Octathlon

男子八项全能(男子17岁以下，男子15岁以下)由8个项目组成，是一项对自己和计分表的比赛，以获得比其他参赛者更多的分数。这是对心灵和身体的考验;挑战一个人的性格，态度，决心和身体能力。

事件

的Octathlon17岁以下的人为期两天的比赛包括以下八个项目:

跳高
跳远
射击推杆
铁饼
标枪
100米障碍
400米(第1天的最后一项)
1500米（第2天的最终事件）。

的Octathlon15岁以下的男孩为期两天的比赛包括以下八个项目:

100米(第1天第一项活动)
80米栏
跳高
撑杆跳
铁饼
标枪
400米(第1天的最后一项)
1000米（第2天的最终事件）。

培训

在培训Octathlon时，运动员将在技巧和调理方面工作，在此期间每个活动都设定其重要的物理需求。

下表详细列出了每个组合项目的元素和这些元素的关键物理需求:

事件	有氧耐力	粗暴的力量	技能	相对强度	运行速度	流动性	爆炸的力量	速度耐力	力量耐力
100米	低的	Med.	Med.	高的	高的	高的	高的	Med.	-
跳远	-	低的	高的	高的	高的	高的	高的	-	-
射击推杆	-	高的	高的	Med.	低的	Med.	高的	-	-
跳高	-	低的	高的	高的	高的	高的	高的	-	-
400万	Med.	低的	低的	高的	高的	Med.	低的	Med.	高的
80 &100m栏	-	Med.	高的	高的	高的	高的	高的	Med.	-
铁饼	-	高的	高的	Med.	低的	高的	高的	-	-
标枪	-	Med.	高的	高的	低的	高的	高的	-	-
撑杆跳	-	Med.	高的	高的	高的	Med.	Med.	-	-
1000米和1500米	高的	-	-	低的	低的	-	-	-	Med.

速度和力量是至关重要的，因此我们可以合理地得出这样的结论:成功的联合项目运动员必须快速和强壮。十项运动员的主要要求是灵活性、技术、速度和爆发力。

合并事件的长期规划包括规划技术和强度调理。这一概念对于所有年龄段的运动员来说都是如此 - 那里的技术是鸽子尾巴尾，而是根据年龄差异变化。

对于年轻的运动员（13至15岁）在早期培训期间，运动员应该在简单的学科上努力，那些更像“自然”的学习，如冲刺，休蹲，跳跃和高跳跃。

以后的训练(15到18年)应该包括更复杂的项目，如射击、标枪和撑杆跳高等要求更高的项目。

调理

训练应该采取的形式，主要是体重循环和跑步，记住，年轻运动员将发展一个相当数量的力量，敏捷和耐力通过仅仅练习这些项目。

对于高级和顶级运动员来说，应比技术更广泛地处理调节。

丹尼斯刘易斯

1997年，丹尼斯刘易斯每周训练六天，丹尼斯的关键要素是调理，这在全年内部培训计划造成了整体培训计划。每周时间表将包括：

两个有氧跑
两个体重电路
一个药球会议
两个重量
两个轨道会议
两次技术会议。这涉及本周休假会话（户外），但在星期天早上，每次都有两个事件。（11个培训单位）

运动是训练的基础，包括一般训练和特定训练的混合。

早期

托尼是一位英国竞技教练，拥有多年在联合活动中教练年轻和高级运动员的多年经验。以下是托尼在将年轻新手运动员引入合并活动时的一些建议。

对一个新手来说，一个多项目的训练计划可能是在每一个训练的晚上/白天进行两个技术训练和一个跑步训练。

周二长跳，射击和跑步
周四跳高，跨栏和跑步
周日的比赛将集中于最弱的项目和/或提高运动员在下一个年龄组比赛所需的新技能，外加跑步训练

跑步训练是以400米为基础的，但量要少得多，而且是针对运动员的。

u15迪卡侬运动员必须开发标枪和400米
U17迪卡洛顿运动员必须开发Discus和1500米
U20十项全能运动员必须发展撑杆跳，100米等。

有趣的开始作为一个教练和运动员必须开始适应重量，力量，灵活性，健身，GCSE考试，a水平，女朋友!等。

如果你的八项全能运动员是短跑和跳远运动员，跨栏和跳高对他来说可能没有射击或标枪那么困难。

我努力工作的基本前提是先改善最薄弱的事件，而是继续同时开发其他事件。

概括

对于高级运动员来说，力量训练是非常重要的，技术工作在冬季起辅助作用。

协调训练(技能工作)应主要在早期阶段(13-18岁)进行

速度，特别是跑步速度，可以在早期(13-18岁)理想地发展，但最大的力量训练应该几乎完全由顶级运动员承担。

难的无氧耐力培训不适合年轻运动员，只应保留用于顶级运动员。

与年轻运动员合作的教练必须主要用于技能，技术和速度训练。培训运动员变得更强壮可以在后期阶段进行。

如果教练试图开发一个强大的年轻运动员并忽略发展技能和技术，那么最初会有加速改善，然后“暂时的”改善后来。

如果在这些年轻的年龄奠定了技能和能力，那么将继续长期改善。

联合项目运动员在进行力量训练之前必须发展高水平的协调能力。

积分计算器-综合项目(男性)

免费的计算器

高级联合活动点计算器- 您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。此电子表格涉及所有高级男性/女性联合室内/户外活动。

特定男孩和女孩的评分表组合活动（80米和110米的障碍男孩，800米男孩和75米休假的女孩）不是基于多项式方程，因此不能使用简单的算法来确定点。这些表的副本可从中获得奈夫运动装备．

竞争规则

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

Mackenzie，B。（2001）Octathlon[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/octathlon/index.htm [访问

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