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6分钟循环试验

测试和测量是收集信息的手段,随后进行绩效评估和决定。在分析中,我们需要牢记可能影响结果的因素

Astrand 6分钟循环测试是Astrand P.O.在1956年设计的。

客观的

这项测试的目的是监测运动员的VO2最大限度。

需要资源

要进行此测试,您需要:

  • 循环测力计
  • 心率监测器
  • 重量表
  • 秒表
  • 助理
周期测力计

如何进行测试

  • 助手为运动员称重并记录体重
  • 运动员温度升高10分钟
  • 助手将初始循环工作速率kg-m/min(千克力米/分钟)设置如下:
    • 男性,35 - 125岁以下
    • 男35-55 - 115
    • 55 - 85岁以上男性
    • 女性,35 - 115岁以下
    • 女性35-55 - 85
    • 女性超过55 - 60

    1瓦等于3600 J/h,或6.1183 kg-m/min

  • 在以60转/分的速度骑行2分钟后,这个设置可以使运动员的心率提高到130-160bpm
  • 助手给出命令“go”并启动秒表
  • 运动员踏板在60rpm 6分钟,同时保持他们的心率在130-160bpm之间
  • 助理记录运动员的心率每分钟
  • 2分钟后,如果运动员的心率不在130-160bpm的目标范围内,助理将相应地调整工作速率瓦数
  • 助手在6分钟后停止测试,并记录最终工作效率瓦数

将rpm转换为km/hr

输入车轮“直径”(厘米),“rpm”,然后选择“计算”按钮。

车轮直径 厘米 rpm. 公里/小时=

将速度转换为瓦特

如果您使用的是固定式自行车,它没有电源设置,则可以估计功率基于你的速度(>16km/hr)。输入你的速度,然后选择“计算”按钮。

速度 美国瓦茨

评估

我无法找到此测试的任何规范数据。

以下计算器利用基于的一系列多项式方程Astrand-Rhyming列线图(1954年搁浅地)[1]

对于计算器,工作速率范围是:男性450-900和女性300-750 kg-m/min和脉搏速率范围是:130-160 bpm。

得到你的VO的估计值2(左)和签证官2马克斯(毫升/公斤/分钟),请输入您的性别、体重、脉搏率及工作速率(公斤-米/分钟),然后选择“计算”按钮。

性别 重量
心率BPM. 工作效率kg-m /分钟
估计vo.2l 估计vo.2马克斯毫升/公斤/分钟

如果估计值为0.00,则您输入的值在指定的范围之外,您需要使用Astrand-Rhyming列线图(PDF副本)以获得您的估计。

搁浅地图

分析您的VO2最大分数看到了签证官2最大页面

分析

对测试结果的分析是通过将其与运动员之前的此测试结果进行比较。预计,每次测试之间的适当培训,分析将表明运动员的vo的改善2最大限度。

目标群体

该测试适用于耐力运动员和耐力项目(如足球、橄榄球)的运动员,但不适用于禁止性个人。

可靠性

测试可靠性是指一个测试在测量它想要测量的东西时是如何保持一致和稳定的。可靠性将取决于测试的严格程度和个人进行测试的动机水平。下面的链接提供了各种可能影响结果的因素因此,测试的可靠性。

有效性

测试效度是指测试测量它声称要测量的东西的程度,以及根据测试分数做出的推论、结论和决定的适当程度和意义。该测试提供了一种监测运动员身体发育训练的手段。有出版的VO2max表,以及与实际VO的相关性2马克斯是高的。评估你的VO2马克斯看到签证官2最大规范数据表。

优势

  • 需要最小的设备
  • 设置和操作都很简单

缺点

  • 需要专业设备
  • 要求助理管理测试


参考

  1. 阿斯特兰特,P.O.和Ryhming,I.(1954)在潜水机组中,从脉搏率计算出有氧能力(物理健身)的载体图。J:杂志第218-221页。

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2007)6分钟循环试验[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/cycle6min.htm [访问

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