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培训文章 - 预防伤害

  • 纤维肌痛
    纤维肌痛和慢性疲劳综合征(CFS)被许多人认为具有相同疾病的单独表现,主要差异是与每种疾病相关的主要症状。布拉德沃克解释了如何使用温和的健美操和伸展运动来减少纤维肌痛的痛苦。
  • 运动和慢性疼痛
    如果你对利用锻炼来控制疼痛感兴趣,请继续阅读十条小贴士,这些小贴士将帮助你缓解慢性疼痛,这样你就可以开始看到锻炼的好处,而不会使你的病情恶化。
  • 脊柱后凸:一名体育迷的受伤
    亚历克斯·约翰逊解释了什么是脊柱后凸,为什么它可能是一种体育迷伤害,以及如何避免它。
  • 儿童运动器材
    Jen Fox就正确的儿童运动器材的重要性提供建议。
  • 从运动损伤中恢复
    无论是脚踝轻微拉伤还是更严重的韧带撕裂,任何类型的损伤都需要警惕地注意恢复。一段时间的康复不仅包括治疗和潜在的物理治疗,而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你康复以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。
  • 肌肉拉伤后的恢复
    无论是脚踝轻微拉伤还是更严重的韧带撕裂,任何损伤都需要警惕地注意恢复。一段时间的康复不仅包括治疗和潜在的物理治疗,而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你康复以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。


  • 体育损伤申诉

    不管你采取了多少预防措施,事故仍然会发生。如果发生此类不幸事件,了解您是否有资格申请人身伤害索赔至关重要。

  • 足球有最高的伤害率

    深入了解足球伤病以及他们如何努力减少伤病。

  • 旋后式跑步者的四个安全提示

    在这里,我们将给你四个简单的安全提示,在处理旋后(高弓)时跑步。

  • 热水浴缸

    热水浴池的健康益处包括减少关节和肌肉疼痛,改善运动表演等。

  • 从膝盖伤害中恢复

    水疗提供了一个失重无冲击的环境,可以从膝盖创伤和手术中恢复。浮力允许移动,不会对愈合关节造成冲击或进一步的创伤。

  • 运动时受伤吗?

