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最终的

飞盘终极,通常被称为Ultimate Frisbee™,是一项与飞碟一起玩的非联系团队运动。游戏的目的是通过将光盘传入对方的终点区域来得分,类似于美式足球。

最初被称为“终极FRISBEE”,游戏被称为“终极”,因为FRISBEE™名称是WHAM-O制作的光盘的商标品牌名称。

游戏领域

终极游戏领域

游戏的基本规则

  • 在比赛场上,每队由7名球员组成。
  • 在点之间允许替换,团队可能包括最多20名球员。
  • 比赛开始时,球员们在各自的端区边缘排好队,防守队把球扔向进攻方。
  • 在播放期间,可以在任何方向上抛出盘。
  • 类似于netball,你不能运行与光盘,并收到它,你必须释放它在十秒内。
  • 如果盘触摸地面,你就会失去占有,或者如果你的对手抓住它。
  • 当队友在对手的终点区域中捕获光盘时,得分点。
  • 当累积15分的比赛时,赢得比赛,对手的分数有两个明确点,或者在80分钟后玩。

健身要求

  • 力量- 例如,在爆炸性的运动爆发中瞬间发挥最大肌肉收缩的能力,例如,为光盘跳跃,冲刺到自由空间或拦截光盘。
  • 敏捷- 在相反的方向上快速地执行一系列爆炸性动力运动的能力,例如,锯齿形跑步或切割运动以获得自由空间或在开放地上覆盖对手。
  • 平衡- 控制身体位置的能力,无论是静止的(准确地抛出光盘)或在移动时(拦截和捕获光盘)。
  • 灵活性-能够在不受多余组织阻碍的情况下实现更大范围的运动,例如抓住椎间盘。
  • 局部肌肉耐力- 单一肌肉执行持续工作的能力,例如,跑步或抛出光盘。
  • 心血管耐力心脏向运动中的肌肉输送血液的能力和使用血液的能力,例如在游戏中奔跑。
  • 力量耐力-一个肌肉有能力一次又一次执行最大的挛缩,例如连续爆发式奔跑和投掷整个游戏。
  • 力量- 例如,肌肉可以通过承包阻力来施加力度的程度。扔盘。
  • 协调-有能力整合上述的组成部分,以实现有效的运动。良好的手/眼/椎间盘协调,抓住椎间盘。

有用的链接

以下链接提供有关终极的更多信息:

制定培训计划

你会发现下面的页面有助于提高你的终极健身训练计划。

计划培训

一般强度发展

发展弹性强度

一般调理

敏捷培训

其中一些页面包含性能评估测试,但它们也会培训良好的培训课程。

速度开发

耐力训练 - 心血管发展

营养

心理学


页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2007)最终的[www]可供选择:https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/子地/ index.htm [访问