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墙蹲测试

测试和测量是收集信息的手段,随后进行绩效评估和决定。在分析中,我们需要牢记可能影响结果的因素

客观的

监测运动员四头肌力量耐力的发展。

所需的资源

要进行此测试,您需要:

  • 平的防滑表面
  • 光滑的墙壁
  • 秒表
  • 助理

如何进行测试

该测试要求运动员尽可能长时间地在蹲下位置的一条腿上平衡。

  • 运动员温度升高10分钟
  • 运动员背靠墙,脚平放在地上,臀部和膝盖成90度角
  • 助手给出命令“go”并启动秒表
  • 运动员将右脚抬离地面5厘米
  • 当运动员的脚放回地面时,助手会停止秒表并记录下时间
  • 运动员在短暂休息后重复左脚的测试
墙蹲

评估

以下是本试验可用的标准数据。

下表(Arnot和Gaines 1984)[1]是16到19岁的全国标准。

性别 优秀的 高于平均水平 平均 低于平均水平 可怜的
男性 > 102秒 102 - 76秒 75 - 58秒 57 - 30秒 < 30秒
> 60秒 60 - 46秒 45 - 36秒 35 - 20秒 < 20秒

要评估运动员的表现,请选择性别,输入两个测试中最短的时间,然后选择“Calculate”按钮。

性别 时间 得分=

计算以规范数据表为基础[1]

分析

测试结果的分析将与运动员先前的测试结果进行比较。预计,在每次测试之间进行适当的训练,分析将表明运动员的四头肌力量耐力有所改善。

目标群体

该测试适用于活动性质,但不适用于测试将禁止测试的人。

可靠性

测试可靠性是指测试如何在测量旨在测量的内容方面是一致和稳定的。可靠性取决于对测试的严格程度以及个人的动力水平来执行测试。以下链接提供各种可能影响结果的因素因此,测试的可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度,以及根据测试分数做出的推论、结论和决定的适当程度和意义。该测试提供了一种监测运动员身体发育训练的手段。

优势

  • 需要最小的设备
  • 设置和操作都很简单
  • 几乎可以在任何地方进行

缺点

  • 要求助理管理测试


参考

  1. ARNOT, R.和GAINES, C. (1984)体育人才。Harmondsworth:企鹅

相关的参考文献

以下参考文献提供了关于这个主题的附加信息:

  • CHO,M.(2013)改进的壁蹲锻炼对平均成人深腹肌厚度和腰椎稳定性的影响。物理治疗科学杂志,第25(6)页689
  • HINDS, E.(2011)在壁蹲练习中使用瑞士球对下肢肌肉活动的附加影响。英国运动医学杂志, p. e1-e1
  • 怀特,p. n.等。(2012)海军物理准备测试可能的新模式。军事医学, 177(11),第1417-1425页

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2004)墙蹲测试[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/wallsquat.htm[访问

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息: