睡觉的姿势
西尔维娅·沃森关注了睡眠姿势的重要性，以及你应该买硬床垫还是软床垫。
你获得高质量睡眠的最关键的因素是你的身体在床垫上的正确位置。尽管人们倾向于认为最好的姿势是让你睡得舒服，但从长远来看，这种姿势可能会导致脊柱的不对齐，并导致各种健康问题。
睡眠姿势不正确时如何舒适？
尽管您的睡眠位置可能完全不能成为身体对齐点的合适的位置，您也可以舒适地睡觉。这是可能的，因为身体自身定位自身的倾向，以自动地对抗未对准。适应姿势，而自动，可能对健康不利。
为什么身体姿势很重要?
不良的睡眠姿势可能会导致颈、胸和腰椎区域产生压力。肺部无法容纳所需的空气量，导致氧气短缺。还有过量的皮质醇和肾上腺素的产生，使充分的放松变得困难。不正确的姿势也会阻碍适当的血液循环，阻止肌肉、韧带和关节放松。你可能会感到呼吸急促、头痛、白天困倦、注意力不集中、疲劳等等。
床垫的作用
假设床垫不能提供足够的支撑和舒适。在这种情况下，它可以隐藏、制造甚至恶化现有的身体失调，从而影响睡眠质量，并导致各种身体和心理状况。关于硬床垫和软床垫的合适性一直存在激烈的争论，有些人甚至认为最好的是能提供最大舒适度的床垫。然而，大多数人都同意，除了硬度，提供足够的支撑身体的能力也是至关重要的。读这些评论知道更多。
硬床垫还是软床垫
关于睡眠人体工程学的传统观点认为，坚硬的床垫能提供更好的支撑，帮助身体在睡觉时保持中立的姿势。坚固的表面让骨骼承受大部分压力，让肌肉和循环系统放松。此外，肺部可以正常呼吸，因为呼吸道不会因为下背部下沉到床垫表面而收缩。患有背部或关节疼痛以及血液循环问题的人应该选择坚硬的床垫。
然而，最新的研究表明，床垫一定程度的柔软度可能对背部有问题的人更有益。目前的观点是中等硬度的床垫是最佳选择。
结论
床垫需要提供正确的支持程度，使身体能够正确对齐。最佳的坚固程度是个人选择，床垫应该感到舒适。随着床垫的性能随着时间的推移而降低，它们对于每8-10年更换时，它们也是必不可少的。
页面参考
如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:
- Watson，S。（2017）睡觉的姿势[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article272.htm[访问
关于作者
西尔维娅·沃森是一名自由内容作家。她写了很多内容丰富的文章，涉及科技、健康、时尚、教育、职业、旅游等各个领域。她是一个特色作者在各种权威的博客在健康和健身行业，目前作为一个博主https://sleepsherpa.com.
相关页面
以下体育教练网提供有关此主题的其他信息：