二头肌弯曲测试

测试和测量是收集信息的手段，随后进行绩效评估和决定。在分析中，我们需要牢记可能影响结果的因素。

客观的

这次测试的目的是评估强度运动员的二头肌。

所需的资源

要进行此测试，您需要:

一组哑铃
长椅
助理

如何进行测试

这项测试要求运动员尽可能多地完成许多二头肌卷发，没有休息。

运动员温度升高10分钟
助手选择一个接近运动员一次重复最大负荷的哑铃重量
助手调整倾斜的靠背到30度垂直
运动员站在倾斜的靠背后面，手心朝上，前臂放在倾斜的表面上
助手将哑铃交给运动员，哑铃也靠在斜面上
运动员将肘部弯曲到前臂垂直的位置，将哑铃放下放在椅背上，继续弯曲肱二头肌直到无法继续。上臂必须始终与长椅的靠背保持接触
助手计算成功卷发的数量
如果卷发数超过十个，那么运动员休息10分钟，助手会增加阻力，运动员重复测试
助手使用最大负载计算器来确定运动员的1RM
对另一个手臂重复测试

二头肌卷曲-开始位置二头肌卷曲-结束位置

评估

我无法找到这个测试的任何标准数据。

Dohoney等人(2002)^[1]在他们的研究之后，确定了以下等式，以确定1-RM的BICEP CURL测试：

4-6RM: 19.97 + (0.81 ×重量)+ (2.31 ×重复次数)
7-10RM: 23.9 + (0.77 ×重量)+ (2.16 ×重复次数)

对于运动员的评估，1RM输入成功卷曲（REPS）的数量，重量，然后选择“计算”按钮。成功卷曲的数量必须位于4到10的范围内，否则1RM将保持空白。

代表

重量

公斤

1 rm

公斤

分析

对测试结果的分析是将测试结果与运动员以往的测试结果进行比较。预计，在每次测试之间进行适当的训练，分析结果将显示运动员二头肌的力量有所改善。左右二头肌1RM的差异不应超过10%。

目标群体

该测试适用于活跃的运动员，但不适用于禁忌症患者。

可靠性

测试可靠性是指一个测试在测量它想要测量的东西时是一致和稳定的程度。可靠性将取决于测试的严格程度和个人进行测试的动机水平。下面的链接提供了各种可能影响结果的因素因此，测试的可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度，以及基于测试分数的推断、结论和决定的适当程度和意义。该测试为监测训练对运动员身体发育的影响提供了一种手段。

优势

需要最小的设备
设置和操作都很简单
测试可以由运动员管理

缺点

需要专业设备

参考

Dohoney，P.等。（2002）在健康年轻成年男性中预测4-6 rm的重复（1-RM）强度和7-10 rm潜水力试验。锻炼生理学杂志，第5(3)页54-59

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

麦肯齐,b (2005)二头肌弯曲测试[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/biceptest.htm [访问

文本翻译

二头肌弯曲测试

客观的

所需的资源

如何进行测试

评估

分析

目标群体

可靠性

有效性

优势

缺点

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