300米训练

必须制定一个培训计划，以满足运动员的个人需求，并考虑许多因素：所有运动员都有不同的需求，各种各样的运动员，适合所有运动员的单一计划不可能。这里提供的程序只是一个例子，需要更新以满足您的特定目标和目标。

在开始任何培训之前，建议您进行体检，以确保您为您提供安全。

季节培训计划基于六个阶段，其中每个阶段包括重复的为期四周的程序。为期三周的工作量在为期四周的计划每周增加（简单，中，硬），第四周包括主动恢复和测试，以监测培训进度。为期四周的周期旨在：

记住培训计划是特定的运动员第四周的测试结果可用于调整下周周期中的培训，以解决任何限制。

每周和阶段的培训的内容和数量将取决于许多因素。这规划页面介绍了数据收集和准备培训计划的过程

每阶段的目的，与季节培训计划的例子和四周阶段培训计划的联系如下：

四个期间的四周计划的内容在四个和五个方面取决于运动员的进步和竞争性比赛。您在这些阶段的目标是解决运动员可能必须将他/她带到第五阶段主要竞争的绩效高峰期的任何限制。

以下是与在培训计划中确定的活动的适当页面的链接。

会话所示的步伐是距离PB的百分比。例如6 x 120米以300米TPB的80％。如果运动员拥有33.0秒的目标个人最佳（TPB），那么300米处的速度为80％的步伐将要求运动员在41.25秒内完成300米，（33 x 100÷80）所以120米应该是完成16.5秒（41.25‰300×120）。

以下评估测试可用于监控Sprint Athleter的发展：

基于测试结果，可以预测Sprint事件的潜在时间。可用的Sprint时间预测器是：

此次活动的竞争规则可从：

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Mackenzie，B。（2002）300米训练[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/sprints/tp300.htm [访问