Yuhasz皮褶厚度测试

测量身体胖的百分比是一个简单的方法发现正确的体重和组成。在皮肤下面有一层皮下脂肪，身体总脂肪的百分比可以用一副卡尺测量身体上选定点的“皮肤褶”。尤哈兹法用六个地点代替其他测试中使用的四个站点中的三个。

客观的

这项测试的目的是监测运动员的体脂水平。

需要资源

要进行此测试，您将需要：

皮肤褶卡钳
助理

测量网站

助手记录从以下网站采取的测量值：

	*肱三头肌* 助手在肩部和臂后部的肘部之间进行垂直折叠。
	子图助手在后面的背面呈对角线折叠，就在肩胛骨下方。
	*Suprailiac* 助手在髋骨上方取一个对角线褶皱。
	腹部助手在运动员的一侧和肚脐中间做一个垂直折叠。
	*前面的大腿* 运动员把右脚放在一个六英寸的台阶上。助手在运动员的右臀部和腿部前面的膝盖之间采取垂直折叠。
	*胸部(男)* 助手以45度角的角度折出运动员右乳头的右侧。
	*后大腿(仅限女性)* 运动员把右脚放在一个六英寸的台阶上。助手在运动员的臀部和膝盖之间的腿后面做一个垂直折叠。

如何进行测试

助手以毫米，在运动员身体的右侧进行测量
助手拾起拇指和食指之间的肤色，包括两种厚度的运动员的皮肤和皮下脂肪
助手将卡钳从手指处约一厘米处定位到与褶皱厚度相等的深度
助手重复每个测量三次并记录平均值
助手记录了四个测量的总和，并使用该值来评估运动员的体脂百分比

评估

为了得到体脂百分比，体脂重量和无脂肪体重，请输入皮肤折叠测量，年龄，体重和性别，然后选择“计算”按钮。

皮肤褶毫米		年龄
重量		性别
		身体脂肪%
身体脂肪重量	磅或公斤
不含脂肪的身体质量	磅或公斤

无脂肪身体质量和瘦身体质量

无脂肪身体质量(FFBM)代表没有所有脂肪的身体质量，而瘦身体质量(LBM)包含一个小百分比必不可少的脂肪。LBM是Behnke(1974)提出的理论值。^[2]。对于男性，Behnke认为它是FFBM + 3％的基本脂肪和女性FFBM + 12％脂肪（3％精体脂肪+ 9％性别特异性脂肪）。许多研究术语使用术语FFBM和LBM互换。

典型的分数

男人平均有15 - 17%的体脂，而女人平均有18 - 22%。优秀运动员的典型数值为男性6%至12%，女性12%至20%。下表详细列出了不同运动项目中男女运动员的体脂百分比。威尔莫(1994)^[1]

运动	男性	女
棒球	12 - 16%	12-19％
篮球	6 - 12%	20 - 28%
划独木舟	6 - 12%	10-16％
骑自行车	5-14％	15 - 20%
曲棍球	8 - 14%	12-18％
体操	5-13％	10-16％
划船	6-14％	12-19％
游泳	9-13％	14-24％
网球	12 - 15%	16 - 24%
跟踪 - 跳线	7 - 11%	10 - 18%
跟踪 - 跑步者	8-10％	12-19％
跟踪 - 投掷者	14 - 20%	20 - 27%
三项全能运动	5-11％	10-15％
排球	11-14％	16 - 24%

免费的计算器

Yuhasz皮肤折叠测试计算器- 您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。

分析

对测试结果的分析将其与运动员之前的测试结果进行比较，并建议身体脂肪水平。

目标组

该测试适合每个人，但不适用于测试将被禁忌的个人。

可靠性

测试可靠性是指测试如何在测量旨在测量的内容方面是一致和稳定的。可靠性取决于测试的严格程度。以下链接提供各种可能影响结果的因素因此，测试的可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度，以及基于测试分数的推断、结论和决定的适当程度和意义。该测试提供了一种监测运动员身体发育训练的手段。

这项测试并不能很好地预测体脂比例;然而，它可以用来表示随着时间的推移身体成分的变化。

好处

需要最小的设备
设置和操作都很简单
几乎可以在任何地方进行

缺点

所需专业设备 - 皮肤折叠卡尺
要求助理管理测试

参考

Wilmore，J.H.和COSTILL，D.L.（1994）运动和运动的生理学。Champaign，伊利诺伊州：人类动力学
Behnke，A.R.和威尔莫尔，J.H.（1974）对车身构建和构图的评估和调节。Englewood Cliffs，NJ：Prentice Hall

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

Mackenzie，B。（2002）Yuhasz皮褶厚度测试[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/fatyuhasz.htm [访问

文本翻译