斯莱普酶钻头
这些演习的目的是帮助发展运动员的障碍清除技术。一些钻头也可以包括在更有经验的运动员中暖身培训和竞争计划。
训练演习
“l-7”
坐在一条腿上用脚趾和膝盖向上指向身体前面。然后，用另一条腿的大腿制作“l”。然后，将那个后腿的脚趾放在同一条腿的膝盖后面。使用手臂在这个位置抓住自己对初学者来说是非常普遍的，可能需要一些时间来获得灵活性在没有援助的情况下保持这个立场所必需的力量。
足迹运动
距离墙壁约3英尺的障碍物，站在障碍旁边。外腿（铅腿）应该略微放在障碍之前，运动员应该站在他的脚趾上。然后，向前倾向于在屏障间隙期间模拟稀薄，矗立在牵引腿的脚趾上。然后，将路径腿带到屏障上以模拟臀部运动。在屏障上进行几次代表，前进和落后以在进行下一步钻头之前松开臀部。
步行路径腿鞭
从上一步钻头中使用的相同障碍物拿回三步。然后，使用正确的臂运动向前走向障碍。通过铅腿（外腿），加紧模拟一点铅腿动作，然后尽快鞭打路径腿，停止它在运行运动的高度。
行走铅腿鞭
将障碍撞到墙上，从横跨障碍物上方的墙上开始抬起头腿。小径腿应该非常伸展，身体略微在路径腿部推关点前面。从那里，走了几步。然后，有力地向前走，并鞭打铅腿（使用正确的臂形式来帮助搅打）只是清除障碍。这次钻头特别有用于培训非主导的铅腿以呈现引导腿职责。
连续障碍
设定两个障碍，一个面向每个方向，分开2到3个车道。将30到40级击中到障碍以获得适当的速度（比赛速度），并能够判断障碍的距离。然后，你可以跑到障碍的一侧，以便训练小腿腿。（如果错误的腿出现了，那么你可以清除带铅腿的障碍。）或者，您可以完全跨越障碍。在一个障碍上运行一种方式，然后圈出并回到另一个障碍物。
水跳准备
没有使用水跳跃，长跳坑成为一个良好的训练工具，为这一方面的斜坡做好准备。将常规屏障放在伴侣面前，然后用30到40摩尔机升起，这种屏障好像它是水障碍。沙子将提供柔软的表面，以便可以实践更多的重复。柔软的表面将倾向于引导运动员朝着降落和停止，因此在这次钻头中脱离屏障尤为重要。
竞争规则
此次活动的竞争规则可从：
页面参考
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- Mackenzie，B.（2008）斯莱普酶钻头[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/steepleChase/drills.htm [访问
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