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心率监视器第一台无线心率监测器(HRM)是在1983年推出的,从那时起,许多改进已经做出,例如: 人力资源管理用于设定运动强度是基于健全的生理学原理-随着工作增加,氧气消耗(签证官2),心率以线性关系增加,直到接近最大强度。心率比耗氧量更容易测量,而且它们之间的关系已经确立。然而,有一个关键的组成部分——了解你的最大心率(HR马克斯)。 影响心率的因素有很多因素可以改变你的心率:
心率漂移这是指持续锻炼时心率的增加。一些研究发现,在持续20到60分钟的运动中,即使工作频率没有变化,你的心率也可以增加每分钟5到20次。 心率变异性这描述了连续心跳间隔的变化。即使在心率稳定的情况下,连续搏动之间的时间也可能相差很大。在休息时,有氧训练的个体比未训练的个体心率变异性更显著。 迷走神经的语气神经系统利用迷走神经的信号影响静息心率。静息心率会随着呼吸周期而波动。吸气时心率升高,呼气时心率下降。当每个呼吸周期有相当大的可变性时,我们说迷走神经张力高,当可变性低时,我们说迷走神经张力差。 总结心率是监测运动员身体对训练的反应的一个有用参数,人力资源管理为测量和记录运动中心率提供了一种方便的方法。 就其本身而言,心率并不能对训练效果进行准确的评估,也不能告诉教练或运动员训练计划的哪些方面对训练适应性有积极或消极的影响。 相关的参考文献以下参考文献提供了关于这个主题的附加信息:
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