眼前的食物

保罗·罗宾逊指出了许多类型的食物可能有助于提高你的视力。

人们倾向于更多地关注自己的外表和表现，至少是那些肉眼可以注意到的方面。但具体到视觉，事情就变得相当复杂了。新的生活方式意味着人们埋头于智能手机屏幕，或者专注于netbet.co.uk在他们的电脑显示器上显示他们的分数部分。但如果你想提高胜算，就像关心你最喜欢的球队一样关心你的视力。

如果你愿意尝试西红柿来让皮肤容光焕发，或者地中海特色的心脏健康食品，那么你至少可以给胡萝卜一个机会。除了吃胡萝卜，还有很多其他的方法可以通过食物来提高你的视力，下面的列表为你提供了丰富的例子。

大多数类型的鱼都充满了广泛有益的ω-3酸，但对于冷水鱼尤其如此。三文鱼和金枪鱼是陷入此类别的类型，这就是为什么他们往往是任何糖尿病患者饮食的一部分。然而，这种Omega-3酸性远远超过调节您的血压和糖量 - 它保护您的眼睛免受干燥，早产肌肉变性和白内障。

直到最近，鸡蛋一直被认为是导致胆固醇的主要原因之一。现在这已经被取消了，人们可以利用他们的多种有益的品质。也就是说，鸡蛋富含维生素a和叶黄素，这些营养物质可以保护视力器官免受干燥和夜盲症的伤害。

营养物质叶黄素也是许多蔬菜的一部分，因为它们的大绿叶而被公认。菠菜和羽衣甘蓝属于这类蔬菜，尽管其他绿色植物如花椰菜和豌豆可以保护眼睛并提供营养。所有这些食物都提供了急需的抗氧化剂，主要是保护眼睛免受肌肉退化和白内障的伤害。

那些视网膜有问题的人应该转向几乎所有他们能找到的豆类，如芸豆、黑眼豌豆或扁豆。这些豆科植物富含生物类黄酮和锌。

葵花籽是一种主要的有趣和健康的零食，可以帮助你取代你通常吃的油腻的薯片，但它们也对你的眼睛有好处。石榴籽富含维生素E和锌，可以预防白内障。这种常见的情况可能导致完全失明，特别是涉及老年患者的病例。

就像你将一些带有不同颜色模式的服装相结合，你现在可以使用五颜六色的水果和蔬菜创造几顿饭。草莓，红色，绿色和黄色甜椒，胡萝卜，西红柿和南瓜对你的眼睛都很棒，但也将补充你的整个轮廓。这些水果和蔬菜制造了伟大的维生素A和C的天然来源，这使得眼睛对可能损害您的视力的各种疾病。

对眼睛最好的食物

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