大学锻炼

Hannah Shepherd提供了有关在大学时保持活跃的健康益处的建议。

学生已经在大学的有限时间内拥有一块充满工作要做的工作。这难以追逐他们的考试，与他们的术语论文遇到严格的截止日期，并平衡他们的社会生活，这么多，因此包括对这个名单的锻炼可能看起来像另一个艰难的时间表。然而，通过适当的规划和时间管理，在大学时保持活跃，帮助学生获得更多的健康益处，以提高其生活方式和研究。

除了学习考试和谋杀案的星期天早上文章之外，学生们经常面临着大量的压力，特别是新男子 - 新界，新的人，结交新朋友，有时不得不处理留下你所爱的人，而不是提到更严格的时间表，这些时间表与您在高中习惯的不同。当所有这一切都是需要获得顶级等级的需求时，对学生来说可能是非常忙碌的。

为您进行锻炼并在学业中保持最佳性能，您需要规划您与您的课程的一周的培训，但是让它不会像撰写论文一样强调你谋杀在星期天早上。指定时间做所有你必须做的事情，这样当你需要在周日的报纸上处理你的谋杀案时，你就不锻炼了。

在大学锻炼的好处

大多数人认为锻炼与减肥和塑身有关，但它远远不止于此。除了训练的身体属性，它也改善至关重要的心理健康，特别是对于那些总是处于巨大压力下的学生。以下是为什么你应该在你的大学计划中包括锻炼的原因。

缓解压力。研究表明，由于压力，令人惊叹的学生每年都会陷入抑郁症。锻炼释放血清素和内啡肽，这有助于最大限度地减少张力并增强心情，即使在角落周围的考试时，也让学生更轻松地为学生更轻松。
促进脑细胞生长。每个学生的最终目标是得分高等级，使他们能够在未来确保付出良好的工作。超级充电您的大脑只会让您更接近实现这些目标的一步。
提升内存。科学研究已经证明，锻炼能增强人类的记忆力，当人们想要回忆起周日早上发生的谋杀案的情节以便考试时，这一点就派上了用场。
提高注意力和专注力。在繁重的学业负担下，学生很难一直保持乐观。有规律的锻炼有助于提高注意力和集中力，积极参与和保持他们在课堂上学到的东西。

练习类型

各种练习旨在满足不同的结果，具体取决于您希望实现的，例如，体重升降对于骨骼健康有益，高强度锻炼有助于建立速度和力量，有氧运动大多数与心理健康有关。在你问之前如何开始锻炼在大学里，你首先需要提出实际的健康健身目标。

锻炼不仅仅是去健身房;只要你积极运动，它就算是锻炼。它可以是在学校里走30分钟，或者从一个教室走楼梯到另一个教室，而不是使用电梯。作为一名学生，你可以通过参加舞蹈课或游泳或跑步等体育游戏来让锻炼变得有趣。你让它变得越有趣，你就越有可能保持下去。另外，耐心也很重要。一些锻炼可能需要几天的时间来产生效果，而另一些可能需要几个月或几年，但最重要的是坚持。

如果您首次开始锻炼制度，则重要的是在您的身体调整时从一段时间开始逐渐积累。专家建议每周三天锻炼15至30分钟的锻炼。有些人每周每天锻炼1小时，但请记住这是学校，你的时间已经伸出了。一天有多少分钟您可以锻炼将取决于您的日程安排，只是让它不会干扰您的课程。

在大学里，学生们更加关注自己的体型，更倾向于追求自己需要的特定身材形象。重要的是要记住，随着时间的推移，不同的练习会得到不同的结果;因此，对你有用的东西不一定对你的同事有用，反之亦然。即使你需要咨询专家，也要找出适合你的方法，并计划如何将其融入你的学校日程，从而拥有更健康、更快乐的大学生活。

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牧羊人，H.（2019）大学锻炼s [WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article416.htm[访问

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Hannah Shepherd是一家商务分析师，喜欢踢足球，看电视，享受科幻小说。

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