    本文可帮助您确定您是否有权提出个人伤害索赔并获得伤害赔偿。

  • 运动损伤急救

    适当的急救可能意味着运动员完全康复,也可能意味着运动员职业生涯的终结。

  • Klatskin肿瘤治疗

    克拉茨金肿瘤的症状包括黄疸、皮肤瘙痒、腹部不适和疼痛、体重减轻、肝脏肿大、发热和可触及的胆囊肿大。

  • 受伤后反弹

    关于如何应对身体无法安全地实现心灵所要求的一切这一有时严酷的现实,还有很多需要理解的地方。

  • 跑步者的伤害预防

    预防胜于治疗,通过考虑下面的建议,你可以在跑步问题开始之前就预防它们。

  • 芳香疗法治疗扭伤

    您可以体验扭伤的一些最常见的领域是膝盖,手腕,脚趾,脚踝和拇指。

  • 脚痛

    说到足部护理,预防总是比治疗好,因为忽视问题的早期迹象会对健康产生深远影响。

  • 如何治疗胫骨夹板

    胫骨夹板或胫骨应激综合征,是在严谨的身体任务之后,你在腿部前面进入骨头的痛苦。胫骨夹板有两种 - 前胫夹夹板。

  • 体育损伤申诉
    虽然运动伤害是比赛的一部分,但在某些情况下,由于他人的行为而导致伤害,当一个人在指定时间内不能参加足球或橄榄球比赛时,可能会感到不安。当伤害是由于另一方的行为造成时,这种感觉会变得更糟。
  • 如何治疗网球肘
    作为体育教练,你可以帮助人们克服医生无法克服的身体疾病。如果我早点伸出援手,我可能已经实现了我的梦想。
  • 如何避免作为跑步者的伤害
    鉴于受伤这么快,您是否可以防止它们?是的,有几种方法可以在没有疼痛的情况下保持顶部形状。以下是帮助您入门的六个建议。
  • 常见运动损伤及其预防
    无论你周末运动一点,也许和你的朋友一起玩运动,或者你每天都非常运动和火车,有一些预防措施需要采取措施来防止共同的运动伤害。
  • 申领运动损伤赔偿的小贴士
    如果你想为运动损伤索赔,这里有一些提示。
  • 牙科检查
    牙齿疾病随时可能发生。然而,如果你定期去看牙医,你不会面临任何问题。因此,每四个月预约一次看牙医。
  • 软组织损伤的治疗
    软性损伤的最大风险因素是以前有过软性损伤。因此,当涉及到保持这些组织的安全时,伸展、训练和避免超越某些限制是关键。
  • CBD油的5个好处
    据说科学家尚未进入CBD的完全治疗潜力。然而,在大多数情况下,益处几乎没有研究备份权利要求。它更像是一个赌博,但由于CBD油没有副作用,值得尝试。
  • 运动损伤的治疗
    每年有200万年轻运动员受伤,其中3000人每年至少需要住院一次。虽然许多人选择药物来改善自己的状态,但补充疗法可以让他们感觉更好,并应对这种情况。以下是最常用的运动损伤替代疗法。
  • 运动物理治疗
    在本文中,我们讨论体育物理疗法和用于加速业余和专业运动员恢复过程的不同方法。
  • 口腔清洁用品

    爱护牙齿是保持牙齿健康的必要条件。所需的一些措施包括定期刷牙和使用牙线,以及每六个月拜访一次牙科专家。为什么?

