
  • 感染性皮肤疾病 - 细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 您对按摩治疗的反应不利
  • 您的症状似乎是从医生那里得到建议的地方
  • 糖尿病 - 并不是严格的禁忌症,但按摩与运动对血糖水平的作用相同,因此您需要提供适当的药物

有关禁忌症的更多详细信息,请参见Cash 1996[1]

按摩技术

主要用于运动的三个主要按摩类别是浇水,质水灾和摩擦。几乎所有按摩技术都是用针对心脏的压力进行的。它有助于增加静脉和淋巴流量,并确保没有血压推向闭合瓣膜会对血管造成任何损害。唯一的例外是简短的中风旨在拉伸纤维。由于中风是有限的,因此没有承受压力的风险。

出场

排出式由各种抚摸运动组成,通常用整个手掌和手指进行,这些运动可能会根据按摩期间的目的和阶段的压力来使用。在按摩开始时始终使用喷嘴。

始终使用排放开始进行任何按摩会话。它具有您需要关注的广泛目的:基本运动涉及使用宽阔的棕榈和手指表面积在牢固的压力下抚摸。返回后,治疗师的手保持轻接触,并避免向上的中风路径。与所有按摩一样,必须在接收者身体的自然轮廓周围放松并模制。

  • 向客户介绍触摸
  • 让客户放心
  • 加热组织
  • 增加血流
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

排出场应进行节奏和灵活地进行,从会议开始时从轻微的触摸开始,并构建到更深的压力,以增加按摩后期的循环和组织的延伸和拉伸。就像在此阶段一样,您需要关注组织中可能需要进一步注意的组织中的任何异常。如果动作的执行太快,这将无法帮助客户放松,如果错过了“招标”区域,那么稍后使用更深刻的技术发现,几乎可以肯定会更加痛苦!排出口也用于完成按摩,并用轻抚摸以放松患者,主要是事先使用了更痛苦的运动。

石油

在更深的组织上使用质质或揉捏,以动员液体,拉伸肌肉纤维并诱导松弛。其中一些技术专门针对更深的组织,无效且难以在四肢的狭窄部分上执行。因此,与所有按摩技术一样,当揉捏质量是一种强大的技术时,您必须特别注意自己的目的,它在动员深肌肉中特别有效,并在所涉及的纤维中施加出色的伸展。

摩擦

摩擦可用于探索目的,也可以更深,有时甚至更痛苦的运动来分解病变,分开的肌肉纤维,甚至分解新的疤痕组织。在出于探索目的进行摩擦时,我们使用拇指的感觉垫“掌握”皮肤,并将其移到基础表面上,以感觉到有关组织中的任何异常(触发点)。它使我们能够在关节周围触诊,并感觉到更多的小组织异常。首先,当进行摩擦以分离肌肉纤维并分解病变和疤痕组织时,这些手术确实可能很痛苦,或者至少不舒服。他们只需要短暂进行。使用剧烈的摩擦比这更长的摩擦可能会通过刺激甚至引起炎症而产生严重的有害作用。


参考

  1. Cash,M。(1996)运动与补救疗法。Ebury出版社伦敦。p。19-25

相关参考


页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2000)运动按摩[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/massage.htm [访问