不寻常的提示，帮助你提前醒来

伊娃·塞勒(Eva Thaler)解释了为什么早起是个好习惯，但却很难实现。幸运的是，这里有一些很好的建议可以帮助你解决这个问题，让你的一天更有效率．

不同的人有不同的看法:如果某人在凌晨4点起床去看日出没问题，那就没问题。如果有人喜欢通宵工作，然后睡到中午，这也是可以的。第三类是学生:无论你是一个夜猫子还是一个早起的人，你必须熬夜才能完成所有的任务、项目和截止日期(除非你订购了一个专家写作专业的服务）。当你必须在晚上工作然后去讲座，你可能知道早期醒来的努力。您希望您可以留在床上，但跳过课程不是最好的主意。在这种情况下，您可以利用一些关于如何更容易管理此类的实用建议。

关于早起的最佳建议

我们都知道早上醒来的效率是多么努力：有很多书教导我们。

更好的集中

世界上大部分的人还在床上，这意味着更少的分心和一个专注于你的任务的机会。它让你更有条理。

生产力

研究表明，早起的人更容易制定和实现长期计划。

不拖延

早上，你会觉得更健康、更有精神、更有动力去工作。你完成任务而不是拖延。

规划

早上有更多的时间，你可以计划一天的行程，一点一点地到达目的地。

这似乎很合理，但如果你因为一大堆家庭作业或额外的工作而不能早点睡觉怎么办?还是因为数码产品会在睡前分散你的注意力，让你保持清醒的时间更长?当然，许多学生使用帮助服务(如在一个失业教授评审也观察到纸有助于点评），但一直在使用它们不是一种选择（除非你能负担得起它）。幸运的是，有一种出路。

在所有这些书和文章你可能读过以下建议:制定一份计划表,并坚持你的早上和睡觉时间,不要用你的智能手机和其他电子产品前一小时睡觉(它甚至可能吗?),不要吃太多在你上床睡觉之前,等等。是的，这些要点是必须考虑的，但是一些不寻常的方法呢?让我们来谈谈一些不太受欢迎但仍然实用的成为早起者的技巧。

研究睡眠周期

有时，它足以打盹两个小时，早上感觉很棒;你只需要知道这些时间是多少。在晚上，您遵循几个睡眠周期，每周九十分钟。在睡眠周期之一的一开始或结束之前，你只需要醒来：因此，你将充满活力。使用睡眠循环应用来监视它并在适当的时刻唤醒您。

准备卧室

在深夜艰苦工作后，最大的问题之一变得睡着了，你的卧室在这个过程中具有相当重要的作用。房间里的温度应凉爽，而床上用品应该是温暖舒适的。清理你周围的空间，关闭所有灯光或将其保持到最小值，并尝试摆脱所有分散注意力的声音（眼罩可能成为一个好的选择）。使用可视化来放松，并从所有的想法中清除你的思想。

玩闹钟

在您的身体适应早期唤醒之前，您需要考虑加快此过程的方法。将闹钟从床上放在床边：到目前为止，您需要起床并散步将其关闭。您还可以使用具有此任务的一些创意方式的唯一应用程序之一：例如，在您表现得像写一首诗，发送您打扮的照片等，他们不会关闭。

是积极的

当你知道为什么你需要这么早醒来时，它会变得更容易。例如，考虑一天中可以做些什么，你可以通过比平时更早醒来的时间来实现的。鼓励自己具有更好的结果或更多销售，任何可能激励你的东西，让你等待这一天到达。

不要立即起床

如果你想建立一个长期习惯，你需要感觉良好而且没有强调。一个两个警报设置是一种方式：第一个唤醒你的时候，第二个是一个起床的信号。将第一个旁边放在你旁边的时候，第二个远离床的时候：因此，你将醒来更舒适，有时间适应。

使用按摩

研究表明，基本技术可以有助于提高警觉性：他们甚至只在床上留下几分钟，但会让你整天醒来。

出去

当闹钟响了，你下了床，如果可能的话，试着到外面去。把自己暴露在自然阳光下，你保持清醒的自然节奏，从而感觉更好。你也可以用香薰(柠檬、迷迭香和橘子就可以)，喝一杯咖啡，锻炼身体。所有这些活动都会让你充满活力。

下午打个盹

如果你醒得早，到下午的时候你会觉得很累。在适应早起的过程中，你可以帮助你的身体和在午餐时间小睡一下，以恢复你的能量水平，获得第二次呼吸。小睡一会(10-20分钟)能让你更清醒，也能让你晚上睡得更好。

得到一只宠物

如果你想早起，没有什么能比需要吃或想要散步的宠物更好。如果你的猫知道早上6点是食物时，你不希望被醒来，然后尝试一个自动给料机．

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

泰勒,大肠(2020)帮助你早起的技巧[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article595.htm[访问

关于作者

Eva Thaler是一位具有多年健康和健身行业经验的作家。她喜欢写下关于身心健康，体育伤害的令人信服的内容，以及健身研究的最新进展。

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