幸存于三项项游泳部

Kevin Koskella为Tri星赛的游泳部提供了一些实用的建议。

铁人三项开始的开始可以是神经包围，累人，恐吓，令人沮丧，甚至令人沮丧，但不要让所有这一切都能给你！每个人都是一个疯狂的飞溅，开始和停止，身体接触和游泳者试图彼此分开的疯狂集群。

以下是处理有些提示，以便考虑到任何TRIISTHLON的最艰难的部分：

1。期待最坏的情况。进入活动，期待开始不会容易。知道你会碰到人，其他人会碰到你，但99％的时间是偶然的。另外，知道开始的混乱不会持续整个游泳;随着不同的速度游泳者分开，它将迅速分解。

2。准备。在枪熄灭前学习课程。没有什么比不得不想知道即将到来的浮标的方式。

3.不要恐慌。让你的呼吸变短。尽可能放松，但其他人都会尝试获得杆位。不要让别人疯狂影响你的心态，并意识到99％的其他游泳运动员只是试图找到一些开阔的水，并没有伤害你！

4。留在外面。许多人将尝试留在内部，尽可能靠近第一个浮标。不要跟随包装。在接近浮标＃1时从外面开始工作。你可能不会完美清洁水，但你会从大部分疯狂拯救自己。

5。奔跑，直到水位在你的膝盖。这将最大化您在土地上的时间而不会通过贯穿水而减慢。

6。使用较短的笔划来通过剁。如果您在海洋中游泳，这是一个漂亮的日子，这种技术会有所帮助。一旦你进入更平滑的水，返回长长的中风，以最大限度地提高效率并节约能量。

7。实践。经常在露天开始时在开放水中游泳。您可以越来越多的经验，可以开发习惯于开放式水域的条件和变量VS池游泳，更好的脱离你将在比赛日精神上。

这是一个快速游泳的快速指南：

只做替代（或双横向）呼吸就会有很长的路要能够直接游泳。如果您对此感到满意，每三个笔触都会呼吸，您将更多地符合您想去的地方。
如果你不能在双边呼吸时获得足够的氧气，这可能是游泳距离的一个大问题。练习游泳和呼吸左侧的两个笔画，右边有两个，然后留下三个呼吸，三个右。然后在左侧尝试两个，一个在右侧，3-1等。找到什么适用于让您排队并坚持在您的比赛中
练习较少往常，因为这会破坏你的笔划节奏和平衡
保持抚摸长，并在每个行程前面伸出手臂，然后向前推动它
练习一只手臂钻头并注意你的手臂拉，确保你没有用手交叉
练习露天游泳。习惯于环境会让你更加舒适，你将直接在那里进行游泳

这取决于潜水服是否允许在比赛中。大多数年龄组比赛都允许潜水员。在这种情况下，通过所有方式使用潜水服装！您不仅可以抵御冷水，而且您的服装也将赋予浮力的礼物，这将使游泳更容易。

是的。虽然自由式是铁人三项最快，最常见的卒中，但初学者可能会受益于偶尔的跨京或蛙泳的偶尔，以重新呼吸。

留在背部和外侧（远离第一个浮标）。如果你从包装中开始，你会被堵塞，并且可能会失去更多的能量，而不是如果你得到一些更清洁的水，那就拿着第一个浮标一点更宽。

如果您习惯于使用心率监测器，当您培训时，它可能在特定点的三项基金期间可以帮助您，如过渡，让您的心率远远超出WHACK。然而，对于游泳，在游泳的时候看看你的手表是不可能的，并试图看到你在同一时间去哪里。

首先，了解在比赛前有多少浮标和学习课程。这将限制您需要弹出头部的次数以查看您的位置。理想情况下，您可以在您面前的游泳者或下一个浮标找到一个物体，或者当你抬起头时，专注于。否则，每6-8个臂循环拍摄每6-8个循环应该足够。

如果这是你的第一场比赛，不要挂断这一点。当你需要空气时呼吸，即使这意味着每两个笔画。然而，当你在腰带下获得种族或两个比赛时，学会双边呼吸或每三个笔触。这将有助于导航并让您保持更直的。

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Koskella，K。（2006）幸存于三项项游泳部[www]可供选择：https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/artlicle/Article010.htm [访问

Kevin Koskella教练硕士和三国三足球游泳运动员在圣地亚哥，加利福尼亚州。他经营网站www.triswimcoach.com，是初学者的资源，到中间级三国人寻找游泳的帮助。本文已在此允许其纯粹的许可。