锻炼和哮喘

Sally Perkins为您提供了关于哮喘患者如何安全锻炼的建议。

而有些形式的运动可能导致哮喘爆发，研究表明，哮喘患者运动的好处远远超过了风险。通过帮助患者的肺部工作更好，常规运动可以帮助改善哮喘症状，提高他们的免疫系统，以保持在海湾的感冒，并调节重量以减少哮喘发作的机会。但是，这并不意味着你应该直接跳进例行的高强度锻炼，尤其是如果你不习惯锻炼。相反，你需要采取仔细考虑的方法，让你享受运动的许多好处，而不会加剧你的哮喘症状。

开始前咨询你的医生

在注册健身房会员之前，咨询你的医生是很重要的，这样你就能想出一个有效的哮喘行动计划。根据你的哮喘类型、触发因素和你独特的身体，医生可以建议你安全的锻炼类型和强度。医生会给你开一些药，让你定期服用，或者在运动前服用，以防止你在运动时哮喘发作。如果你在运动中哮喘发作，他们也可能会给你开一些药物

注意你的运动环境

各种环境因素可以触发哮喘袭击，由于不同的患者有不同的诱因，所以了解哮喘发作的诱因是非常重要的，这样你就可以一直在安全的环境中锻炼。所有哮喘患者都需要警惕的诱因之一是低温。

在雨雪中锻炼会增加运动诱发哮喘的风险，所以在室外寒冷的时候坚持室内锻炼。如果你必须在寒冷的天气里锻炼，一定要穿暖和的衣服，用围巾遮住嘴和鼻子，以确保你只能在温暖的空气中呼吸。

另一个你不希望在运动环境中出现的常见诱因是蟑螂、臭虫或啮齿动物等害虫，尤其是当你在家运动时。暴露于家庭害虫可以引发哮喘患者严重发作，这就是为什么必须定期检查你的运动区域，避免它们靠近。如果你住在城市里，在进行任何形式的户外运动之前，都要养成检查污染水平的习惯。

提出一个安全的锻炼程序

take制定一个锻炼计划你不用担心哮喘病发作会毁了你的生活。在你的锻炼计划中，第一件事应该是热身。热身是至关重要的，因为它能让你的身体为运动做好准备，减少运动中引发哮喘的可能性。

在预热会议之后，您可以做练习，以便在两者之间提供很短的活动，以避免紧张肺部。一些哮喘的人类练习中的一些锻炼包括游泳，行走，骑自行车和举重。锻炼后，始终以冷静的会议结束，使您的心率降至正常水平。

只是因为你有哮喘，并不意味着你不能常规运动。通过您的医生的正确准备和指导，您可以提出锻炼程序，让您保持健康，而不会引发哮喘攻击。

页面参考

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帕金斯,美国(2020年)锻炼和哮喘[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article557.htm [访问

关于作者

莎莉·帕金斯是一位职业自由撰稿人，在许多不同领域都有多年的经验。她从一份压力很大的公司工作转行成为一名自由职业者，她很喜欢这份工作给她带来的工作与生活的平衡。在不工作的时候，莎莉喜欢阅读，徒步旅行，花时间与她的家人，和尽可能多的旅行。