为什么是素食主义者？
Amna Saeed提供了一些提示，以确保您的健康保持完整，同时支持素食生活。
今天大多数人都去素食主义者，为他们的健康，环境或动物福利，但无论你的推理，有几个提示和技巧可以帮助你留在轨道上。这些提示有助于确保您的健康保持完整，同时支持这种生活方式选择。
控制你的消化。
当你改变饮食时，可能会发生太多的气体，特别是如果您之前没有收取足够的纤维。在切换到新饮食之前，我们应该始终牢记这些事情。这是一段时间之后自己消失，但防止它发生的一种方法是吃富士克拉特，泡菜，素食主义者凯菲尔，素食Yoghurt，Tempeh和Miso等益生菌的食物，用餐。这些发酵的食物将有助于保持良好的细菌比肠道中的有害细菌更丰富，这将消除多余的气体。
需要维生素。
随着必要这个词，这些维生素是必须的。请记住一下，虽然素食主义者往往会获得足够的维生素和矿物质吃大量的水果和蔬菜，但一些补充剂将改善您的健康，以便在这种饮食中取得成功。
吃均衡的饭菜。
人们关心的是他们的消化或能量水平，也就是说，在他们的盘子里有过多的一种食物，而不是把它和其他各种各样的食物混合在一起。控制食物的适当比例需要练习，而且随着时间的推移会变得越来越容易，但用心中的“金盘”方法吃饭可以确保你给你的身体它需要的东西。午餐和晚餐，吃一半的蔬菜。然后添加健康的脂肪，如鳄梨或坚果和种子。
吃饭时花时间。
当食物进入你的嘴巴时，这就是消化开始的地方。增加消化力，并确保所有植物食物都恢复得很好，慢下来，咀嚼食物！一个好的提示是每次咬一口新的咬时都会把你的叉子放在每次。
每餐时的蛋白质。
对于早期素食的人来说，这是一个常见的错误：没有得到足够的蛋白质。尽量确保您正在获得所需的氨基酸，每次早餐和午餐都会吃蛋白质，将使更容易。在本周内使用各种蛋白质也是必要的。例如，吃豆腐，豆类和种子将使您达到建议的蛋白质额外提升。这些是植物饮食中的一些主要蛋白质来源。
准备出去吃饭。
我们中的一些人喜欢在外出吃饭或约会时感到震惊，但当你知道你不会在素食餐厅吃饭时，提前检查一下。你需要吃更多的莴苣和薯条。
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- 赛义德,a (2020)为什么是素食主义者？[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/article592.htm [访问
关于作者
Amna Saeed是一名自由撰稿人。
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