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哈佛步骤测试

测试和测量是收集随后的信息的手段进行绩效评估和决定。在分析中，我们需要牢记可能影响结果的因素。哈佛步骤测试由Brouha等人开发。（1943）[2]

客观的

该测试旨在监测运动员的发展心血管系统。

需要资源

要进行此测试，您将需要：

  • 健身房长凳（高45厘米）
  • 跑表
  • 助手

如何进行测试

这项测试要求运动员将45厘米高的健身房工作台上升5分钟，以30步/分钟

  • 运动员热身10分钟
  • 助手给出命令“go”并启动秒表
  • 运动员每两秒钟上下一直踩到一个标准的健身房工作台五分钟（150步）
  • 助手在5分钟后停止测试
  • 助理在完成测试后一分钟衡量运动员的心率（BPM） - Pulse1
  • 助理在完成测试后两分钟衡量运动员的心率（BPM） - Pulse2
  • 助理在完成测试后三分钟衡量运动员的心率（BPM） - Pulse3
 哈佛步骤测试 - 开始 哈佛步骤测试 - 完成

评估

16岁的运动员的以下规范数据适用于使用45厘米的步骤（Beashel和Taylor 1997）。[1]。

性别 优秀的 高于平均水平 平均数 低于平均值 较差的
男性 > 90.0 80.0 - 90.0. 65.0 - 79.9 55.0 - 64.9 <55.
女性 > 86.0 76.0 - 86.0 61.0 - 75.9 50.0 - 60.9 <50

使用三个脉冲速率（BPM），可以确定您的健身级别的估计如下：

  • 结果= 30000÷（Pulse1 + Pulse2 + Puls3）

要估算您的健身程度，请输入您的性别，脉冲速率（脉冲1，脉冲2和脉冲3），然后选择“计算”按钮。

性别
脉冲1 BPM. 脉冲2 BPM. 脉冲3. BPM.
你有多合适？ 点

计算基于上述规范数据表[1]

分析

对测试结果的分析是通过将其与运动员之前的此测试结果进行比较。预计每次测试之间的适当培训，分析将表明运动员的健身水平的改善。

目标组

该测试适用于活跃和久坐的运动员，但不适用于测试将被禁忌的个人。

可靠性

测试可靠性是指测试如何在测量旨在测量的内容方面是一致和稳定的。可靠性取决于对测试的严格程度以及个人的动力水平来执行测试。以下链接提供各种可能影响结果的因素因此，测试可靠性。

有效性

测试有效性是指测试衡量其声称衡量的程度以及基于考试成绩所制定的推论，结论和决定的程度是合适的和有意义的。该测试提供了一种监测运动员的物理发展的方法。

好处

  • 需要最小的设备
  • 易于建立和行为
  • 可以几乎在任何地方进行

缺点

  • 管理测试所需的助手

免费计算器

  • 哈佛步骤测试- 您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。

参考

  1. BEASHEL，P和TAYLOR，J（1997）健身健身。在：Beashel，P和Taylor，J，体育世界审查。克罗地亚：托马斯尼尔森和儿子，p。55.
  2. 布鲁克，L.等。（1943）步骤测试：一种测量年轻人肌肉作品的身体健康的简单方法。研究季度，14，p。31-35

相关参考文献

以下引用提供了有关此主题的其他信息：

  • Ryhming，I。（1953）改进的哈佛阶层测试，用于评估身体健康。欧洲应用生理学和职业生理学杂志，15（3），p。235-250
  • 敏锐的，E. N.和Sloan，A。W.（1958）关于哈佛步骤测试的观察。杂志应用生理学，13（2），p。241-243
  • Sloan，A. W.（1959）女性改进的哈佛阶层测试。女性，16（4），p。68-69.

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

  • Mackenzie，B。（2007）哈佛步骤测试[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/havard.htm [访问

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