  • 私人教练受伤
    如果您是一名私人教练,他们在工作中发生了伤害,您可能会觉得自己别无选择,只能通过它。毕竟,在许多情况下,你不会得到坐在沙发上,休息伤势。你能做什么?
  • 人身伤害
    当有人对你的伤害负责时该怎么办。
  • 关节炎跑步
    更好地了解关节炎并找到智能方式的指南,而不会增加受伤风险。
  • 脚的应力骨折
    一种可以严重影响训练程序的一种健身损伤是脚的应力骨折。许多运动员认为胫骨夹板作为主要的应力骨折关注。然而,在脚下发展应力骨折的影响可能与后果相同。
  • 跑步时膝盖疼痛
    统计数据显示膝关节问题普遍存在;它们是第二常见的关节损伤,脊柱损伤占第一位。因此,人们需要知道如何避免或降低患膝关节疾病的风险是至关重要的。
  • 髋关节折断综合征
    如果你在弯曲或伸展臀部时听到咔哒声,你可能患有咔哒综合症。不要错过本基本伤害指南,其中包含治疗和预防的技巧。
  • 青少年足球损伤
    青年足球运动员经历的七个常见伤害的概述和关于治疗和预防他们的建议。
  • 保护你的牙齿
    Sally Perkins解释了如何在体育活动中保护牙齿。
  • 举重背痛
    乔·弗莱明指出了举重时引起背部疼痛的十个错误以及如何纠正它们。
  • 增强训练后的恢复能力
    乔·弗莱明提供十种简单的方法来提高您的锻炼后恢复。
  • 肩袖损伤
    快速指南,了解肩袖如何工作,常见的肩袖损伤是什么,以及如何治疗。
  • 关节痛
    如果你经常锻炼但仍然遭受关节疼痛,你的习惯可能会被责备。阅读,了解可能导致或使关节疼痛更糟糕的九个锻炼习惯。
  • 手和手腕受伤的运动
    对于一个狂热的举重运动员或去健身房的人来说,手部或手腕受伤似乎是一个死亡之吻。如果你的手或手腕受伤,你应该如何保持体重?好消息是,在处理手部和腕部损伤时,你仍然可以锻炼并看到很好的效果。你只需要变得更有创造力。继续阅读,了解更多有关常见手部和手腕损伤的信息,并了解如何在处理这些损伤的同时继续锻炼。
  • 平足和运动
    平足和下垂的足弓会使运动变得特别困难,尤其是涉及跑步或跳跃的运动。不过,平足并不意味着你必须完全不锻炼。继续阅读,学习一些小贴士和窍门,这些小贴士和窍门将使平足锻炼更容易、更愉快。
  • 恢复健康
    2017年研究发现,六百万个中年英国人每月不会走路十分钟。正因为如此,所以很多人都在努力保持健康和健康,导致肥胖和高血压等问题。幸运的是,健康和恢复健康永远不会太晚。
  • 了解骨折
    骨头断裂的震耳欲聋的裂痕已经足够痛了,更不用说接下来的治疗和恢复期了。骨折会使你的运动雄心瞬间破灭,让你一次缺席数周到数月。不要错过本快速指南,了解骨折,以及预防骨折的步骤。
  • 肌痉挛
    乔·弗莱明解释了如何预防和治疗跑步时的肌肉痉挛。
  • 膝盖伤害的风险
    乔·弗莱明提供了有关普通健身错误的建议,这些错误会增加膝关节伤害的风险。
  • 肘痛
    如果你是在举重时用肘部痛苦挣扎的人,或者如果你只是想防止在未来发生这种痛苦,请继续阅读。
  • 接触性运动损伤
    Jerry Martin概述了与运动相关的常见接触性损伤。受伤的风险是接触式运动吸引力的一部分。许多球迷和球员喜欢接触式运动,因为球员在大铲球时表现出的勇敢。受伤是这个过程的标准。与任何运动员都熟悉的常见扭伤和拉伤一样,接触式运动运动员经常会出现割伤和擦伤,更严重的受伤也并不少见。
  • 健身房压力
