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如何充分利用骑自行车

Sam Walker提供了一些建议,以便如何让您的自行车体验中最享受。

在我看来,自行车是世界上最伟大的发明之一,它经受住了时间的考验。它是一种有趣又快捷的交通方式,它为你的身体提供了宝贵的锻炼和新鲜空气。身体活动和骑行速度有助于放松我们经常烦躁不安的头脑。

在许多国家,使用自行车是传统上的主要交通工具。随着一个国家经济的发展,普通的自行车逐渐被汽车所取代。今天,随着环境、健康和交通问题变得突出,我们看到越来越多的人在发达国家归还自行车。甚至有研究显示,在世界上最适合居住的20个城市中,绝大多数城市都有发达的自行车道和社区。

无论你是为了健康,赛车,享受还是以一种方式骑自行车,还有几种方法可以让你的身体和你的思想中的最大骑自行车体验。

确保你的心脏得到良好的锻炼

骑自行车是绝佳的。每天定期骑自行车半小时将使您心脏病风险降低多达50%,显着降低冠心病和其他心脏问题的风险。但是,如果您将自己推动有点以获得这些结果,它会有所帮助。开始缓慢并积聚你的耐力。当你变得更强壮时,用几个轻的山丘,更长的距离和常规兜售来建立你的有氧运动,更长的时间。你不需要疯狂,但经常在你的骑自行车期间闯入好汗水会为你的心脏和肺部做奇迹。

让自己超越正常舒适水平的另一个好处是,它能让你的头脑清醒。你的精力不再集中在每天的问题上,而更多地集中在身体需要的地方。清醒的头脑意味着思路清晰,这是一种冥想在运动。长期的好处是你的压力水平大大降低。

既然如此,就用常识吧。如果你有任何健康问题,在开始锻炼之前寻求专业建议。

你的车座和车把有专业调整吗

骑自行车对你的身体来说是一项全方位的好运动,负面影响很小。然而,就像所有每天让我们的身体保持固定姿势的运动或活动一样,我们需要采取一些谨慎的措施来避免任何长期的困难。你可能想把你的自行车带到自行车商店,让专业人员根据你的身高和身体调整你的车座和把手。这可以给你的背、颈、肩和手一些额外的支持,这对长期有帮助。

您的座位理想的是水平以支持身体的重量,并在必要时允许您在座椅上移动。把手也不应该太低或太高,太远或太近了。

骑行前后的伸展运动也可以帮助你的身体保持舒适。如果你长时间骑行,休息一下,四处走走,让你的身体舒展一下,体验一下不同的姿势。

和朋友一起骑车

就像任何运动一样,定期练习可能很难,尤其是在开始的时候。如果你骑车上班,也很难把它变成常规,避免开车上班的诱惑。一旦习惯形成,它就会成为你日常生活的一部分,你可能会喜欢它。那么,在习惯形成之前,你如何保持这种势头呢?

与朋友一起骑行是享受骑自行车的最佳方式之一,并定期进行。您可以享受良好的公司,一个志同道合的伴侣,你们都依赖于彼此来满足你的目标。缺乏骑马伙伴,你可能想看看加入骑马组,因为这总是非常令人鼓舞和奖励。

照顾你的自行车

学会清洁、保养甚至是在自行车坏了的时候修理它是投资于运动的一种很好的方式。它让你对自行车的工作原理有了更深刻的理解,你最终会对你的两轮汽车有更多的所有权。如果你有兴趣,做家庭自行车修理并不难。我建议从一本好的自行车修理书开始,或者上网学习一些自行车修理技巧。学会正确清洁你的自行车是所有自行车保养的基础。然后你可以从一些小的修理技巧开始,比如换轮胎,然后从那里开始。

以手动泵,轮胎杠杆,艾伦钥匙,您的必要螺丝刀和钳子,以及如果您了解了什么,可以查看链式工具。投资质量的自行车维修架也将使您的清洁和维修更加漫长的方法,并且可用于在不使用时储存自行车。

骑自行车对你和环境都是一项非常有益的运动。在你的骑行生活方式中加入一些以上的建议可以大大丰富你的身心体验。


页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 沃克,美国(2011年)如何充分利用骑自行车[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/cycling/mostoutofcyconcling.htm [访问

关于作者

Sam Walker写了许多关于自行车和家庭自行车维修的健康益处的文章。他是一名作家和评论家的自由职业者在网上举办评论

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