生物电阻抗分析(BIA)
体脂百分比是多少?
体脂百分比是指脂肪在个体体内的比例。此前，人们通过体重与身高的比值来确定体内多余的脂肪，但体内脂肪并不总是可见的，也不能用普通的秤来衡量。肥胖，即身体脂肪过多，与高血压心脏病、糖尿病、癌症和其他致残疾病。
体脂百分比测量
体脂量表使用生物阻抗分析(BIA)技术。这种方法通过向身体发送低的、安全的电流来测量身体成分。电流可以自由地通过肌肉组织中的液体，但在通过脂肪组织时遇到困难/阻力。这种脂肪组织对电流的抵抗被称为“生物电阻抗”，并被身体脂肪刻度精确测量。当与一个人的身高、性别和体重相比较时，该秤就可以计算出他们的体脂百分比。 |
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计算体脂%
Lukaski & Bolonchuk的作品(1988)[1]总水体(TBW)的计算公式为:
- TBW = 0.372 (S²÷R) + 3.05(性)+ 0.142 (W) - 0.069(年龄)
- S =高度(厘米)
- R =阻力
- W =重量(Kg)
- 性别男性=1女性= 0
- 在岁
例子
运动员为男性，25岁，身高170厘米，体重65公斤，测阻力为382
- TBW = 0.372(170²÷382)+ 3.05 (1)+ 0.142 (65)- 0.069 (25)
- TBW = 38.7公斤
无脂质量的水化常数(FFM)为0.73，因此可以确定FFM
- FFM = TBW ÷ 0.73 = 38.7 ÷ 0.73 = 53.01 kg
脂肪质量=体重- FFM = 65 - 53.01 = 11.99公斤
脂肪% =脂肪质量÷重量× 100 = 11.99 ÷ 65 × 100 = 18.5%
体脂百分比波动
我们的饮食习惯、生活方式和运动量都会影响我们的体重和水分水平。由于BIA依赖于“无脂肪量”(如肌肉组织)的液体水平，某些因素可以改变一个人的体脂读数。例如:
- 如果你刚洗完澡或运动完就测量身体脂肪，读数可能会低于正常水平
- 如果你刚起床或吃完饭，读数可能会高于正常水平
一般来说，傍晚和傍晚之间(午餐后和晚餐前两个小时)，一个人的体重和水分含量的波动较小。上面的图表显示了我的体脂百分比在一天中的波动。
但是，由于每个人的日常习惯和饮食习惯都不一样，你应该确定最合适的时间来测量你的体脂。
为什么监测体脂很重要身体脂肪对身体的日常功能至关重要;它缓冲关节，保护器官，帮助调节体温，储存维生素在食物匮乏的时候帮助身体维持自身。每个人都需要一些身体脂肪来保持活跃和健康。 大多数人认为体重，而不是体脂，是健康的直接指标。然而，在节食和锻炼的过程中，虽然一个人的绝对体重可能会波动，但他们的体脂会以缓慢但稳定的速度下降到理想的水平。 使用体脂秤来测量体脂和体重的变化，可以提供一个更可靠的健康画面。 |
限制
使用体脂秤只测量较低部分的身体阻力，因此可能不能提供一个准确的读数你的体脂。
参考文献
- LUKASKI和BOLONCHUK(1988)总水体公式。航空空间与环境医学， 59, p. 1163-1169
相关的参考文献
以下参考文献提供了关于这个主题的附加信息:
- 生物阻抗分析:原理与应用综述。美国营养学院杂志， 11(2)，第199-209页
- 库什纳，R. F.和舍勒，D. A.(1986)估计总水体的生物电阻抗分析。美国临床营养学杂志， 44(3)，第417-424页
- JANSSEN, I.等人(2000)通过生物电阻抗分析估算骨骼肌质量。应用生理学杂志(2)， p. 465-471
页面引用
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- 麦肯齐,b (2004)生物电阻抗分析(BIA)[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/fatbia.htm[访问
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