体育心理学

辛西娅麦迪逊解释了为什么咨询对于运动员至关重要。

成为专业运动员需要什么？你可能会争论很多体育训练，你不会错。平均而言，一名专业运动员每周六天左右5-6小时，并在重要竞争之前，甚至超过这一点。

几年前，克里斯蒂亚诺罗纳尔多的教练让我们对明星球员的训练程序有一些见解，揭示了这一点他在冠军联赛比赛后去了健身房会议达到峰值性能水平。但是，虽然体育训练对于运动员来说至关重要，但没有捷径（不是健康的，无论如何），一旦你达到了高峰的身体表现，咨询应该同样重要，就像日常生活中的培训一样重要。

美国棒球运动员Yogi Berra着名，在你成为一名精英运动员之后，游戏是90％的心理和10％的物理。为了获胜，你必须更反对自己，你的不安全感和焦虑，而不是身体表达你的对手。这就是体育心理学进来的地方。

咨询提高了游戏前的信心并消除了自我怀疑。

我够了吗？我有什么需要赢得这个吗？无论你玩什么运动，这些都是每个运动员在游戏面前询问自己的问题，可以在危急时刻转过潮流。有时，无论你做好准备，你都可以在一个重要的比赛之前冻结，情绪可以让你更好。

如果我们回顾一些最令人惊讶的弱者赢得历史如果收藏夹失去的情况只是因为他们不是精神上的弹性，他们的对手更有信心。这正是体育顾问的作用：为了提高信心，消除自我怀疑，以便在游戏开始时，你觉得是一个胜利者。

管理焦虑

焦虑是最常见的心理健康状况之一，运动员并不对它免疫。相反，由于运动员在普通人的危急情况下发现自己，他们可以更容易发生焦虑。但是管理这种焦虑是至关重要的，因为如果它失控，它可能会严重影响您的性能。正常焦虑水平可能是好的;他们可以提高焦点和意识，让你克服你的极限。

然而，高水平的焦虑会导致自我怀疑，消极的思想，缺乏信心，肌肉紧张，快速心跳和过度出汗等肌肉症状。心理健康专家英国疗法指南还强调，焦虑会影响一个人的整体健康和幸福，造成不规则的睡眠模式和消化问题，这可能影响长期运动的运动。

建立心理韧性以在压力下执行

作为运动员，在压力下做得好是职位描述的一部分 - 特别是一旦你到达某个级别和每个人，从粉丝到体育记者，对你的期望都很高。不幸的是，有太多人才运动员的例子，他们成名，但不能留下＃1，因为它们无法应对压力。这发生在所有运动中，但在各个运动中越多，包括网球，体操和高尔夫球场。

前＃1 WTA Serena Williams曾经说过，对于她而言，网球是70％的心理她的比赛是精神上的韧性：当她失败时，能够在压力下保持控制，避免负面言论。她是在运动中实现的精神力量以及为什么体育心理学家和教练，营养学家或培训师一样重要的典范。

抗击压力和倦怠。

从外面来看，它可能看起来像运动员有一个简单的时间表，但即使在淡季期间，他们仍然必须全职训练，这可能导致压力和倦怠。即使是最具动力的运动员也可能会感到不知所措，失去动力，这是顾问的使命，帮助解决压力和倦怠。

找到积极的应对策略。

人们以不同的方式应对压力，但并非所有人都是健康的。例如，读书，园艺，在疲惫的一天结束时散步，冥想或与朋友们与朋友见面可以帮助您恢复平衡并为电池充电。然而，吸烟，杵状赌博，赌博，药物或酒精滥用。

他们只提供瞬间满意，但从长远来看，他们造成更大的问题。他们可以减少你的运动表现，更不用说他们可以结束你的职业生涯，因为他们被禁止。诱惑将永远存在，这就是为什么运动员与体育心理学家合作，他们帮助他们发展健康的应对机制。

健康的冲突解决和更好的沟通技巧

在足球，足球，橄榄球或篮球等运动中，整个团队必须完全同步，并像齿轮在储油机上一样工作。在团队运动中，成功并不躺在每个球员的价值中，但在该团队如何整体工作，他们沟通的程度如何，他们彼此依赖程度。“一个人团队”不要持续很长时间，并且在星星球员离开之后有很多团队的榜样。当多个人在压力条件下共同努力时，冲突是不可避免的，而且，这些冲突可能会影响团队动态。它不是体育心理学家埋葬这些冲突或避免它们的作用。相反，团队的顾问将帮助玩家建设性地表达他们的挫折和解决冲突。

后伤后恢复

你只能防止运动伤害。但如果在扭伤的脚踝后反弹相对容易，复杂的膝关节手术可以浮动后恢复顶部形状。许多运动员发现的是，虽然身体愈合了，但他们必须努力努力回归他们在受伤前的形状并克服心理堵塞。最大的障碍之一是缺乏自信心。在界线上几个月后，运动员可能会觉得它们不够够了，他们开始经历自我怀疑。根据体育心理学家，低信心可能会增加未来伤害的风险，这就是为什么在精神上和身体恢复都很重要。

页面参考

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麦迪逊，C。（2019）体育心理学[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article641.htm [访问

关于作者

辛西娅麦迪逊是一个年轻的博主和经济学和营销毕业生。

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