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标枪

为了达到标枪的最大距离,运动员将必须平衡三个组件 - 速度,技术和强度。此页面上的信息是用于右撇子投掷者。

投掷标枪包括以下阶段:

  • 开始
  • 携带
  • 退出
  • 过渡
  • 交付前大步
  • 送货
  • 恢复
标枪阶段

基本技术

请注意,该图显示了左手投掷者

基本技术

在上述站立式图片序列中从左到右工作:

  • 重量应在后腿上
  • 臀部向前
  • 脚应与投掷方向保持一致
  • 扔手臂平行于地面,长时间放松,手掌最上面
  • 后腿将臀部驱动到前部,将重量从后腿转移到前腿
  • 手臂被快速而最后
  • 肘部应保持高高并靠近头部,标枪被扔在头顶上

抓地力

标枪握把

获得了强大而稳定的抓地力。握把必须保持坚定的固定壁架(线)的壁架后面,标枪必须沿着棕榈的长度延伸,而不是越过它的长度。未固定在绑定上方的手指,必须牢固地按标枪固定以在释放时产生自然旋转。“ V”抓地力(C)可能是新手投掷者最有效的,因为它强调了手掌的支撑作用。Grip'B'是大多数经验丰富的投掷者使用的。

开始和携带

目的是携带标枪,以使右肩,手臂和手腕的肌肉放松,并允许平稳的跑步动作。

  • 右脚站立
  • 将标枪携带在肩膀上方或头部
  • 右肘指向前进
  • 右手的手掌在天空中,为标枪提供了一个平台
  • 标枪指向升级方向 - 略微向下

方法运行

经验丰富的投掷者将使用13至17步的进近 - 缺乏经验的投掷者将使用较少的步伐。

  • 用臀部高的脚上奔跑
  • 自由手臂可以在整个身体上挥动
  • 携带手臂弯曲以保持标枪的携带位置
  • 匹配运动员的身体和技术能力的速度

退出

目的是确保退出运动不会影响运动员的势头。检查标记可用于指示从右脚开始的撤回阶段的开始,并持续两步。

  • 在检查标记上,运动员在标枪前加速了
  • 头保持在投掷方向
  • 与跑步方向保持直角保持臀部
  • 向前及向上驱动右腿以帮助保持臀部的正确位置

过渡

过渡阶段的目的(也称为交叉)是将右脚放在运动员的重心前方,以产生特征性的倾斜。这必须通过向前推进右脚而不是通过向后倾斜来实现。

  • 右脚保持靠近地面以保持前进动量
  • 与地面的右脚跟接触
  • 随着右脚的前进,左脚在垂直轴前方前进,右脚降落后准备好快速植物 - 行李箱向后倾斜,向后倾斜约115°
  • 当右脚与地面接触并且左腿向前在空中时,交叉阶段结束

交付前大步

  • 左腿向前
  • 肩膀和臀部现在符合投掷方向
  • 运动员等待地面出现并遇到左脚
  • 树干是直立的
  • 面向掷球的方向
  • 肩膀和标枪平行
  • 把手扔在肩膀的水平上

送货

  • 左脚与地面接触后,左侧必须支撑右腿动作
  • 右腿向上驱动,向前驱动,将臀部以90°的方式带到掷球方向
  • 紧随其后的臀部推力,肩膀和胸部向前旋转正方形,并与臀部排成一排,将扔向前向前的肘部向前
  • 投掷的肩膀被带到左腿上
  • 左腿应在运动员骑行时举起,现在投掷手臂发挥作用
  • 手臂撞到肘部高,靠近中线
  • 标枪的释放角度(水平和标枪之间的角度)必须考虑空气动力学提升和阻力。

恢复

左脚保持接地,右腿被带过它以阻止运动员。在划痕线之前,需要停止的空间量取决于水平动量的量。这通常为1.5至2米。需要调整检查标记以实现跑道上的最佳距离。

技能演习

没有标枪的活动

  • 以稳定的速度
  • 加速
  • 侧身
  • 与重复的跨界
  • 交叉与正常运行混合
  • 每次大步之间的低障碍

标枪进行的活动

  • 以稳定的速度
  • 加速
  • 与重复的跨界
  • 交叉与正常运行混合
  • 每次大步之间的低障碍
  • 反复退出

也可以使用药球,标枪或吊带球

最佳距离

标枪中实现的距离取决于三个参数:

  • 标枪释放的高度
  • 标枪的释放角度
  • 标枪的释放速度

对潜在距离具有最大影响的参数是标枪的释放速度。

为了获得对标枪的潜在距离的估计,进入释放角度,释放高度,标枪的释放速度,然后选择“计算”按钮。

释放角度学位 释放高度仪表 释放速度m/sec
距离仪表

最佳释放角度

使用弹道,无论投影角度如何,都将相同的初始速度应用于弹丸。研究(Bartonietz 1995)[2]已经表明,随着角度的增加,运动员不能以相同的速度投射速度,因此速度降低。速度下降是两个因素的结果:

  • 随着角度的增加,运动员必须花费更多的能量来克服标枪的重量,因此可以减少努力来发展标枪的释放速度
  • 身体的结构有利于水平方向

每个运动员都有释放速度和释放角度的独特组合,取决于其大小,强度和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。Bartonietz(2000)[1]确定世界一流标枪投掷器的最佳释放角可能为33°±7°。

规格

标枪的体重规范取决于性别和年龄。

性别\年龄 11-12 13-14 15-16 17-19 20-34
男性 400克 600克 700克 800克 800克
女性 400克 500克* 500克* 600克 600克

* 2014年英国田径运动变更

性别\年龄 35-49 50-59 60-69 70-79 80+
男性 800克 700克 600克 500克 400克
女性 600克 500克 400克 400克 400克

培训计划

必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此适合所有运动员不可能。

训练途径

金字塔

活动小组舞台的运动员

以下是适合活动组开发阶段运动员的年度培训计划:

活动阶段的运动员

以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例:

评估测试

以下评估测试可用于监视运动员的发展:

竞争规则

该活动的竞争规则可从以下方式获得:


参考

  1. Bartonietz,K。(2000)标枪抛出了绩效发展的方法。在:Zatsiorsky,V。(2000)运动中的生物力学,牛津,布莱克韦尔科学,第401-434页
  2. Bartonietz,K。和Bartonietz,A。(1995年),1995年世界田径锦标赛的投掷赛事,Goteborg-世界上最好的运动员的技术,第1部分:Shot Putt and Hammer Throw。田径新研究,10(4),第43-63页

页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2002)标枪[www]可从:https://www.m-baisho.comManBetx手机版/javelin/index.htm [访问