古饮食
莎莉珀金斯确定了古饮食的正面健康效果。
今年早些时候，电报报告了英国肥胖危机的越来越关注，最新的数据指出，这位四分之一的英语人口肥胖。古英国，英国的所有东西都是古罗的最佳来源，留下2015年，2015年的人们对古老生活方式的人数显着增加。然而，英国仍有改进的余地，对食物的教育及其对身体的影响进行了更大的关注。
这些日子有大量的选择，这是一个很多对健康饮食不是必不可少的。一个答案可能躺在返回全部开始的地方，石器时代。然后可以访问某些食物和加工选项，当食物来自自然，有机来源时。这种方式仍然是一种越来越流行的古饮食，将原始的穴居菜单加上大量美味的古饮食食谱现在可用。
解释古饮食
古饮食的想法是它只拍摄了我们的猎人收集者祖先会消耗的食物。红肉，游戏和家禽被允许高达25％的饮食和尽可能多的鱼。由于野生游戏生活自然生命和从陆地上吃草，因此它具有最自然，最无添加的肉类，非常适合完美的原始和古肉类生活方式。由于它们含有的蛋白质，螺母和种子很好。避免糖，虽然允许水果和蔬菜，但鼓励糖等糖的水果，因为它们具有高血糖指数，因此不允许土豆。
除了从饮食中禁止糖，乳制品，谷物和豆类也是不允许的。谷物和豆类受到饮食的限制的原因是它们被认为含有粘性的糖结合蛋白，其在肠道上造成严重破坏。
健康和健身的好处
减少加工食品的摄入量，这些食品富含劣质脂肪、添加剂和过量的盐，这并不奇怪，对你的健康不好。用营养丰富、天然的食物代替卡路里意味着你的卡路里消耗可以毫不费力地减少，而食物的量可以保持不变。蛋白质和纤维的增加也会让你有饱腹感，从而减少在两餐之间吃零食的欲望。
古饮食被认为对整体健康产生重大影响，包括改善情绪，更好的消化，降低全身炎症水平，从而降低罹患慢性疾病的风险，并增加精力。
古饮食促进的蛋白质，蔬菜和健康脂肪量增加，这是没有坏事。如果通过进食自由距离，草喂肉恰当地接近，您也可以受益从它改进的荷尔蒙图谱和omega 3：6比例。随着古老饮食所迎合的蛋白质增加的增加的能量水平，以创造超级基础，以建立健身制度。
旧石器饮食更多的是一种生活方式，而不仅仅是关于限制，一切适度是一个关键特征。这种态度使它成为你可能坚持的可行的饮食，让你保持苗条的身材。
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- Perkins，S。（2017）古饮食[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article275.htm [访问
关于作者
莎莉珀金斯是一个专业的自由作家，许多不同地区的经验很多。她从一个紧张的公司工作中搬到了自由职业，并喜欢它为她提供的工作生活平衡。不在工作时，莎莉喜欢阅读，徒步旅行，与家人共度时光，尽可能地旅行。
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