了解骨折

乔·弗莱明为理解骨折的运动员指南。

骨折的响亮裂缝足够痛苦，较少减少遵循的治疗和恢复期。骨折可以在瞬间侧面你的运动野心，并在一段时间内让你离开这个星期。不要错过这种快速指南来了解骨折和您可以采取的步骤来保护自己。

在玩联系运动的同时，对极端甚至是超出腿的腿部甚至行动可能导致许多不同类型的腿部骨折，包括：

开放性骨折 - 又称复合骨折，开放式骨折涉及在骨突破部位的肌肤开裂皮肤，通常来自一块骨头戳（这增加了感染风险）
封闭式骨折 - 封闭的骨折或简单的骨折，完全包含在身体内，没有破碎的皮肤。
不完全骨折 - 这种类型的骨折涉及骨骼的裂缝，没有骨骼完全断裂。压力骨折，发际骨折，扣和绿裂缝骨折是全部不完整的骨折。
完全骨折 - 将骨骼完全突破两块，称为完全骨折。根据骨折的方式，骨折可能有不同的名称。例如，粉碎的骨折是指骨折的碎裂成三个或更多件;移位的骨折是当骨头突破两部分并转移出对准。

额外的完全骨折包括稳定的骨折，节段性骨折，压缩骨折和单裂缝。

在玩曲棍球和足球之类的联系运动时可以自然会增加体验骨折的风险，额外的因素也无法记住。低骨密度自然使您的骨骼更容易破碎。由于某些医疗病症和年龄（50多次失去显着骨质量），可能会出现低骨密度;然而，不活动，饮食差，过度饮酒和吸烟也可以促成它。

重复过度使用可以强调骨骼也导致发际骨折被称为应力骨折。过度使用可能包括重复同样的动作或行动超过几个月甚至几年的棒球投手，他们不断地用同一条腿或跑步者扔在同一天和一天中。

承担骨折本身是一种创伤事件，较少的经历一个人的并发症;然而，在治愈破碎的骨头时，有各种各样的事情“可能出错”。

在某些情况下，儿童压裂骨骼在体内的生长板受到影响的较小时，它们可能会在稍后的生活中经历解剖差异，如一条腿稍长或短于另一条腿。

诊断和治疗骨折最初涉及一系列成像测试，帮助医生揭示骨折的确切位置，并推断出休息的类型和严重程度。伤害后寻求及时的注意是及时和成功恢复的关键。骨折的症状可能包括：

骨折通常以两种方式解决 - 用手术（即，在严重的腿部骨折的情况下）或通过铸造（或拆分）附件一定的时间来对准骨骼并允许它们在一起的时间重新加长。目标最终最终将骨折骨折返回原来的位置并稳定它们，因此它们可以妥善愈合。

恢复期可以从少数几周到几个月的范围，具体取决于骨骼的坏人，并且它被破坏的地方。愈合后，将进行康复和物理治疗的时期，以帮助您重新获得受影响的肢体的强度，运动范围和灵活性。

在播放运动并保持身体活动时，保护您的骨骼至关重要。为了防止骨折，你应该：

骨骼中的强度骨骼 - 骨骼是活组织，这意味着它在助焊状态下连续地分解并建成备份。你的身体依赖于钙和营养物种等维生素D等矿物质，以保持骨储存以足够的水平以保持强烈的骨密度。
您可以通过消费确保强大的骨骼每天100毫克通过乳制品（牛奶，奶酪，酸奶）以及深色绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，胶林）和杏仁，种子，白豆，扁豆，用骨头（鲑鱼或沙丁鱼）的鱼类。纳入更多的维生素D源或甚至维生素D补充剂可以帮助钙吸收更强的骨骼也。
穿戴防护齿轮 - 在实践和游戏中运动适当的防护设备是运动员的必要条件。这可能包括胫骨护卫，防护填料和头盔。适当的配件鞋还可以帮助确保在锻炼和运动时使用良好的身体力学。这可以防止在骨骼和关节上的不必要的压力，并使整体发挥更安全。
横幅训练 - 避免最常见的运动骨折，压力骨折，可以通过与通常玩的运动的运动交叉训练来辅助。例如，这可能涉及足球运动员，例如游泳，周期或做瑜伽的日子。
保持播放 - 体育活动本身就是一个优秀的骨骼建设者。减肥活动让您的身体抵抗重力（如跑步，徒步旅行，跳舞，足球，网球，您称之为它）强调骨骼，并要求它甚至更强大。

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弗莱明，J.（2018）了解骨折[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article366.htm [访问

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式，生活充满生活，他通过他的写作共享和表达这些利益。为了激励他人和战斗年龄，Joe写了帮助所有背景和年龄克服生活的挑战。他的作品从健康，整体健康和老龄化到社会叙事，动机和新闻报道的文章范围内。对于乔，帮助他人至关重要。