肌肉类型
肌肉组织具有四个主要特性：兴奋性（对刺激的能力），合同性（收缩能力），可扩展性（不撕裂而伸展的能力）和弹性（能够恢复其标准形状）。基于特定的结构和功能特征，将肌肉组织分为三种类型：心脏，光滑和骨骼。
心脏
心肌组织形成心脏壁的大部分。像骨骼肌组织一样，它是横条的（肌肉纤维包含垂直于纤维长轴的交替的光带（条纹））。与骨骼肌组织不同，收缩通常不受意识控制（非自愿）。
光滑的
平滑肌纤维通常是非自愿的（不受意识控制），并非受到（平滑）。平滑肌组织位于空心内部结构的壁中，例如血管，胃，肠和膀胱。平滑肌组织，例如骨骼和心肌组织，可以进行肥大。同样，单个平滑肌纤维（例如子宫中的平滑肌纤维）保留了分裂的能力，并且可以通过增生增长。
骨骼
骨骼肌组织以其位置命名 - 附着在骨骼上。它是条纹的；纤维（细胞）包含垂直于纤维长轴的交替光带（条纹）。骨骼肌组织可以通过有意识的控制（自愿）收缩或放松。
所有骨骼肌纤维在结构或功能上都不相似。例如，骨骼肌纤维的颜色因肌红蛋白含量而异（肌红蛋白储存氧气直至线粒体需要）。骨骼肌纤维以不同的速度收缩，具体取决于其分裂的能力三磷酸腺苷（ATP）。更快的收缩纤维具有更大的分裂ATP的能力。同样，骨骼肌纤维在用于产生ATP的代谢过程方面有所不同。它们在疲劳的发作方面也有所不同。基于各种结构和功能特征，将骨骼肌纤维分类为：I型纤维，II型B纤维和II型A纤维。
筋膜以下是筋膜研究大会（2009）提供的筋膜定义[2]“筋膜是结缔组织系统的软组织成分。它插入并围绕着肌肉，骨骼，器官，神经，血管和其他结构。筋膜是一个不间断的，三维的组织网，从头到脚，从脚趾延伸到脚趾，从前到后，从内部到外部。 |
 |
它负责维持结构完整性，提供支持和保护，并充当减震器。筋膜在血液动力学和生化过程中至关重要，并提供了允许细胞间通信的基质。
之后受伤，筋膜为组织修复创造了一个环境。筋膜可以参考密集的平面筋膜片（例如筋膜fasta）和关节胶囊，器官胶囊，肌肉隔膜，韧带，视网膜毛，腹膜，肌腱，肌膜，神经费西亚和其他纤维胶原组织”。
Langevin and Huijing（2009）[1]指出，我们需要意识到源于“筋膜”一词的不同含义所引起的歧义和误解，因为该术语的一般含义可能是如此模糊，以至于仅意味着仅仅暗示着某种形式的结缔组织。“筋膜”包括松散和密集，浅表和深层以及多层和单层结缔组织。
肌红蛋白和线粒体
肌红蛋白是一个蛋白质氧气与之结合，从而提供额外的氧气储备，以便肌肉可以在更长的时间内保持高活性水平。
线粒体被称为细胞的强力室。他们像个消化系统这会吸收营养，将其分解并为细胞创造能量。
I型纤维
I型纤维是红色的，以缓慢的速度分裂ATP，收缩速度缓慢，对疲劳具有耐药性，并且具有通过氧化代谢过程产生ATP的高能力。这些纤维也称为慢氧化或慢速氧化纤维，含有大量的肌红蛋白，线粒体和血毛细血管。这种纤维在脖子的姿势肌肉中大量发现。
II型A纤维
II型A纤维是红色的，具有很高的通过氧化代谢过程产生ATP的能力，迅速分裂ATP，具有快速的收缩速度，并且对疲劳具有抗性。这些纤维还称为快速抽搐或快速氧化纤维，含有大量的肌红蛋白，许多线粒体和血液毛细血管。这种纤维在人类中很少发现。
II型B纤维
这些纤维还称为快速抽搐或快速糖酵解纤维，含有低含量的肌红蛋白，相对较少的线粒体，相对较少的血液毛细血管和大量的糖原。II型B纤维是白色的，可通过厌氧代谢过程产生ATP，无法连续提供足够的骨骼肌纤维ATP，快速疲劳，以快速速率分开ATP，并具有快速的收缩速度。这种纤维在手臂的肌肉中大量发现。
肌肉类型的特征
