仰泳
有效的行程将显着减少水中的拖拉在水中的浪费能量和手臂进入和恢复的清洁器执行。在考虑任何中风的游泳技术时，分析应按照下面描述的格式，按此顺序：
- 腿踢
- 2.手臂周期
- 3.时间
- 4.呼吸
腿部踢将控制水中的身体位置，而臂循环将提供推进力。两者之间的时间对给定行程的效率至关重要速度通过水的最小能量。
最后，应分析呼吸技术，以确保当您呼吸时，您的整体技术不会以任何导致效率分解的方式中断。
仰泳
由于仰泳游泳期间所需的肩部滚动和稍微弱的臂循环，腿在向行程中添加推进力时更重要的部分。然而，关键是确保脚在水面下方工作而不是在它之上，以确保全踢的运动是推进的，而不是薄的空气。
臂周期
恢复
拇指首先，臂完全伸展，横向通过肩部旋转臂，符合机身，逐渐在手腕上横向转动手部入口。允许对面的肩部掉落将抬起恢复肩部，帮助平衡行程并产生更强大的推进阶段。
进入和捕获
小指首先，落下肩膀，允许伸出手和“抓住”水杯。手臂应在肘部略微弯曲，以帮助捕获。
下扫
在横向按下时，继续向肘部弯曲手臂，然后向下向下向下朝向肩部和胸部，将该肩部保持在下降位置。
按
随着手臂靠近身体，将水沿着身体朝向脚，确保达到全臂延伸。
参考
- Coulson，M.（2000）以下是所有笔画和特定培训需求的技术基础知识概述。峰值性能，135，p。6-8
文章参考
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页面参考
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- Mackenzie，B。（2003）仰泳[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/swimming/backstroke.htm [访问
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