奥运升降机 - 电源抢夺
这奥运会升降机是推荐的练习，以纳入权力和速度培训计划。这些练习的目标是在爆炸性行动中在爆炸性行动中开发身体的大肌肉，这需要在协调的运动中使用许多关节和肌肉群体。奥运升降机包括清洁和混蛋和抢夺。电源抢夺和电源清洁是辅助升降机，可帮助清洁和混蛋和抢夺训练。
以下说明由Pauletto（1991）调整[1]
 开始位置 |
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 中位 |
 结束位置 |
- 手靠近酒吧的尽头
- 脚平放在地板上，肩宽分开，脚趾略微出来
- 酒吧触摸胫骨
- 双臂直
- 胸部上外，肩胛骨在一起
- 朝向前面
- 背直
- 臀部低，大腿平行于地板
- 酒吧在直线上慢慢拉开地板
- 双臂直
- 用腿和臀部拉动
- 膝盖搬回并在酒吧下返回
- 背直
- 运动员在臀部弯曲
- 双臂直
- 酒吧略微跪在膝盖上，触摸大腿
- 腿和臀部延伸
- 肩膀耸了耸肩
- arms
- 酒吧靠近身体
- 腿略微蔓延到侧面
- 运动员在臀部和膝盖处弯曲
- 酒吧拉在头上
- 身体延伸，酒吧持有高端
参考
- Pauletto，B。（1991）教练力量培训。美国;人类动力学
相关参考文献
以下引用提供了有关此主题的其他信息：
- 何，L.K.等。（2014）审查抢夺绩效和技术中的当前知识：需要未来应用研究方向。实力与调理研究杂志那28.（2），p。574-586
- 画家，K。等。（2012）力量收益：轨道和田野运动员之间的块与日常起伏期训练
- Takano，R. K.（2013）在高中运动员的发展中举重。力量与调理期刊那35.（6），p。66-72
页面参考
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- Mackenzie，B。（2001）奥运升降机 - 电源抢夺[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/psnatch.htm [访问
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