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了压力是如何阻碍健身房的进步的,以及你能做些什么。压力会以多种方式对你的锻炼产生负面影响。虽然许多人认为他们生活中的长期压力是不可避免的,但这当然不是必须的。通过减少压力,你可以改善身心健康,并在锻炼中看到改善。
  • 如何避免足球伤害
    在任何层面上,足球都是一种快速的体育运动。运球、抢断和传球的快速旋转给球员的腿和臀部带来压力。职业足球运动员将大部分训练时间用于加强韧带、肌腱和肌肉,这些都是潜在的爆发点。球队教练和理疗师致力于调整球员的身体状况,提高他们的柔韧性,帮助他们从比赛和训练中遭受的任何轻微损伤中恢复。
  • 治疗脊柱侧凸
    600万到900万人(占人口的2-3%)患有脊柱侧凸。这种情况通常在青春期被诊断出来,但是很多成年人都有脊柱侧凸并且没有意识到。无论你是否已经知道自己患有脊柱侧凸,或者认为自己可能患有脊柱侧凸,本文都可以帮助你。继续阅读,了解有关脊柱侧凸的所有知识,以及如何治疗脊柱侧凸。
  • 足踝力量
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何加强脚和脚踝,以避免受伤并提高表现。
  • 网球肘
    网球肘是网球运动员最容易受到的伤害之一。由重复的抓握/摆动动作引起,这是一种随时间发展的损伤。一开始,你可能会感到肌腱疼痛。然后,它消失了,只是在不同程度的疼痛中不断地回来。这是一种难以摆脱的肌腱炎。杰里米·巴恩斯提出了七种缓解网球肘的方法。
  • 膝痛
    当人们遭受慢性膝关节疼痛时,他们很容易陷入这样的陷阱:认为完全放弃锻炼对他们最有利。然而,在现实中,这往往会使问题恶化,而不是长期缓解他们的痛苦。在许多情况下,与其停止所有形式的锻炼,最好的做法是调整你的锻炼。保持活跃有助于保持膝盖周围的肌肉强壮,并为关节提供所需的支撑。这里有一些小贴士可以帮助你在治疗膝盖疼痛时保持积极的生活方式,防止疼痛恶化。
  • 伤害 - 自然愈合或手术
    发生伤害时,适当的治疗是必不可少的。没有它,身体可能会不正当地愈合,而不是相同。有些运动伤害可以自然治疗,但其他运动损伤只会通过手术进行更好和愈合。运动员讨厌听到他们必须有手术,因为它总是意味着更长的恢复时间。
  • 合适的床垫
    睡在合适的床垫上是最重要的。一个便宜而低质量的可能会导致一些健康问题。
  • 举重和头痛
    几个因素可能导致紧张头痛,但经常运动和举重的人可能比其他人更容易发生张力头痛。如果您经常遇到紧张头脑,请继续阅读,了解您的疼痛可能会导致您的痛苦,并了解更多信息如何预防和治疗这些悲观。
  • 肩伤
    肩部受伤很常见,尤其是在运动员和热衷于健身的人当中。肩部是人体中最灵活、最复杂的关节之一,因此,如果不小心,可能会出现很多问题。如果你想继续做你最喜欢的运动或做你最喜欢的运动,保持你的肩关节安全和完整是必不可少的。下面列出了五种最常见的肩部损伤,以及如何预防和适当治疗这些损伤的提示
  • 自然治疗运动伤害
    无论您是运动员还是狂热的健身房,持续训练的人都是不可避免的。已经说,你可以做很多事情来治疗肌肉扭伤和菌株,而不会转向药物,这是有几种有问题的副作用。本文审查了八个全自然疗法,用于治疗各种运动和与运动有关的伤害。
  • 脚拱式
    你有多注意你的脚健康?虽然你可能意识到你的脚可以帮助你在站立或移动时四处走动并保持身体平衡,但它们对你的整体健康和幸福有很大的贡献,尤其是如果你喜欢运动的话。在这方面,难怪你选择的鞋子对你的生物力学有着比你可能意识到的更重要的影响。你知道用你的足弓类型为你的脚买合适的鞋子有点科学吗?
