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最终的

飞盘Ultimate(通常称为Ultimate Frisbee™)是一项非接触式团队运动,并带有飞行碟片。游戏的目的是通过将光盘传递到对立的终端区域,类似于美式足球,得分。

该游戏最初称为“ Ultimate Frisbee”,称为“ Ultimate”,因为Frisbee™名称是Wham-O制作的光盘的商标品牌。

游戏领域

终极游戏领域

游戏的基本规则

  • 在比赛领域,每个团队都包括7个球员。
  • 积分之间允许替换,团队可能包括20名球员。
  • 为了开始比赛玩家,在各自的端部区域的边缘排队,防守队将碟片投向进攻方。
  • 在播放过程中,光盘可能会朝任何方向扔。
  • 与无挡板篮球类似,您无法使用光盘运行,并且在接收它时,必须在十秒钟内发布它。
  • 如果圆盘碰到地面,停止游戏或对手抓住了它,您将失去所有权。
  • 当队友在对手的终点区域捕获光盘时,得分就会得分。
  • 当累积15分时,赢得了一场比赛,对手的得分或80分钟后,有两个明显的得分。

健身要求

  • 力量- 在爆炸性运动中立即发挥最大肌肉收缩的能力,例如跳到光盘上,冲刺以释放空间或拦截光盘。
  • 敏捷- 能够在相反的方向上快速连续执行一系列爆炸力运动的能力,例如锯齿形跑步或切割动作以获得自由空间或覆盖开阔地面的对手。
  • 平衡- 控制人体位置的能力,即静止(准确地扔掉圆盘)或移动时(拦截并捕获圆盘)。
  • 灵活性- 能够实现延长运动范围的能力而不会受到过量组织的阻碍,例如捕获光盘。
  • 局部肌肉耐力- 单个肌肉的执行持续工作的能力,例如运行或扔光盘。
  • 心血管耐力- 心脏能够将血液输送到工作肌肉及其使用能力的能力,例如在整个游戏中运行。
  • 力量耐力- 肌肉能够一次又一次地执行最大签订的能力,例如在整个游戏中,连续爆炸性的跑步和投掷。
  • 力量- 肌肉可以通过抵抗抵抗来施加力的程度,例如扔光盘。
  • 协调- 整合上述组件的能力,以实现有效的运动。良好的手/眼/盘式协调,以捕获光盘。

有用的链接

以下链接提供了有关最终的更多信息:

制定培训计划

您会发现以下页面有助于改善最终的健身培训计划。

计划培训

一般的力量发展

发展弹性强度

一般条件

敏捷培训

其中一些页面包含性能评估测试,但它们也进行了良好的培训课程。

速度发展

耐力训练 - 心血管发展

营养

心理学


页面参考

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  • Mackenzie,B。(2007)最终的[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/ultimate/index.htm [访问