体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索设施



运动按摩

按摩被录制为最早的物理治疗之一,并且已知在3000年前使用的非常不同的培养物。自从旅行和通信已经启用其他文明以来,它只是在最近的更远之中,已经开发了如此多种形式的按摩。

按摩的目标

在所有类型的按摩中,治疗师都有特定的目标,并在运动中,我们专注于运动员的个人需求。随着越来越多的人参与体育运动,结合竞争力和体育锻炼的强度,对体育按摩的需求增加,变得越来越认识到可能有助于恢复和提高性能的技能。

体育按摩与其他形式的按摩确实有一些共同的目的。对解剖学和生理学有透彻的了解是至关重要的,特别是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的影响,我们也可以理解按摩如何使运动员受益,并成为运动员训练计划的一个组成部分。

寻求提高性能并增加竞争优势的运动员通过采用培训计划来提高他们的技能,力量,耐力,速度。他们发展和利用这些品质的程度将取决于其他因素,如竞争水平,运动播放,并且可能在团队中的职位。然而,无论哪种运动,目的都几乎始终增加培训水平,从而使身体逐渐和控制过度使用。

这种过度使用可能经常在软组织中产生问题和不平衡。假设这些被忽略并允许成为慢性。在这种情况下,他们会阻碍运动员的改善速度,并且在许多情况下,他们的表现可能很好。最终,运动员可能易于发展更严重的条件。实际上,如果他们不能以最佳表现,他们可能更多的是其他更具创伤性伤害的风险。例如,涉及“携带”伤害的联系运动的玩家可能没有他们通常的敏捷程度。结果可能是它们可能遭受外在损坏,因为它们没有完全准备好从意外的铲球持续的接触。

体育按摩的好处

按摩纯粹应用,是最有效的治疗,用于释放肌肉张力和恢复肌肉骨骼系统的平衡。经常收到,这可能有助于运动员防止伤害,否则可能是由过度使用引起的。来自常规活动的肌肉中的张力恒定的恒定可能导致关节的应力,韧带,肌腱,以及肌肉本身。

这些肌肉失衡可能会发展并经常去除未确诊,直到它们足够严重,以导致运动员不适或阻碍性能。技术人员的按摩治疗师将检测软组织的变化,并使用正确的技术来帮助体育人员保持更健康的身体状态。

可以合理地说,运动按摩最重要的好处之一是帮助防止伤害

运动按摩的禁忌症

有些时候运动按摩可能是有害的而不是有益的。推拿的禁忌症有:

  • 体温超过100华氏度,或感觉不舒服
  • 急性创伤-开放性伤口,近期擦伤,肌肉撕裂,韧带扭伤,挫伤,冻疮,烧伤
  • 肿瘤——肿胀的地方,与最近的淤青不符
  • 病变血管-静脉曲张,静脉炎,血栓形成
  • 癌症
  • 黑色瘤
  • 血友病
  • 传染性皮肤病-细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 你对按摩治疗有什么不良反应
  • 你的症状在哪里出现是采纳医生的建议可取的
  • 糖尿病 - 并非严格禁忌,但按摩与血糖水平的运动相同,因此您需要有适当的药物

有关禁忌症的更多细节,请参阅Cash 1996[1]

按摩技术

在体育运动中主要使用的三种主要的按摩方式是按摩、擦、擦。几乎所有的按摩技术都是在按压心脏的同时进行的。这有助于增加静脉和淋巴流量,并确保关闭的瓣膜不会受到血液压力的影响,从而对血管造成损害。唯一的例外是短划是为了拉伸纤维。因为中风是有限的,没有压力增加的风险。

effleurage.

effleurage由各种抚摸运动组成,通常用整个手掌和手指进行,这可以根据按摩期间达到的目的和阶段使用不同的压力。effleurage始终在按摩开始时使用。

基本的动作包括用手掌和手指的广阔的表面以坚定的压力抚摸。返回时,治疗师的手保持轻触,避免向上的击球路径。与所有的按摩一样,手必须放松,并围绕受者的身体自然轮廓塑造。Effleurage总是用来开始任何按摩环节,它有很多你需要关注的目的:

  • 向客户端介绍触摸
  • 让客户放松
  • 温暖组织
  • 增加血液流量
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

按摩应该以一种有节奏和放松的方式进行,在开始时用轻触开始,然后在按摩后期增加循环和拉伸组织的更深的压力。不要着急,因为在这个阶段,你需要关注组织中的任何异常,可能需要在以后的按摩中进一步注意。如果动作太快,这将不能帮助客户放松,如果漏掉了一个“压痛”区域,几乎肯定会在以后使用更深的技术发现时更加痛苦!按摩时,也可以用轻抚来完成,以使病人放松,主要是在事前已经做了较痛的动作时。

腐殖

用于动员流体,拉伸肌肉纤维,诱导抗肌肉或诱导的岩浆或捏合。松弛。这些技术中的一些专门针对更深的组织,并且既无效又难以在肢体的狭窄部分上执行。因此,您必须特别注意,就像所有按摩技术一样,您的目的是当捏合玻璃纹身的目的是一种强大的技术,特别有效地调动深肌肉中的液体并施加优异的伸展到所涉及的纤维。

摩擦

摩擦可以用于探索性目的或更深,有时更痛苦的运动旨在破裂病变,分离肌肉纤维,甚至分解新的瘢痕组织。在为探索性目的进行摩擦时,我们倾向于使用拇指的感觉垫“抓住”皮肤并将其移动到潜在的表面上以感受到任何异常(触发点)送到有关组织。这使我们能够触诊,特别是在关节周围,并感觉组织中较小的异常。当进行摩擦以分离肌肉纤维,破坏病变和疤痕组织时,首先必须警告病人,这些过程可能确实很痛苦或至少不舒服。它们只需要被抬出去一小段时间。使用剧烈摩擦超过这个时间可能会有明显的不利影响,刺激甚至引起炎症。


参考

  1. 现金,M。(1996)运动及按摩治疗。Ebury新闻伦敦。p。19-25

页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2000)运动按摩[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/massage.htm[访问