下表是由Honeybourne等人改编的。（1996）[3]
| 纤维类型 | I型纤维 | II型A纤维 | II型B纤维 |
| 收缩时间 | 减缓 | 快速地 | 非常快 |
| 运动神经元的大小 | 小的 | 大的 | 很大 |
| 抵抗疲劳 | 高的 | 中间的 | 低的 |
| 用于的活动 | 有氧运动 | 长期厌氧 | 短期厌氧 |
| 力量生产 | 低的 | 高的 | 很高 |
| 线粒体密度 | 高的 | 高的 | 低的 |
| 毛细管密度 | 高的 | 中间的 | 低的 |
| 有氧氧化能力 | 高的 | 高的 | 低的 |
| 厌氧糖酵解能力 | 低的 | 高的 | 高的 |
| 主要存储燃料 | 甘油三酸酯 | CP，糖原 | CP，糖原 |
身体肌肉弥补
人体的大多数骨骼肌都是所有三种骨骼肌纤维的混合物，但它们的比例取决于肌肉的通常作用。例如，颈部，背部和姿势腿部肌肉的I型纤维比例更高。肩膀和手臂的肌肉并不总是活跃，而是间歇性地使用的，通常会短期内产生大量的紧张感，例如举重和投掷。这些肌肉具有更高的I型和II型B纤维。
即使大多数骨骼肌都是所有三种骨骼类型的混合物，但任何一个运动单元的所有骨骼肌纤维都是相同的。此外，根据需要，可以以各种方式使用肌肉的不同骨骼肌纤维。例如，如果仅需要弱收缩来执行任务，则其电动机单元仅激活I型纤维。如果需要更肌肉收缩，则激活II型A型纤维的运动单位。如果需要最大收缩，则激活II型B纤维的电动机单位。各种电动机的激活在大脑和脊髓中确定。尽管不同的骨骼肌纤维的数量不会改变，但这些特征可以改变。
快速肌肉（研究人员所说的IIA）的移动速度比慢肌快五倍，而超快速（称为IIB型）的移动速度比缓慢的肌肉纤维快十倍。
普通人的快速肌肉纤维约为60％和40％的慢速纤维（I型）。纤维组成可能会挥发，但我们所有人都有三种需要训练的肌肉纤维类型。
纤维类型修改
各种运动可以带来骨骼肌纤维的变化。耐力型练习，例如跑步或游泳，会导致II型B纤维逐渐转化为II型A纤维。转化后的肌肉纤维显示直径，线粒体，血液毛细血管和强度略有增加。耐力运动会导致心血管和呼吸道变化，导致骨骼肌接受更好的氧气和碳水化合物，但不会导致肌肉质量。另一方面，需要短期内强度的练习，例如举重，增加II型B纤维的大小和强度。大小的增加是由于薄和厚的肌膜的合成增加所致。总体结果是该人会发展大肌肉。
您可以通过进行快速交换肌肉纤维钢化值或者复杂的培训（结合胶质法重量）要建立快速肌肉（IIA）并进行表演冲刺培训类型以建立超快速（IIB），以至于您可以释放运动引起的生长激素。
人体本身会产生最佳的生长激素形式。如果您想加速肌肉建筑，请使用大型肌肉群的重量训练，再加上厌氧冲刺型运动型，以增加身体的天然肌肉建造类固醇。
参考
- Langevin，H.M。和Huijing，P.A。（2009）沟通有关筋膜：历史，陷阱和建议;国际治疗按摩与身体杂志，2（4）
- 筋膜研究大会（2009年）筋膜研究中使用的术语[www]可从：https：//www.fasciacongress.org/2009/glossary.htm获得[2012年4月5日访问]
- Honeybourne，J。等。（1996）高级体育与运动，Musselburgh，Scotprint，第26页
页面参考
如果您在工作中引用此页面的信息，则参考或此页面是：
- Mackenzie，B。（1999）肌肉类型[www]可从：https：//www.m-baisho.comManBetx手机版/muscle.htm [访问