初学者健身指南

Tayyab先生为初学者提供了一个快速的健身指南。

通过媒体和互联网的意识越来越令人信服，今天促使更多的人采用更健康的生活方式。更年轻的成年人正在努力使生活方式改变可以帮助他们适应。

不幸的是，他们中的大多数不知道正确的方法，并且通常最终采用不健康的饮食计划和训练营，这可能会在更长的运行中造成健康风险。这是一个快速的健身指南，用于寻找达到正确的身体的正确方法。

初学者使初学者的最常见和最大的错误是旨在瞄准过夜转变。多年来，你一直在咀嚼那些芝士汉堡。预计你的身体将在一周内脱落所有效果是荒谬的。

深吸一口气，告诉自己，这将是一个漫长的旅程，但是一个富有成效的旅程。您的目标应该适合，而不是获得和脱落英寸。与您的制度和常规保持一致，您将开始逐渐看到结果但稳步。

毫无疑问，在不遵守适当的锻炼制度的情况下，不可能保持健康。据说，锻炼并不意味着你在跑步机上花了3个小时。对于长期持久的结果，建议您有一个圆满的锻炼制度，培训您的身体的力量和耐力。

强烈建议您聘请私人教练，并选择高强度间隔训练或HIIT。该计划是多个高强度练习的混合，使您能够在不让您无聊的情况下保持动力。此外，该计划涵盖了所有身体领域，没有任何对机器的依赖性。

这意味着您也可以在家遵循此锻炼。确保每周超过五天，以便您的肌肉有机会恢复。

大多数初学者都急于获得所需的机构，并因此获得崩溃的饮食计划。崩溃饮食不仅是一种非常不健康和冒险的脱落的方法，而且结果也不会持续很长时间。此外，碰撞消化只能有助于减肥但不适合。

他们可以让你生病并长期创造医疗问题。此外，崩溃饮食不会持续持久的结果，并且一旦你停止饮食，你经常会回到你的英寸。对于适合的身体，请确保你吃干净健康，但吃得很好。饥饿自己是获得健康身体的最不恰当的方式。

早起，需要五到六顿小餐，以便你的身体不饿死。减少碳水化合物并吃更多的蛋白质。消除充气饮料，并确保您的最后一餐不迟于晚上8点。如果您觉得需要零食，绿色沙拉将是您最好的选择。

健身不是特定的身体形状或尺寸，但它是保持健康，活跃和功能的。适合的身体是一个营养丰富的身体，没有任何不足。不幸的是，即使是最好的饮食也缺乏为您提供正确的营养。

通过服用钙和多种维生素等补充剂可以填充这些短缺。假设您专门寻找运动身体或ABS。在这种情况下，强烈建议您采取蛋白质棒除了蛋白质催化肌肉建筑工程，您的高蛋白质饮食。

素食蛋白棒对于那些避免消耗肉类的人来说是一个理想的解决方案。

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Tayyab，M。（2019）初学者健身指南[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article507.htm [访问

Tayyab先生是一名自由撰稿人，并撰写营养和矿物质，帮助运动员。