跑步的好处

Jessica Natalie提供了对运行的许多好处的洞察，也许没有4个是最不名的。

如果今天有一份工作让你在去健身房和出去慢跑之间做出选择，90%的人会选择去健身房。大多数人讨厌跑步，因为第二天醒来会发现四肢僵硬。他们更喜欢去健身房，用负重器械进行力量训练。然而，你知道跑步对身体的好处比你想象的要多得多吗?

跑步是从时代的高雅部分和人类的包裹。在射弹武器的发明前久来说，早期的人必须在丛林中生存。他使用持久的狩猎方法捕猎游戏。这种方法是在哪里;猎人群体会追逐一只动物，直到它被筋疲力尽，向猎人投降。简而言之，他们依靠他们的耐力追求他们的追捕。

然而，许多人都明白这是保持体形的最佳方式，却忘记了运动对全身的其他好处，使人更健康。当你意识到它对你整体健康的影响时，你就会开始从一个全新的角度来看待它。以下是你应该慢跑的更多理由。

1.作为跑步者，你会做一个更好的伴侣

优秀的运动员具有与生俱来的耐力。剑桥大学的一些科学家进行了一项研究，对罗宾汉马拉松的542名选手进行了测试。他们意识到，那些完成得更快的人往往性欲更强，相应的精子数量也更高。在早期，把食物放在桌上意味着你有极好的耐力。更多的肉类意味着更广泛和更健康的家庭。这也意味着对雌性进行挑选，从而将活跃的基因遗传给下一代。

2.让一个人成为更好的思想家

有很多伟大思想家的例子，他们在跑步中也表现得令人印象深刻。图灵在1948年奥运会马拉松选拔赛中以2小时46分的成绩名列第五。英国政治家马修·帕里斯和记者跑马拉松用时2小时32分，诺贝尔奖得主、科学家沃尔夫冈·克特勒跑得最好，用时2小时49分。有一种蛋白质叫做雌激素相关受体伽马(ERRgamma)，它控制向肌肉释放能量。跑步可以使你善于产生记忆，从而有可能使你在记忆测试中表现出色。

3.跑步阻止您患癌症

虽然健康的生活方式可以赚取健康的身体，但慢跑到目前为止已经证明有助于一个抵御癌症的邪恶。在芬兰科学家的一项研究中，2560名中年男子进行了大约17年的研究。17年后的研究证明，那些从事体育锻炼的人最少地发展癌症。那些参加跑步或每天至少30分钟的活动的人远远超过其余的保护。研究结果于2009年发表。

4.改善听证会

当你慢跑时，你的耳朵增加了血液流量，然后改善了您的听力能力。这项研究是在肯塔基州肯塔基州肯塔基州大学，并包括1082名妇女。最后，LED研究的Paul Loprinzi博士得出结论认为，具有更好的心血管健身的女性可以更好地听到高低频率。有氧客体健身的人至少有6％的听力可能更好。

5.跑步者往往活得更长

一项国际医学研究对1000名50岁以上的男性进行了21年的研究。最终，多达85%的跑步者仍然活着，而只有66%的非跑步者活着。

6.对付啤酒肚的好办法

当人们年龄时，他们积累了一些磅的肚子。然而，根据医学和科学的研究，他们对10,000名男性进行了研究，它意识到每周跑超过35英里的男性，他们的肚子比只有九英里或几英里所少。

7.当你慢跑时，你会得到足够的维生素D

维生素D有利于你的健康，因为它可以帮助你抵御2型糖尿病等疾病。它还能帮助你摆脱抑郁，增强你的骨骼。然而，根据营养研究网站公布的研究，高达41.6%的美国人仍然缺乏这种重要的维生素。大多数美国人大部分时间都待在室内，因此得不到这种维生素的好处。当你出去慢跑时，你的身体可以自由地从阳光中吸收这种维生素，这对你非常有益。

8.你不需要太多的设备

您不需要为您提供机器或垫子或配件来运行。拿一条短裤，鞋子，你很好。在许多其他运动中，你需要的不仅仅是一个轨道布。

你变得坚强

这是一种很好的心血管锻炼。当你习惯跑步时，你不会因为做特定的工作而很快感到累。你可以在一天内做很多事情而不感到疲惫。

10.加强你的骨头

跑步是一项高强度的运动，这意味着你的肌肉享受它们的好处;你的骨骼也会被重新制作和加载。当你外出游泳、骑自行车或做有氧运动时，你就不会得到这样的好处。它使你免于骨质疏松和骨质疏松。

11.让人朝着自己的目标努力

跑步的人是非常面向的，因为他们总是想要实现某些东西，尽管他们知道他们不能在一天内达到目标。他们花时间，加载工作，即使在日常生活中也保持一致性。Mindset将帮助您达到生活中的职业生涯，财务和其他目标。

结论

有趣的是知道跑步可以为您的身心健康做些什么。但是，人们可以通过跑步获得更多的好处。不仅是长期有利的，而且还有很短的人可以对你的思想，身体和精神做出很多差异。今天尝试它，体验跑步为您的好东西。

页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

娜塔莉，J。（2017）跑步的好处[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article219.htm[访问

关于作者

Jessica Natalie是一种健康和健身生活方式博主，他对奔跑的热情，并希望将爱传播给她的博客CauseILoveRunning.com

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