  • 手腕受伤后锻炼
    手腕受伤在去健身房的人中很常见,尤其是当你从事举重或做大量剧烈的举重运动时。无论你是在应付劳损、扭伤还是骨折,仍然有很多方法可以让你的手腕在恢复的同时跟上训练。如果你在手腕受伤后感到有点挫败,请记住这九个技巧,并在下次训练中尝试一下。
  • 治疗运动性疝气
    “运动性疝气”这个名字用词不当,因为与其他疝气不同,它不会形成明显的隆起,也不会通过休息和其他传统的恢复方法很好地愈合。在这篇文章中,我们强调了运动性疝气的症状,并讨论了最推荐的治疗方法。
  • 慢性病的运动治疗
    与药物治疗、饮食和生活方式的改变相结合,锻炼是几种慢性病的治疗选择,包括文章中列出的四种常见疾病。
  • 在运动员中滑落
    乔·弗莱明概述了薄盘:症状,原因,分类,治疗和预防。
  • 运动危险吗?
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)概述了令人惊讶的危险运动和不太危险的运动。
  • 跑步者的膝盖状况
    乔·弗莱明概述了跑步导致的膝盖状况。
  • 运动有助于缓解焦虑
    Paul Aitken解释了运动对恢复成瘾者的积极影响。
  • 网球肘与重量训练
    如果你有网球肘,苏珊护士会给你提供举重训练的建议。
  • 武术损伤
    乔·弗莱明解释了如何预防和治疗武术伤害。
  • 治疗运动伤害整体方式
    Sally Perkins研究了几种整体性的方法来修复一些运动损伤。
  • 买对床垫
    Mandy Bular解释了如何选择健康的完美床垫。
  • 体育与心理健康
    萨莉·帕金斯(Sally Perkins)观察了那些对自己的心理健康敞开心扉的顶级体育明星。
  • 受伤后如何重新开始锻炼
    护士苏珊概述了伤害后如何恢复身体形状。
  • 足底筋膜炎痛
    护士Susan解释如何治疗足底筋膜炎疼痛。
  • 被动吸烟
    保罗·罗宾逊(Paul Robinson)考虑了被动吸烟对我们健康的影响,以及我们如何减轻这种影响。
  • 户外冒险家提示
    乔·弗莱明解释了如何照顾你的脚。
  • 常见的皮肤问题
    Tayyab先生概述了六种常见的皮肤问题以及如何治疗它们。
  • 过度使用伤害
    乔·弗莱明识别普通的下肢过度使用伤害以及如何帮助防止它们发生。
  • 运动时保护身体
    乔·弗莱明解释了在锻炼时如何保护你的身体。
  • 健身还是细菌感染?
    莎莉珀金斯在使用健身房设备时看着卫生的重要性。
  • 从运动损伤中恢复
    Jen Randowska提供一些技巧,帮助您从体育伤害中恢复。
  • 青少年篮球损伤
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了青年篮球运动员所经历的一些常见损伤,以及解决和预防这些损伤的策略。
  • 运动员的水合测量方法
    这是一个好主意,考虑几个简单的水化测试方法,可以方便和有效地进行。Cristina Vulpe提供了三种用户友好的方法来检查你的水合水平。
  • 贫血治疗
    贫血是一种严重的疾病,人们应该得到及时和充分的治疗。根据贫血和维生素缺乏的类型,它可以从轻度到重度不等。在这方面,了解预防贫血的自然疗法是很重要的。以下是自然治疗贫血的有趣事实。


