十项全能
参加十项全能比赛是高级男性和女运动员的最终挑战。竞争是反对自己的，得分表，目的是比其他任何人都得分更多。这是对身心的最高考验。挑战该人的性格，态度，决心和身体能力。不可能“驯服”该活动，因为没有人取得了完美的分数（尽管有些人已经接近） - 总有改进和进步的余地。
事件
十项全能（10个男性事件）连续两天按以下顺序举行：
| 第一天 | 第2天 |
| 100米 跳远 射击 跳高 400米 |
110米的障碍 铁饼 撑竿跳高 标枪 1500米 |
妇女的十项全能（10个事件）连续两天按以下顺序举行：
| 第一天 | 第2天 |
| 100米 铁饼 撑竿跳高 标枪 400米 |
110米的障碍 跳远 射击 跳高 1500米 |
训练
在为十项全能训练的训练时，运动员将研究技术和条件，在此期间，每个事件都会设定其巨大的身体需求。
下表详细介绍了每个组合事件的元素以及这些元素的关键物理需求：
| 事件 | 有氧耐力 | 强度 | 技能 | 相对强度 | 跑步速度 | 机动性 | 爆炸性的力量 | 速度耐力 | 力量耐力 |
| 100m | 低的 | 医学 | 医学 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | 医学 | - |
| 跳远 | - | 低的 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | - | - |
| 镜头推杆 | - | 高的 | 高的 | 医学 | 低的 | 医学 | 高的 | - | - |
| 跳高 | - | 低的 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | - | - |
| 400m | 医学 | 低的 | 低的 | 高的 | 高的 | 医学 | 低的 | 医学 | 高的 |
| 110m的障碍 | - | 医学 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | 高的 | 医学 | - |
| 铁饼 | - | 高的 | 高的 | 医学 | 低的 | 高的 | 高的 | - | - |
| 撑竿跳高 | - | 医学 | 高的 | 高的 | 高的 | 医学 | 医学 | - | - |
| 标枪 | - | 医学 | 高的 | 高的 | 低的 | 高的 | 高的 | - | - |
| 1500m | 高的 | - | - | 低的 | 低的 | - | - | - | 医学 |
速度和力量（力量）至关重要，因此，成功结合的活动运动员必须快速而强大，这似乎是合理的。十项运动员的主要要求是机动性，技能，速度和爆炸性。
合并事件的长期计划包括技术和力量调节计划。这个概念对于所有年龄段的运动员都是正确的 - 在这种运动员身上，技术是有条件的尾巴，但根据年龄的不同程度。
对于年轻的运动员（13至15岁），在早期训练期间，运动员应该研究简单的学科，这些学科更自然地学习，例如冲刺，跨栏，跳远和跳高。
后来的训练（15至18年）应包括更复杂的事件，例如射击，标枪和撑杆跳活动，这些活动的要求更高。
调理
条件应以体重电路和跑步的形式，牢记年轻运动员将通过练习事件本身来增强相当多的力量，敏捷性和耐力。
对于高级和顶级运动员，应比技术更广泛地进行调理。
丹妮丝·刘易斯
1997年，丹妮丝·刘易斯（Denise Lewis）每周六天接受培训，而丹妮丝（Denise）的关键要素是调节，这为整个培训计划提供了支持。每周时间表包括：
- 两次有氧运动
- 两个体重电路
- 一次药球会议
- 两个体重会议
- 两个轨道会议
- 两个技术会议。这涉及一周内的障碍会议（户外），但是主要会议是在周日早晨进行的，通常每次都会进行两次活动。（11个培训单位）
移动性是调节计划的基础，并包括一般和特定练习的混合物。
早年
托尼（Tony）是一位英国高级田径教练，在联合活动中指导年轻和高级运动员的教练经验多年。以下是托尼（Tony）向年轻新手运动员介绍合并活动的一些建议。
新手多项式的培训制度可能是两个技术会议，每个培训晚上/一天的训练会议，例如
- 周二跳远，开枪跑和跑步
- 周四跳高，障碍和跑步
- 周日将专注于最弱的比赛，并发展运动员在下一个年龄段的比赛中需要参加的新技能，以及一个跑步会议
跑步课程基于400米的培训，但体积和特定于运动员的训练要少得多。
乐趣始于教练和运动员必须开始适应基本的体重，力量，移动性，调节性，GCSE考试，A级别，女友！等等
我要解决的基本前提是首先改善最弱的事件，但继续同时发展其他事件。
协调培训（技能工作）应主要在早期（13-18岁）进行
速度，尤其是跑步速度，可以在早期（13-18年）进行理想发展，但最大的力量训练几乎应该由顶级运动员进行。
难的厌氧耐力训练不适合年轻运动员，应仅适用于顶级运动员。
与年轻运动员一起工作的教练必须主要进行技能，技术和速度训练。培训运动员变得更强壮，可以在稍后的阶段进行。
如果教练试图培养一名健壮的年轻运动员，而忽略了发展的技能和技术，那么最初将有一个加速的进步，然后是后来的“发育不良”的发展。
如果这些年轻人的技能和能力被规定，那么将继续长期改善。
合并的活动运动员必须在进行力量调节工作之前建立高水平的协调能力。
高级运动员
对于高级运动员来说，非常重视力量调节，技术工作在冬季扮演子公司的角色。
点计算器 - 合并事件（男性）
点计算器 - 组合事件（女性）
免费计算器
- 高级合并点计算器- 免费的Microsoft Excel电子表格，您可以在计算机上下载和使用。该电子表格介绍了所有高级男性/女性室内/室外活动。
特定男孩和女孩的得分桌（80米和110米的障碍男孩，800米男孩和75米和女孩的障碍）不是基于多项式方程式的，因此不能使用简单的算法来确定点。这些表的副本可从Neuff运动设备。
竞争规则
该活动的竞争规则可从以下方式获得：
页面参考
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- Mackenzie，B。（2001）十项全能[www]可从：https：//www.m-baisho.comManBetx手机版/decath/index.htm [访问