十项全能
参加十项全能是终极挑战高级男性和女性运动员。竞争是对自己,和得分表目的是比别人更多的分。它是最高的心灵和身体的考验,挑战人的性格,态度,决心和体能。“驯服”事件是不可能的,因为没有人达到了完美的分数(尽管一些已经关闭)——总有改进的余地和进步。
的事件
男人的十项全能(10事件)是在连续两天按照以下顺序:
| 第一天 | 第二天 |
| 100米 跳远 拍摄 跳高 400米 |
110米跨栏 铁饼 撑杆跳 标枪 1500米 |
女性的十项全能(10事件)举行连续两天按照以下顺序:
| 第一天 | 第二天 |
| 100米 铁饼 撑杆跳 标枪 400米 |
110米跨栏 跳远 拍摄 跳高 1500米 |
培训
当十项全能训练,运动员将在技术和工作条件,每个事件集其显著的物理要求。
结合的元素在每个事件和这些元素的关键物理要求详细如下表:
| 事件 | 有氧耐力 | 总强度 | 技能 | 相对强度 | 运行速度 | 流动性 | 爆炸的力量 | 速度耐力 | 力量耐力 |
| 100米 | 低 | 地中海 | 地中海 | 高 | 高 | 高 | 高 | 地中海 | - - - - - - |
| 跳远 | - - - - - - | 低 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 球推杆 | - - - - - - | 高 | 高 | 地中海 | 低 | 地中海 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 跳高 | - - - - - - | 低 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 400米 | 地中海 | 低 | 低 | 高 | 高 | 地中海 | 低 | 地中海 | 高 |
| 110米栏 | - - - - - - | 地中海 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | 地中海 | - - - - - - |
| 铁饼 | - - - - - - | 高 | 高 | 地中海 | 低 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 撑杆跳 | - - - - - - | 地中海 | 高 | 高 | 高 | 地中海 | 地中海 | - - - - - - | - - - - - - |
| 标枪 | - - - - - - | 地中海 | 高 | 高 | 低 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 1500米 | 高 | - - - - - - | - - - - - - | 低 | 低 | - - - - - - | - - - - - - | - - - - - - | 地中海 |
速度和力量(权力)是至关重要的,因此它似乎是合理的结论,成功地结合事件的运动员必须快速、健壮。十项全能选手的主要需求是流动性,技巧,速度和爆炸性的力量。
结合事件的长期计划包括技术和力量的计划调节。这个概念是真实的所有年龄段的运动员——与空调技术进程,但不同程度取决于年龄。
对年轻运动员(13 - 15),在早期训练,运动员应该工作简单的学科,更“自然”的学习,如短跑、跨栏、跳远和跳高。
以后培训(15到18年)应包括更复杂的事件,如,标枪和撑杆跳事件更多的要求。
调节
空调应该采取的形式,主要是体重电路和运行,牢记年轻运动员将开发大量的力量,灵活性和耐力练习事件本身。
高级和顶级运动员,条件应该比技术更广泛。
丹尼斯刘易斯
1997年,丹尼斯刘易斯每周训练6天,丹尼斯的关键要素是条件反射,支撑整个全年培训计划。每周安排将包括:
- 两个有氧跑
- 两个体重的电路
- 一个健身实心球会话
- 两个重量
- 两个跟踪会话
- 两个技术会议。它涉及一个障碍会话(户外)在上周,但是主要的会议是在一个周日的早晨,两个事件通常是解决每一次的地方。(11个培训单位)
移动支撑调节程序,包括一般和特定的练习。
早期
托尼是一个有多年经验的英国高级体育教练指导年轻和高级运动员结合事件。下面是一些建议从托尼引进年轻新手运动员合并后的事件。
一个新手训练的多事件可能是两个技术会议和在每个培训晚上运行会话/天。
- 周二跳远,拍摄和运行
- 周四跳高,障碍和运行
- 周日将会专注于最弱的事件和发展新技能的运动员需要参加下一个年龄组,加上运行会话
运行的会话是基于400米训练但体积更少,athlete-specific。
乐趣开始作为一个教练,运动员必须开始拟合基本重量、强度、流动性,空调,GCSE考试,一个水平,和女朋友!等。
我会工作的基本前提是提高弱事件但同时继续开发其他事件。
协调培训(技能工作)应该主要在早期十三至十八(年)
速度,尤其是跑步速度,可以在早期开发的十三至十八(年),但是最大力量训练应该承担几乎全部的顶级运动员。
硬无氧耐力培训不适合年轻的运动员,只能留给顶级运动员。
教练对年轻运动员必须的工作主要在技能、技巧和速度训练。训练运动员变得更强可以发生在稍后的阶段。
如果教练试图开发一个健壮的年轻运动员,忽视发展技能和技术,加速改进将最初紧随其后的是一个“发育不良”发展。
如果定下的技能和能力在这些年轻的年龄,然后长期改进将接踵而至。
结合事件之前,运动员必须开发高水平的协调参与强度调节工作。
高级运动员
为高级运动员,强调很高强度调节,和技术工作需要在冬季子公司的角色。
点计算器——结合事件(男性)
点计算器——结合事件(女)
免费的计算器
- 高级综合事件点计算器——一个免费的微软Excel电子表格可以下载并使用在您的计算机上。这个表格地址的所有高级男女结合室内/室外活动。
得分表为特定的男孩和女孩结合事件(800米80米和110米栏男孩,男孩和女孩75米和80米栏)不是基于多项式方程因此不能使用一个简单的算法来确定点。这些表可以从副本Neuff运动器材。
规则的竞争
这个事件可以从的竞争规则:
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 麦肯齐,b (2001)十项全能(WWW)可以从//www.m-baisho.comManBetx手机版/decath/index.htm访问