  • 3M特加德姆薄膜
    通常你会发现自己在难以触及的地方难以愈合小伤口。这可能包括手指之间、脚趾之间或身体上的任何地方。由于标准绷带的性质无法维持其使用,因此有时无法发挥作用。Tegaderm是一种医用透明薄膜敷料,用于覆盖轻微皮肤损伤和穿刺部位。3M Tegaderm薄膜最重要的优点是其透气性和运动灵活性,非常适合手指和脚趾。
  • 脚踝受伤
    Jessica Hegg认为,当面临身体损伤时,身体康复是首要任务,但还有什么值得同等关注?
  • 戴支架有助于防止受伤吗
    Jessica Hegg回顾了支持支架防止受伤的证据。
  • 如何检测记忆丧失和脑损伤之间的联系
    想象一下,当你醒来时,你的房间里没有进入或睡着的记忆。你看见一个人在你旁边,你就记不起他的脸,他的名字。你会立即感觉到自己处于某种危险之中。你记得的是做作业或过马路。你是怎么来到这个陌生的房间的?
  • 如何治疗运动相关脑震荡
    Barry Wilkes概述了头部损伤的治疗方法。
  • 再生会议
    疲劳和过度训练是由于运动员监测不当或不正确的设计程序而常被忽视的主要变量,或者在没有适当的恢复和休息的情况下使用高强度和卷的规划。在设计强度和调理程序时,必须仔细计划休息,以避免可能导致伤害的过度和/或疲劳。
  • 何时寻求受伤的医疗建议。
    任何类型的伤害都是一种严重的不便,甚至超出了它们可能给我们带来的任何痛苦和不适。骨折或割伤很容易通过医院就诊得到治疗。尽管如此,轻微的拉伤或扭伤可能会让我们在长达数月的时间里无法保持最佳状态,特别是如果我们无法抽出时间休息并适当恢复的话。
  • 电子肌肉按摩器
    大多数人的颈部或腿部承受着巨大的压力,他们经常经历难以忍受的疼痛。一个专门的电子按摩器将释放所有的负面压力,帮助用户放松。电子肌肉按摩器能用吗?
  • 体育伤害和疼痛
    处理损伤的一个重要部分是理解和处理疼痛,允许身体修复损伤,并在损伤愈合时与损伤共存。受伤后继续训练是很有诱惑力的,特别是对那些有决心的运动员来说。
  • 关于糖尿病的常见误区
    大约6%的成年人口被诊断出患有糖尿病。这些数字可能更像是许多人患有糖尿病,而是没有意识到这一点。糖尿病可以是危及生命的疾病,但它可以轻松地管理,以适当的照顾和领导健康的生活方式。以下是一些关于糖尿病的常见神话。
  • 从体育伤害中恢复过来
    如果你伤害自己,这是你的错,或者只是一个不幸的事故,那么没有其他事情要做,但是摧毁了自己,誓言将来更加小心。然而,如果你的伤害是因为别人的疏忽结果,那么你可能会在一个赔偿赔偿的位置。
  • 运动损伤索赔
    你不必是世界级的运动员就运动损伤提出索赔。你可能只是一个普通人,和一群同事一起参加夏季板球联赛。如果事故发生在那里,而过错不是你自己的,你有权提出法律索赔。
  • 共同的曲棍球伤害
    Jen Fox概述了长曲棍球的历史、参与该项运动时常见的损伤、如何降低损伤风险,以及损伤的治疗。
  • 车祸后恢复健康
    通过道路事故获取伤害后的康复过程可能是一个漫长而慢的,您将需要一系列专业人士的支持。
  • 为什么这么多骑自行车者患有腰痛
    骑自行车的爱好者,特别是较老的车手,很可能有一些腰痛。腰痛的确切原因或来源通常是棘手的。低后面区域的肌肉,关节和神经是一种复杂的系统,可互相编织和一起工作。
  • 与髌骨肌腱病相关的结果
    髌骨肌腱病如“跳投的膝盖”是由过度使用髌骨肌腱引起的。“跳投的膝盖”的关键警告标志是髌骨下方的射击疼痛,被称为kneecap,行走,锻炼或进行日常活动时。髌骨肌腱的过度使用代表运动员中所有软组织伤害的15%。
  • 背痛的预防与治疗
    本文提供了更好地理解患有背部疼痛的可能性的信息,以及可以治疗或预防多少条件。
  • 年轻运动员的伤害
    本文综述了青少年运动员常见背部损伤的相关问题。
  • 背痛
    本文提供了人工椎间盘置换手术、术前准备、手术过程和术后恢复的相关信息。
  • 全年过度使用过度伤害和培训为一项运动
    这篇文章提供了与全年练习和参加同一项运动有关的受伤信息。
  • 为什么骑自行车的人会感到上背部疼痛
    由于本文讨论的几个原因,骑自行车的人往往具有颈部和上背问题。我也会建议一些好的解决方案,因此保持踩踏板并阅读。
  • 膝关节康复方法综述
    本文调查了应与不同类型的膝关节外科一起使用的康复方法。选择用于复查的膝关节损伤包括前十字韧带(ACL)和骨关节炎。
  • 胰岛素问题
    对参加体育比赛的学生运动员胰岛素问题相关问题的综述。
  • ACL康复:回到游戏中
    这篇文章的重点是发生在前交叉韧带(ACL)上的损伤以及克服这种逆境需要什么
  • 注意安全,享受你的运动
    Jen Fox提供了一些关于如何安全的建议,同时参加您喜欢的运动。
  • 跑步者脚伤
    本文讨论了患者患有几种常见的伤害(跖骨筋膜炎,跖骨应激骨折,水疱,跖骨,Morton综合征,草皮饲养和亚体瘤性)。
  • 康复普通跑步者脚伤
    本文提供了有关在跑步者(Purtorar筋膜炎,跖骨骨膜炎,跖骨应激骨折,水疱,MetaTarsalgia,Morton综合征,草皮Toe和亚脑瘤性炎)的建议。
  • 尺侧韧带重建
    本文讨论与尺侧副韧带(UCL)手术和康复相关的过程。
  • 肌肉平衡:做对了吗
    肌肉平衡对防止受伤至关重要,可能有助于发展最大速度和改善肌肉性能。如果不加以解决,通过深思熟虑和严格的训练计划,肌肉失衡可能会减慢速度并伤害年轻运动员。
  • 脑震荡综合征
    本文讨论了脑震荡综合征和脑震荡对个体的影响。脑震荡是一种严重的伤害,在任何情况下都不应忽视。可以采取许多措施来帮助预防和护理脑震荡。
  • 这里有一个很好的康复计划来帮助受伤的运动员保持健康
    有关如何帮助受伤运动员的建议保持合理的健身水平。
  • 如何用大米治疗受损软组织
    身体对损伤的反应以及治疗软组织损伤的建议。
  • 小腿受伤-如何保持无故障
    研究表明,在运行期间,腿部脚踝和下部的肌肉和下部的肌肉如何提供关于如何保持膝盖和脚部之间的区域的线索。

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