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Heptathlon.

女子七项全能分为高级和初级,包括七个项目,这是一项对自己和计分表的比赛,以获得比其他选手更多的分数。这是对心灵和身体的考验;挑战一个人的性格,态度,决心和身体能力。

事件

七项全能比赛连续两天举行,顺序如下:

第一天 第二天
100米的障碍
跳高
拍摄
200米
跳远
标枪
800米

训练

在进行综合项目训练时,运动员将注重技术和体能训练,在此期间,每个项目都对身体有主要要求。

以下表格中详述了每个组合事件和这些元素的关键物理需求中的元素:

事件 有氧耐力 粗暴的力量 技能 相对强度 运行速度 移动性 爆炸力量 速度耐力 力量耐力
100米栏 - 地中海 地中海 -
跳高 - - -
球推杆 - 地中海 地中海 - -
200万 地中海 地中海
跳远 - - -
标枪 - 地中海 - -
800米 - 地中海 - -

速度和力量是至关重要的,因此我们可以合理地得出这样的结论:一个成功的组合项目必须是快速和强壮的。七项全能的主要要求是机动性、技巧、速度和爆发力。

合并事件的长期规划包括规划技术和强度调理。这一概念对于所有年龄段的运动员来说是真的 - 那里的技术甚至用调节甚至,但根据年龄而变化。

对于年轻的运动员(13 - 15岁)在早期训练期间,运动员应该从事简单的项目,那些更“自然”学习的项目,如短跑、跨栏、跳远和跳高。

后来的培训(15至18岁)应包括更复杂的事件,例如更苛刻的镜头和标枪事件。

调理

调节应该采取,主要是体重电路和跑步,在思想中,年轻运动员将通过仅仅练习事件本身来发展公平的力量,敏捷和耐力。

对于高级和顶级运动员来说,体能训练应该比技术训练更广泛。

丹尼斯刘易斯

1997年,丹尼斯·刘易斯(Denise Lewis)每周训练6天,对丹尼斯来说,最重要的是体能训练,这是全年培训计划的基础。每周时间表应包括:

  • 两个有氧跑步
  • 两个体重的电路
  • 一次实心球训练
  • 两次重量会议,
  • 两个跟踪会话,
  • 两次技术会议。这涉及本周休假(户外),但主要会议在周日早上完成,每次通常两个事件都有两个事件。(11个培训单位)

移动性巩固了调理程序,并包括一般和特定练习的混合物。

早年

托尼是一位资深的英国田径教练,在指导青年和高级运动员的联合项目中有多年的经验。以下是托尼在介绍年轻的新手运动员参加联合项目时提出的一些建议。

新手多赛跑者的培训制度可能是两个技术会议和每次训练夜/天的运行会议。

  • 周二长跳,射击和跑步
  • 星期四高跳跃,障碍和跑步
  • 星期天将集中精力最薄弱的事件和/或发展运动员需要在下一个年龄组中竞争的新技能以及运行会议

跑步课程是基于400米的训练,但更少的量和具体的运动员。

这款乐趣开始作为教练和运动员必须开始拟合体重,力量,流动性,调理,GCSE考试,一个水平,女朋友!等等。

我所致力于的基本前提是首先完善最弱的事件,同时继续发展其他事件。

协调培训(技能工作)应在早年(13-18岁)中主要进行

速度,特别是运行速度,可以在早期(13-18岁)中理想地发展,但最大的强度培训应仅由顶级运动员专门进行。

厌氧耐力训练不适合年轻运动员,应该只留给顶级运动员。

与年轻运动员一起工作的教练必须主要进行技能、技术和速度训练。训练运动员变得更强壮可以在以后的阶段进行。

如果教练试图开发强大的年轻运动员并忽略发展技能和技术,那么最初将有一个加速改善,然后在后面的“发育不良”。

如果这些技能和能力在年轻的时候就被确定下来,那么持续的长期进步就会随之而来。

综合活动运动员必须在参与强度调理工作之前发展高度的协调。

高级运动员

对于高级运动员来说,非常高的重点是强势调节,技术工作在冬季期间担任子公司。

点计算器 - 组合活动(女性)

选择是否有电子计时的事件,输入您的结果,然后选择“点数”按钮。

电子计时 事件 结果

免费计算器

  • 高级组合事件积分计算器-一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并在你的电脑上使用。这张电子表格列出了所有的高级男女室内/室外活动组合。

特定男孩和女孩的评分表组合活动(80米和110米的障碍男孩,800米男孩和75米的女孩)不是基于多项式方程,因此不能用来使用简单的算法来确定点.这些表的副本可从中获得Neuff运动器材

规则的竞争

此次活动的竞争规则可从:


页面引用

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  • Mackenzie,B。(2000)Heptathlon.[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/hepth/index.htm [访问

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息:

相关书籍

以下书籍提供了与本主题相关的更多信息:

  • 租赁,D。(1999)联合活动.英国:英国田径