标枪
达到最大距离在标枪运动员必须平衡三个组件——速度、技术和力量。这个页面上的信息是右手喷射器。
掷标枪包括以下阶段:
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基本的技术
请注意,图中显示了一个左手投球。
从左到右工作在上面站把图像序列:
- 重量应该在后腿
- 臀部是向前
- 脚应该符合投掷方向
- 投掷臂平行于地面,用手掌长和放松的
- 后腿驱动器的臀部,将体重从后到前的腿
- 手臂是带来了快速和持久
- 肘部应保持高,接近头部,标枪是扔在头顶
的控制
获得一个强大和稳定的控制。窗台背后的控制必须保持公司由绑定(绳),和标枪必须减少手掌的长度,而不是在它。手指,不获得高于约束力,必须坚决按标枪产生自然旋转释放。“V (C)的控制可能是最有效的新手喷射器,因为它强调了手掌的配角。控制所使用的“B”是最有经验的投掷。
开始和携带
目的是把标枪允许右肩的肌肉,手臂和手腕放松,也允许一个平稳运行动作。
- 站在右脚向前
- 肩膀和头部上方的标枪
- 右手肘指向前方
- 右手的手掌指向天空标枪坐在提供一个平台
- 标枪点的方向助跑点略有下降
方法运行
经验丰富的投掷将使用一个方法运行13 - 17的进步——没有经验的投掷将使用更少的进步。
- 运行的球脚臀部高
- 自由臂上的整个身体
- 着手臂flex保持标枪的位置
- 速度与运动员的身体和技术能力
撤军
目的是确保退出运动不会影响运动员的势头。可以用来指示一个复选标记的开始撤军阶段,与右脚开始,持续两个进步。
- 选中标记,标枪运动员加速前进的,而不是身体把肩膀和标枪
- 头仍然面临的方向扔
- 保持臀部成直角的方向运行
- 把右腿向前和向上帮助保持臀部的正确位置
过渡
产品化阶段的目的,也被称为交叉是把右脚前运动员的重心产生特有的向后倾斜。这必须通过推进右脚向前,而不是靠。
- 右脚仍接近地面保持前进的势头
- 右脚后跟接触地面
- 作为左脚右脚先进先进的垂直轴的地方准备快速植物在右脚落——树干向后倾斜一个角度115°水平方向
- 交叉阶段结束时,右脚与地面接触,左腿向前在空中
前的脚步
- 左腿向前到达
- 肩膀和臀部现在符合的方向扔
- 运动员等待地面上来满足左脚
- 树干是正直的
- 头朝的方向
- 肩膀和标枪平行
- 投掷手以上级别的肩膀
交付
- 与地面接触后的左脚,左边必须撑把右腿行动
- 右腿驱动向上和向前把臀部90°的方向扔
- 肩膀和胸部的臀部推力之后把广场前面排队的臀部,将手肘向前投掷臂
- 把肩带的左腿
- 左腿应该提升运动员骑在现在和投掷臂
- 手臂罢工与肘高快接近中线
- 释放角度(角度之间的水平和标枪)标枪必须考虑气动升力和阻力。
复苏
左脚依然脚踏实地,右腿是过去制止了运动员。所需的空间在起跑线前停止取决于数量的水平动量。这通常是1.5到2米。调整选中标记需要达到最佳距离在跑道上。
技能训练
运行活动没有标枪
- 以稳定的速度
- 与加速度
- 横盘整理
- 与重复跨界车
- 跨界车和正常运行
- 在低障碍之间的跨步
与标枪运行活动
- 以稳定的速度
- 与加速度
- 与重复跨界车
- 跨界车和正常运行
- 在低障碍之间的跨步
- 与重复取款
投掷训练也可以进行使用药球、标枪或吊索球
最佳距离
在标枪的距离依赖于三个参数:
- 发布的标枪的高度
- 的角度发布的标枪
- 发布的标枪的速度
最大的潜在影响的参数距离是标枪的释放速度。
最佳释放角
弹道学,相同的初始速度是应用于弹丸无论投影的角度。研究(Bartonietz 1995)[2]表明,运动员不能以同样的速度扔所有角度的投影,随着角度的增加,所以速度降低。这个下降速度是由于两个因素:
- 随着角度的增加,运动员必须花费更多的精力在克服标枪的重量和更少的努力可开发的释放速度标枪
- 身体的结构支持一个扔在水平方向
每个运动员都有一个独一无二的结合释放速度和释放角度取决于它们的大小,力量,和投掷技术这意味着每个运动员都有自己的特定的最佳释放角。Bartonietz (2000)[1]标识,世界级的掷标枪的最佳释放角可能是33°±7°。
规范
标枪的重量规格取决于性别和年龄。
| 性别、年龄 | 11 - 12 | 13 - 14日 | 15 - 16岁 | 17日至19日 | 20 - 34 |
| 男性 | 400克 | 600克 | 700克 | 800克 | 800克 |
| 女 | 400克 | 500克* | 500克* | 600克 | 600克 |
* 2014年英国体育的变化实现
| 性别、年龄 | 35-49 | 50-59 | 60 - 69 | 70 - 79 | 80 + |
| 男性 | 800克 | 700克 | 600克 | 500克 | 400克 |
| 女 | 600克 | 500克 | 400克 | 400克 | 400克 |
培训项目
一个培训项目必须开发满足运动员的个人需求和考虑许多因素:性别、年龄、优势、弱点,目标,训练设施等所有运动员有不同的需求,一个程序适合所有运动员是不可能的。
训练途径
运动员在小组赛
下面是一个年度培训计划适用于运动员事件组的发展阶段:
运动员的舞台
下面是一个具体的例子的年度培训计划适用于运动员在事件发展阶段:
评估测试
以下评估测试可以用来监测运动员的发展:
规则的竞争
这个事件可以从的竞争规则:
引用
- BARTONIETZ, k (2000)标枪投掷一个性能开发的方法。诉:扎齐奥尔斯基(2000)生物力学在运动,牛津,布莱克韦尔科学,401 - 434页
- BARTONIETZ、k和BARTONIETZ a(1995)投掷事件在1995年世界田径锦标赛,Goteborg技术,世界上最好的运动员,第1部分:推杆链球。新的研究在体育10(4),页43 - 63
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- 麦肯齐,b (2002)标枪(WWW)可以从//www.m-baisho.comManBetx手机版/javelin/index.htm访问