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Octathlon

男子八项全能(男子17岁以下,男子15岁以下)由8个项目组成,是一项对自己和计分表的比赛,以获得比其他参赛者更多的分数。这是对心灵和身体的考验;挑战一个人的性格,态度,决心和身体能力。

事件

的Octathlon17岁以下的人为期两天的比赛包括以下八个项目:

的Octathlon15岁以下的男孩为期两天的比赛包括以下八个项目:

培训

在培训Octathlon时,运动员将在技巧和调理方面工作,在此期间每个活动都设定其重要的物理需求。

下表详细列出了每个组合项目的元素和这些元素的关键物理需求:

事件 有氧耐力 粗暴的力量 技能 相对强度 运行速度 流动性 爆炸的力量 速度耐力 力量耐力
100米 低的 Med. Med. 高的 高的 高的 高的 Med. -
跳远 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
射击推杆 - 高的 高的 Med. 低的 Med. 高的 - -
跳高 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
400万 Med. 低的 低的 高的 高的 Med. 低的 Med. 高的
80 &100m栏 - Med. 高的 高的 高的 高的 高的 Med. -
铁饼 - 高的 高的 Med. 低的 高的 高的 - -
标枪 - Med. 高的 高的 低的 高的 高的 - -
撑杆跳 - Med. 高的 高的 高的 Med. Med. - -
1000米和1500米 高的 - - 低的 低的 - - - Med.

速度和力量是至关重要的,因此我们可以合理地得出这样的结论:成功的联合项目运动员必须快速和强壮。十项运动员的主要要求是灵活性、技术、速度和爆发力。

合并事件的长期规划包括规划技术和强度调理。这一概念对于所有年龄段的运动员来说都是如此 - 那里的技术是鸽子尾巴尾,而是根据年龄差异变化。

对于年轻的运动员(13至15岁)在早期培训期间,运动员应该在简单的学科上努力,那些更像“自然”的学习,如冲刺,休蹲,跳跃和高跳跃。

以后的训练(15到18年)应该包括更复杂的项目,如射击、标枪和撑杆跳高等要求更高的项目。

调理

训练应该采取的形式,主要是体重循环和跑步,记住,年轻运动员将发展一个相当数量的力量,敏捷和耐力通过仅仅练习这些项目。

对于高级和顶级运动员来说,应比技术更广泛地处理调节。

丹尼斯刘易斯

1997年,丹尼斯刘易斯每周训练六天,丹尼斯的关键要素是调理,这在全年内部培训计划造成了整体培训计划。每周时间表将包括:

  • 两个有氧跑
  • 两个体重电路
  • 一个药球会议
  • 两个重量
  • 两个轨道会议
  • 两次技术会议。这涉及本周休假会话(户外),但在星期天早上,每次都有两个事件。(11个培训单位)

运动是训练的基础,包括一般训练和特定训练的混合。

早期

托尼是一位英国竞技教练,拥有多年在联合活动中教练年轻和高级运动员的多年经验。以下是托尼在将年轻新手运动员引入合并活动时的一些建议。

对一个新手来说,一个多项目的训练计划可能是在每一个训练的晚上/白天进行两个技术训练和一个跑步训练。

  • 周二长跳,射击和跑步
  • 周四跳高,跨栏和跑步
  • 周日的比赛将集中于最弱的项目和/或提高运动员在下一个年龄组比赛所需的新技能,外加跑步训练

跑步训练是以400米为基础的,但量要少得多,而且是针对运动员的。

  • u15迪卡侬运动员必须开发标枪和400米
  • U17迪卡洛顿运动员必须开发Discus和1500米
  • U20十项全能运动员必须发展撑杆跳,100米等。

有趣的开始作为一个教练和运动员必须开始适应重量,力量,灵活性,健身,GCSE考试,a水平,女朋友!等。

如果你的八项全能运动员是短跑和跳远运动员,跨栏和跳高对他来说可能没有射击或标枪那么困难。

我努力工作的基本前提是先改善最薄弱的事件,而是继续同时开发其他事件。

概括

对于高级运动员来说,力量训练是非常重要的,技术工作在冬季起辅助作用。

协调训练(技能工作)应主要在早期阶段(13-18岁)进行

速度,特别是跑步速度,可以在早期(13-18岁)理想地发展,但最大的力量训练应该几乎完全由顶级运动员承担。

难的无氧耐力培训不适合年轻运动员,只应保留用于顶级运动员。

与年轻运动员合作的教练必须主要用于技能,技术和速度训练。培训运动员变得更强壮可以在后期阶段进行。

如果教练试图开发一个强大的年轻运动员并忽略发展技能和技术,那么最初会有加速改善,然后“暂时的”改善后来。

如果在这些年轻的年龄奠定了技能和能力,那么将继续长期改善。

联合项目运动员在进行力量训练之前必须发展高水平的协调能力。

积分计算器-综合项目(男性)

选择事件是否具有电子时序,事件,输入您的结果,然后选择“点”按钮。

电子时机 事件 结果

免费的计算器

  • 高级联合活动点计算器- 您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。此电子表格涉及所有高级男性/女性联合室内/户外活动。

特定男孩和女孩的评分表组合活动(80米和110米的障碍男孩,800米男孩和75米休假的女孩)不是基于多项式方程,因此不能使用简单的算法来确定点。这些表的副本可从中获得奈夫运动装备

竞争规则

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:


页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2001)Octathlon[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/octathlon/index.htm [访问

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