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rast.

测试和测量是收集随后的信息的手段做出绩效评估和决策。在分析的时候,我们需要牢记可能影响结果的因素

客观的

德雷柏与怀特(1997)[1]开发了以跑步为基础的无氧冲刺测试(RAST)来测试跑步者的无氧表现。RAST类似于Wingate厌氧30循环试验(想要)在那里它提供了具有功率和疲劳指数的测量的教练。想要更具体地对骑自行车者,而RAST提供了一个可以与运动员一起使用的测试,其中正在运行是主要的运动方法。

所需的资源

要进行此测试,您将需要:

  • 400米的跑道
  • 两个锥体
  • 两根秒表
  • 两个助手

如何进行测试

该测试要求运动员在每个Sprint之间承接六个35米的冲刺,10秒恢复。

  • 第一个助理的重量并记录运动员的体重
  • 运动员热身10分钟
  • 助手用锥体直线标记为35米
  • 助手每个都有秒表
  • 运动员以最大速度跑完6次35米,每次冲刺之间有10秒的时间进行转身,如下所示:
  1. 运动员使用站立的开始,准备冲刺
  2. 第二次助理给出了运动员开始的命令,第一个助理开始他/她的秒表
  3. 当运动员完成35米的时候
    • 第一助理停止他/她的秒表,记录时间并重置秒表
    • 第二次助理开始他/她的秒表时间10秒的周转
  4. 10秒过后,第二个助手发出GO命令让运动员开始计时,暂停秒表,第一个助手开始计时
  5. 3和4重复六次

评估

输入运动员的体重和每次跑步的时间,然后选择“计算”按钮。

运动员的体重
跑步 时间 力量
1 瓦特
2 瓦特 最大功率 瓦特
3. 瓦特 最小功率 瓦特
4. 瓦特 平均力量 瓦特
5. 瓦特 疲劳指数 瓦特/秒
6. 瓦特

使用以下等式找到每个Sprint的电源输出。

  • Velocity =距离÷时间
  • 加速=速度÷时间
  • 力=重量×加速度
  • 功率=力×速度

  • 幂=重量×距离²÷时间³

从六次开始,计算每个运行的电源,然后确定:

  • 最大功率-最高值
  • 最小功率-最小值
  • 平均功率 - 所有六个值的总和÷6
  • 疲劳指数 - (最大电源 - 最小电源)÷6冲刺的总时间

例子

运动员体重= 76公斤

短跑 时间(秒) 功率(瓦)
1 4.52 1008.
2 4.75 869.
3. 4.92 782
4. 5.21 658
5. 5.46 572
6. 5.62 524

最大功率 = 1008瓦特
最小功率 = 524瓦
平均力量 = 736瓦特
疲劳指数 = 484÷30.48 = 15.8瓦/秒

最大功率

是一种测量最高功率输出,并提供有关力量和最大冲刺速度的信息。研究范围为1054瓦至676瓦。

最小功率

最低功率输出实现并用于计算疲劳指数。研究范围是674瓦至319瓦特。

平均力量

分数越高,运动员在一段时间内保持无氧表现的能力越好。

疲劳指数

表示运动员的力量下降的速度。数值越低,运动员保持无氧表现的能力越高。对于高疲劳指数(>10)的运动员,可能需要提高他们的乳酸耐受性。

分析

对测试结果的分析将其与运动员以前的此测试结果进行比较。预计每次测试之间的适当培训,分析将表明运动员的厌氧能力有所改善。

目标组

该测试适用于短跑和耐力运动员以及耐力项目(如足球、橄榄球)的运动员,但不适用于禁用该测试的个人。

可靠性

测试可靠性指的是一个测试在测量它想要测量的东西时如何保持一致和稳定。可靠性将取决于测试的严格程度和个人进行测试的动机水平。下面的链接提供了各种可能影响结果的因素因此,测试可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度,以及根据测试分数做出的推论、结论和决定的适当程度和意义。该测试提供了一种监测运动员身体发育训练的手段。马科斯等人(2013)的研究[2]以温盖特试验为参考,认为RAST试验不是评价自行车无氧动力性能的有效方法。

优势

  • 最小的设备要求
  • 易于建立和行为
  • 可以几乎在任何地方进行

缺点

  • 具体的设施要求
  • 管理测试所需的助手

免费计算器

  • 拉斯特计算器-一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并在你的电脑上使用。


参考文献

  1. 这里有一个新的无氧跑步测试,你只需要一个秒表和一个计算器。峰值性能,第3-5页
  2. Marcos,R.Q.等人。(2013年)与骑自行车运动员的WinGate试验相比,评估厌氧功率性能的RAST的有效性。体育教育,19(4),第696-702期。

相关参考文献

以下引用提供了有关此主题的其他信息:

  • Keir,D. A.等人。(2013)评价基于运行的厌氧冲刺试验作为大学级足球运动员反复冲刺能力的衡量标准。实力与调理研究杂志,27(6),p。1671-1678
  • van Ingen Schenau,G. J.等人。(1991)可以循环电源预测冲刺运行性能吗?欧洲应用生理学和职业生理学杂志,63(3-4),p。255-260
  • Falk,B.等人。(1996)Sprint运行的跑步机试验。斯堪的纳维亚体育医学和科学杂志,6(5),p。259-264

页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(1998)rast.[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/rast.htm [访问

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息: