女王的大学步骤测试

测试和测量是收集信息的手段，随后进行绩效评估和决定。在分析中，我们需要牢记可能影响结果的因素。

客观的

皇后大学台阶测试的目的(McArdle等人，1972)^[1]是监控运动员的发展吗心血管系统。

需要资源

要进行此测试，您需要:

16.25英寸或41.3厘米高的台阶
秒表
节拍器或节奏带
心率监测器(可选)
助理

如何进行测试

这要求运动员按以下速度上下踏步3分钟:男性24步/分钟，女性22步/分钟

运动员温度升高10分钟
助理将节拍器设置为所需步骤/分钟（男性24和女性22）
助手发出“GO”命令，启动秒表，运动员开始测试
助手确保运动员保持所需的步数/分钟配速
助理在3分钟后停止测试，并记录运动员的心率15秒（公关）

评估

以下是本试验可用的标准数据。

以下是16 - 19岁青少年的全国标准(Davis 2000)^[2]。

性别	优秀的	高于平均水平	平均	低于平均水平	可怜的
男性	< 121	148 - 121	156 - 149	162 - 157	> 162.
女	< 129	158 - 129	166 - 159	170 - 167	> 170.

估计你的签证官₂最大限度输入，在15秒内计算的心跳数，然后选择“计算”按钮。

15秒内的心跳 -

估计耗氧量
男性ml / kg / min		女ml / kg / min

计算以规范数据表为基础

分析您的VO₂麦克斯得分，去签证官₂最大限度页面。

分析

对测试结果的分析是通过将其与运动员之前的此测试结果进行比较。预计，每次测试之间的适当培训，分析将表明运动员的vo的改善₂最大限度。

目标群体

该测试适用于运动和久坐的运动员，但不适用于禁忌症患者。

可靠性

测试可靠性是指一个测试在测量它想要测量的东西时是一致和稳定的程度。可靠性将取决于测试的严格程度和个人进行测试的动机水平。下面的链接提供了各种可能影响结果的因素因此，测试的可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度，以及根据测试分数做出的推论、结论和决定的适当程度和意义。该测试为监测训练对运动员身体发育的影响提供了一种手段。给你的VO做评估₂马克斯看到签证官₂最大规范数据表。

好处

需要最小的设备
设置和操作都很简单
几乎可以在任何地方进行

缺点

需要专业设备
要求助理管理测试

免费的计算器

Queens学院步骤测试计算器-一个免费的微软Excel电子表格，你可以下载并在你的电脑上使用。

参考

McARDLE, w.d et al.(1972)最大摄氧量、体力工作能力和台阶测试分数之间的可靠性和相互关系。体育中的医学与科学，第182-186页
戴维斯，B.等人。（2000）体育与运动的研究。第四届。伦敦：哈尔科特出版社。p。125.

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

Mackenzie，B。（2001）女王的大学步骤测试[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/quebens.htm [访问

文本翻译